Doc за жени ядат риба, когато са бременни

  • У дома
  • за нас
    • екип
    • Публикации
    • Експертиза
  • практика
  • Сексуална медицина
  • СЧАКАЛНИЦАТА
  • Контакт/указания
  • Новини
  • У дома
  • за нас
    • екип
    • Публикации
    • Експертиза
  • практика
  • Сексуална медицина
  • СЧАКАЛНИЦАТА
  • Контакт/указания
  • Новини

PD Dr. мед. Мариам А. Арндт

Ядене на риба по време на бременност?

жени

Американският орган за безопасност на храните (FDA) преразгледа темата за консумацията на риба по време на бременност и по време на кърмене. Факт е: рибата осигурява на жените протеини, омега-3 мазнини и витамини B-12 и D. Според новите резултати жените трябва да ядат около 300 грама нискоживачна риба на седмица. Сьомга, сардини, езерна пъстърва и консервиран тон са сред препоръките.

Според FDA, рибената диета осигурява протеини, здравословни омега-3 мазнини и повече витамини като B-12 и D от всеки друг вид храна. Морските дарове също съдържат желязо и важни минерали като селен, цинк и йод. Изследванията също така показват, че добри 300 грама риба на седмица помагат на плода да расте и да се развива. Това се отнася особено за тлъстата риба. Други проучвания са установили, че получаването на достатъчно нискокачествени живачни риби всяка седмица може да помогне за намаляване на риска от симптоми на ADHD.

„Съществува риск обаче да има твърде много морски дарове с високо съдържание на живак. Излишъкът от живак може да повлияе отрицателно на здравето на мозъка “, каза Кристин Къркпатрик, регистриран диетолог в Центъра за интегративна медицина в клиниката в Кливланд.

„Въпреки това докладите показват, че бременните жени могат да ядат повече риба на седмица, отколкото предполагат. Някои проучвания показват, че излагането на малки количества живак може да бъде по-голямо от общите ползи от консумацията на риба “, казаха изследователите.

Следователно препоръката е: Бременните и кърмещите майки трябва да ядат висококачествена мазна риба с възможно най-ниската експозиция на живак. Те включват дива сьомга, сардини и езерна пъстърва, както и консервирана риба тон. Трябва обаче да се избягват рибите меч, скумрията и пресният тон - това включва риба, обработена със суши.