Доказана диета

Разбира се, всеки от нас иска да отслабне с възможно най-ефективната, безопасна и щадяща диета. По пътя за отслабване обаче има много препятствия: слухове за безполезността на диетите, слухове, че след диетата ще бъдете дори повече от преди, а също така, че някои диети провокират появата и влошаването на болестите. Тези, които не са безразлични към здравето си, естествено искат да отслабнат с доказана диета. Става въпрос за тяхното разнообразие, за което ще говорим днес.

Вариант 1. Елда диета

Първо, помислете за най-обикновената версия за отслабване - тук не сте артишок, нямате раци, нямате джинджифил - просто елда. Диетата с елда успешно поддържа високия си рейтинг в списъка на най-ефективните доказани диети в продължение на много години. Цяла седмица има само елда, както и тук, за да не отслабнете?

Същността на диетата с елда е прочистване на червата, възстановяване на цялото тяло след шлакиране и премахване на токсините. Благодарение на състава си работи изключително добре с тази елда.

В състава му, фибри и витамини, а ако комбинирате диета от елда и кефир - получавате цял комплекс от витамини, освен калций и бифидобактерии.

И така, нашата добра и доказана диета се състои от следното меню:

На ден пиете 1 литър кефир на 4-5 приема и ядете елда колкото искате, но последното хранене трябва да е 4 часа преди лягане.

За да направите елда, изсипете вряла вода върху крупата, изцедете водата. След това отново го залейте с вряла вода и оставете да престои една нощ. Тъй като сутрешната елда е готова и не е необходимо да се готви. Продължителност на диетата - от седмица до две.

Вариант 2. Японската диета

Една от най-изпитаните и балансирани диети е японската диета за отслабване. Той се основава на минимизиране на въглехидратите и забранява солта, захарта и алкохола.

Японската диета задължително включва риба и изключва консумацията на пшенични продукти.

Японското диетично меню се състои приблизително от следното:

Закуска: 1 чаша кафе без захар;
Вечеря: салата от задушено или варено зеле, 2 варени яйца, чаша доматен сок;
Вечеря: 200 грама риба - варена, печена или на пара.

По време на японската диета можете да ядете зеленчуци без нишесте, да ги пълните с растително масло, да ядете варено говеждо или пилешко месо (без мазнини) и да ядете неподсладени плодове.

Продължителността на японската диета е 13, 14 или 7 дни.

По време на диетата се препоръчва пиене на много течности, зеленият чай също е добре дошъл. Не можете да седнете на "японците" повече от 2-3 пъти годишно, защото диетата е доста трудна.

Вариант 3. Диета на Лариса Долина

Може би под израза „доказано“ имате предвид, че искате да видите жив, здрав човек, който е преминал през тази диета и наистина е отслабнал? Тогава защо не опитате доказана диета за отслабване Лариса Долина. Основата му е кефир, но освен това можете да ядете много повече: извара, заквасена сметана, картофи в униформа и т.н.

И така, диетичната карта на Лариса Долина:

1 ден: ½ литър кефир и 200 г нискомаслено извара;
Ден 2: ½ литър кефир и 5 варени картофа в униформа;
Ден 3: ½ литър кефир и 200 г нискомаслена заквасена сметана;
4 дни: ½ литър кефир и избор от 1 кг ябълки, 300 г сливи или ½ кг моркови;
5 дни: ½ литър кефир и ½ кг варено пиле без кожа и без мазнина;
6 ден: 1 литър кефир;
Ден 7: Край на диетата с минерална вода - 1,5 литра.

И още един вариант .

Когато психиката ви не е адаптирана към диетите и ограниченията във времето, можете лесно да промените начина си на живот и диета. Във всеки случай само 100% могат да бъдат безвредни за здравето. Яжте балансирано, но ограничете или напълно изключете сладкото, брашното, пърженото, пушеното, полуфабрикатите и продуктите, които съдържат изкуствени съставки. Правете това постепенно и тогава ще ви бъде много по-лесно да свикнете с нова диета.