Добра болка: защо самолюбието не е щит

Мантрата на Ян: Обез себе си. Снимка: Birte Filmer

За съжаление тази статия трябва да започне с извинение. От две години тръбим по света на техники, които трябва да ви помогнат да се съсредоточите по-добре и да постигнете повече. Но съвети като „Изключвайте смартфона си по-често“ или „Не прекарвайте толкова много време във Facebook“ не са по-добри от това да кажете на тъжен човек: „Смейте се!“ Толкова е безполезно, че почти можете да го мислите за злонамерен може да означава. Защото поговорките, които би трябвало да мотивират другите да направят нещо, което очевидно не са в състояние в момента, помагат само на хората, които ги казват. Обратното на доброто са добрите намерения.
Изпробвахме всички техники и приложения от Айзенхауер до Помодоро и установихме, че те помагат само на хора, които и без това са добре организирани. Всеки, който не изпълнява задачи, има съвсем други проблеми, отколкото липсата на организационни умения (отлагане, добър план 2018, стр. 38).
И всъщност можете да разпознавате и назовавате тези проблеми само с малко внимание. За което публикувахме поне два пъти повече техники. За щастие.

Въпреки че: тази внимателност. Почти я проклех и аз. В началото тя обогати живота ми като нищо преди и ми даде толкова много с Добър план и нашето малко издателство, че следващите редове не са ми лесни.
Преди година светът ми беше добре както винаги. Бях преодолял голяма криза, малкото ни издателство стана много успешно, бях посочил всичките си нужди и често ме чуваха да казва съмнителни неща като „Моят баланс между работа и личен живот е перфектен“ или „Не правя разлика между работата и живота, Зависи ". В зависимост от това с кого разговарях. В моя приятелски кръг внезапно бях този, който някак си беше успял. Очевидно се бях отървал от всичките си проблеми и сега бях много по-често съветван за съвети в житейски кризи и поздравен за спокойния ми живот. Станах ли това, от което се бяхме подигравали, откакто стартирахме „Добър план“: гуру на вниманието?

Внимателността не е щит

Но тогава се случи това, от което най-много се страхувах. Какво беше отговорно за най-голямата ми житейска криза преди и какво мислех, че мога да избегна, ако фокусът ми в живота беше внимателност и любов към себе си: бях разбит от сърце. И беше може би дори по-брутално от всякога: Тъй като беше напълно неочаквано, изглеждах непристъпен. Как би могъл някой да ме нарани, когато любовта към себе си течеше по вените ми, а аз бях в покой? Убождането в сърцето е далеч по-голяма изненада, когато си мислите, че носите броня.

Без значение кой не те обича: ти си достатъчен. Повече от достатъчно. винаги.

Но това се случи и тогава осъзнах болезнено: внимателността не е защитен щит. И много по-лошо: цялата тази саморефлексия и отварянето на сърцето ми ме направи още по-уязвима. Моята стена на цинизъм и студ вече не съществуваше. Игнорирането на болката изведнъж вече не беше възможно. Не можех да повярвам и си помислих: Може би не съм достатъчно внимателен? Може би трябва да се справя много повече със самолюбието? Но нищо не помогна. Бях на загуба и мислех, че цялата работа по мен е напразна. Защото що за заплата е това, ако сега бях по-чувствителен? Преживях много тежък месец, в който се справях по-интензивно с емоционалния си свят от всякога. Защо все още бях уязвим? Бях ужасен, че стари, разрушителни модели ще се появят отново. Бях сигурен: Или отново съм наддал 10 кг, оставил съм се и съм завършил програмата си за упражнения, или бих унищожил или усъвършенствал тялото си отново с диети и безмилостни упражнения (това са само две различни имена за едно и също нещо).

Не изграждайте крепост на отбраната

Но беше чудо: нищо от това не се случи. Останах такъв, какъвто бях. Няма диета, няма програми за упражнения, надраскани в паника на гърба на пликовете. Вече не използвах тактиката да се опитвам да въведа контрол в живота си чрез компулсивно контролно поведение. И тогава имаше второто важно извеждане: вниманието може да е скапан щит, но това е адски добър комплект за първа помощ. И това е поне толкова добро понякога. Ако погледнете къде боли, може да боли повече. Но когато свърши след това, наистина се работи. Нищо не е по-лошо от игнорирането на болката и изчакването тя да намери свой собствен начин да ви насочи проблемите чрез деструктивно поведение. Ако погледнете и приемете болката, вие държите властта.

Позволете болка: Много възрастен!

И така една потенциално опасна ситуация беше обезсмислена чрез чисто внимание. Този път това, което остана, не беше бъркотия. В ретроспекция беше просто натоварен месец. Но без отчаяние, без безнадеждност. Но с няколко нови открития:

Любовта към себе си не предпазва от болка и това е добре. Внимателността само ви помага да осветявате вътрешното си същество. Това ви позволява да наричате нещата с техните имена. Разпознаването и назоваването на проблеми и страхове боли. Но неща, които са известни и назовани, никога не могат да ви парализират. Вие контролирате всичко, което не ви парализира. Дори и да боли, а може би дори боли повече, това е добра болка. Дори и да не се чувства в момента, това е болката от злите духове, които те напускат. Любовта към себе си не е нищо повече от основно доверие. Без значение какво ви боли или кой не ви обича: достатъчно сте. Повече от достатъчно. винаги.

Мисля, че спешно се нуждаем от нови условия. Това не е нито слабост, нито уязвимост. Това е смелостта да се отразиш. Дързост. Дръзка да отиде там, където боли. Като масаж, който докосва болните ви места. Интензивен до сърцевината. Но добър. Удоволствие. Това е предпоставката за изцеление. Нека се осмелим да останем уязвими. Нека използваме внимателност и любов към себе си, за да не изграждаме фалшива сила, която след това служи само като защитна крепост. Нека приемем, че животът ще продължи да боли. Нека разберем, че нещата могат да ни засегнат по-директно, ако можем да ги назовем. И разбираме, че като правим това, предотвратяваме по-лошото. Добрият живот включва болка. След като приемем това, ние сме свободни. И това ми дава смелост да продължавам да се сблъсквам с отворения нож, когато се появи възможност. Обичам да тичам с!

Много любов е влязла в тази статия. Помогнете ни, като го харесате или споделите.