Добър калориен калкулатор?

Здравейте, можете ли да препоръчате добър калкулатор за дневните ми калории или да ми кажете колко трябва да ям, за да поддържам теглото си? (жена, 16 години, 159 см, 42 кг)

3 отговора

Най-добрият компютър, който познавам, е този от Mics Bodyshop. Трябва обаче да се абонирате за бюлетина, за да го използвате.

Тук никой не може да ви каже вашите калории, защото вашите дейности трябва да бъдат включени в общото изискване.

Използвам myfitnesspal. Не съм сигурен дали това се предлага и за устройства на Apple. Ако не, можете да изтеглите Yazio, което според мен също е много добро. Но на ваше място щях да наддавам на тегло.

Не се надявам, че когато сте на 16 (шестнадесет с думи), ще започнете да се опитвате да поддържате теглото си! Колко голям ще получиш? Каква физика ще получите (дребна или атлетична)? Не позволявайте да ви побърка! Между другото: сериозните изчисления на основния оборот и оборота на услуги изискват минимална възраст от 18 години.

подобни въпроси

Здравейте, колко калории трябва да ям, за да запазя теглото си от 49 кг на 159 см на 15-годишна възраст? Приложението ми стъпка казва, че имам нужда от около 250 калории на ден, за да ходя или да тичам. така че колко общо? Благодаря ви предварително

Аз съм жена, 1,60 м и в момента тежа само 42 кг. Бих искал да наддавам на тегло, особено на краката си, защото мисля, че са твърде слаби. Вече обмислях да се регистрирам за фитнес, но исках да попитам кои упражнения и диета можете да ми препоръчате. Това, което все още трябва да кажа, е, че наистина ям много, но не напълнявам. Така че не бърза храна, а храна с много протеини и т.н.

Знам, че ако искате да отслабнете, трябва да оставите нездравословни продукти и да бъдете под дневните си калории. Но ако искам да поддържам теглото си, тогава няма значение какво ям, ако съм под дневните си калории?

Висока съм на 16, 160 см и тежа 48 кг. Имах леко нездравословно хранително поведение, но сега съм на път. Сега въпросът ми: според калкулатора на kcal имам дневна нужда от 2200 калории, но това ми се струва много. Може ли това да е вярно - може би заради пубертета и растежа? Много благодаря

Аз съм на 13 години, висок 165 см и тежа около 50 кг;)

Просто исках да попитам колко калории (грубо) трябва да ям, за да не тежа ?

На 16 години съм, жена, висока 168 см и тежа около 43 кг. Колко калории са ми необходими, за да поддържам теглото си? ?

Хей, аз съм на 14, 1,60 м и тежа 42 кг. Току-що бях на диета и от 1.12 свалих 8 кг. Сега искам да запазя теглото си такова, каквото е. Определено не искам да качвам килограми и се страхувам от ефекта на жожо. Мога ли да поддържам теглото си с този хранителен план?:

Сутрин: 3 оризови вафли с малко нискомаслена кварка

По обяд: това, което готви майка ми, е около 190 ккал.

Мога ли да го използвам, за да задържа теглото си?

Здравейте, въпросът звучи малко глупаво, защото трябва да се храните само когато сте гладни. Но за мен е така: Според калкулатора на калории трябва да ям 2400kcal на ден. Но проблемът ми е, че не мога да го направя. Не ям от глад, а само защото трябва. Ако ям само от глад, получавам само 1630kcal като вчера. Сега, разбира се, се чудя какво е правилно? Просто яжте от глад, но не достатъчно или просто покрийте калориите, без значение как? Благодаря !

Бих искал да разбера моите нужди от калории (за изграждане на мускули, след това да ги запазя и т.н.) Опитах 5 различни калкулатора и всички те ми казват различно изискване за калории. Можете ли да ми помогнете, моля

Здравейте, купих книгата годна без устройства от Марк Лорън. Можете да изчислите дневната си нужда от калории на неговия уебсайт. Сега трябва да въведете теглото m, знаете ли какво е това? LG

Здравейте, аз съм жена, на 17 години, висока 1,76 и тежа около 65 кг. Правя и тренировки с тежести в фитите отстрани. Изчислил съм нужда от калории от приблизително 1900 калории (ако не спортувам този ден).
Обикновено получавам 1400 ккал с храната си, това ми стига от глад.
Искам да загубя малко мазнини и съм чувал, че не трябва да ядете твърде малко, така че калорийният дефицит да не е твърде голям.

Колко калории трябва да ям на ден, ако искам бавно, но сигурно да губя мазнини? (Евентуално изграждане на мускулна маса отстрани)
И как мога да ям повече калории?
Възможно е да не изграждам мускули толкова бързо, защото просто не ям достатъчно?

Възраст: 14, ръст 173см. Някои сайтове препоръчват да консумирам 2400-2600 калории, а някои препоръчват да ям 3000 калории. (Тегло x 58 калории)

Здравей в: Винаги се питам дали сега трябва да консумирам основния метаболизъм или калориите. Искам да запазя теглото си между другото. Базалният ми метаболизъм беше около 1300 калории, а разходът на калории беше около 2000 калории. Трябва ли да се опитам да ям около 2000 калории или да наддавам и ако ям 1300 калории, ще отслабна ли? Не знам много за това, така че бих оценил сериозни отговори.

Няма значение по кое време на деня ядете, ако останете под изискванията за калории и се храните здравословно и балансирано?
Мога ли да поддържам теглото си, дори ако ям по-голямата част от храната си след 20:00 ч.?
(Ходя всеки ден на разходка, но не спортувам)