Тема на форума: Дневник: Библейските 40 дни - за първи път. Дългосрочно гладуване, настинка, ежедневие с деца

Току-що излетяха още три дни: Ден 18

Накрая сякаш настинката най-после се сбогува, на сутринта най-накрая се събуждам нормално, без болки в гърлото и кашлица.

В противен случай просто се случва много, така че времето тече: остават само 12 дни. Вчера направихме основите на къща в детска градина. В момента нямам нужда от допълнителна работа за изграждане на мускули. Ясно е обаче, че нямам 100% от силите си, не мога да вдигам толкова тежко, както обикновено, имам нужда от чести почивки и др. Исках да отида до басейна и с двете деца днес, например. не, това е твърде изтощително за мен. Но нормалната физическа работа върви добре. Когато правя йога, усещам как мускулите ми горят, но не дишам повече от останалите.

Преоткрих чай от куркума: грудка от куркума, грудка от джинджифил, малко пръчка канела, 2 зърна черен пипер, малко индийско орехче с вода в тенджера и след това 10-15 минути готвене, малко мляко: вкусно. Когато изстинах, успях да вдишам над тенджерата, докато се вари чайът, много практично.

Уикендът винаги е време за готвене: печете вафли за закуска, риба със зеленчуци за обяд, супа вечер. Самата храна не ме изкушава, но бавно получавам усещане за монотонност, особено социалния аспект. Просто ще си направя кефир и ще седна с него, но не е съвсем същото.

Моят референтен панталон отново пасва. Досега смело устоявах на изкушението да се претегля.

Градината бавно започва отново да прилича на градина, ягодоплодните храсти получават листа, поникват розите и хортензиите. Днес имам салата, за да има нещо хубаво за хапване след края на гладуването. Сега трябва да бъде завършена само къщичката за деца и все още предстои самоделна розова арка от стара желязна балконска решетка и два нови храста на цариградско грозде - тогава градината ще бъде готова за тази година и всичко е свързано с плевене, поливане и наслада.

Ден 19 хормоните стачкуват: Гладен съм - обикновено фазата ми на гъсеница, свързана с цикъла, започва сега. Опитвам се да се държа на повърхността с чай, кисела вода и тук-там изцеден кръвен портокал. Особено докато работи на екрана, мисълта за глад прониква проникващо в съзнанието.

Па, заради третата седмица супер лесно - определено не днес! Дори стомахът ми ръмжи.

След три часа ще се занимавам с йога, след това винаги мога да спя добре, тогава засега свършва. Омммм.

Ден 20 - една трета свърши!

След йога вчера отново бях добре. Днес съм в добра форма и балансиран - може би в крайна сметка не хормони, а просто съвпадение. Все още се чудя какво може да е било вчера. Всъщност не ядох нищо друго, освен през другите дни, спах добре (и мечтаех да бъда на пазара за сирене с дъщеря ми в Холандия), само млечното кафе беше малко по-голямо от обикновено.

В момента трябва да ставам loaangsaaam, защото кръвообращението ми не се поддържа толкова бързо. В противен случай всичко е физически страхотно: няма повече мигрена, също така не дърпа нерв в слепоочието (понякога имам и съм имал през първите дни на гладуване) и изтръпването в корените на зъбите също е спряло. Имам чувството, че това ще бъде прекрасно начало на годината и лятото.

Бавно мисля за натрупването на дни. Този път няма да планирам нищо, просто се придържайте към диетата си на гладно и добавете малко зеленчуци и една или две овесени ядки, ако ви се иска. След това ще реинтегрирам домашно изпечен хляб след около 5 дни.

Първоначалният ми план за закуска, обяд и вечеря по време на гладуване не се получи и може би нямаше и много смисъл - защо да пия сок, когато нямам апетит за него?

Добавих кокосова вода и горещ зеленчуков сок към списъка с напитки. Вкусът му е на спагети arrabiata. Мога да го препоръчам. В противен случай се придържам към млечно ферментиралата: ферментиралият сок от моркови и цвекло от Alnature, солена копър-краставица (няма други съставки), от време на време кефир - така искам положителния ефект върху чревната флора усилете, освен това е вкусно.

Надявам се днес слънцето да се види отново, разходката би била хубава след приключване на работата!

БЪРЗО ПРЕКЪСВАНЕ

Ден 21 Планът беше по-дълъг, но се чувстваше точно да спрем на 21-ия ден вчера.

Бях изправен пред енергийна бедност от около три дни. Освен това съм във фаза на цикъла, в която всъщност имам нужда от регенерация, възстановяване, добро хранене. Отложих го за два дни и си помислих: Утре пак ще помисля. Вчера следобед можех само да вляза във ваната и след това да си легна и да лежа там и бях слаб. 19:00 ч. Станах, облякох се и отидох на пазара. Цел: прекъсване на гладуването. Купих малка круша Уилямс, картоф, куп моркови и кисело мляко и се прибрах вкъщи и сложих картофа.

Поставих масата с покривка, двойни чинии, нож, вилица и много свещи. След това ги извадих от гърнето:

Най-добрият картоф в живота ми

Картофи мирише земно и топло, моят картоф също миришеше ясно на мед, миризмата беше невероятно добра. Консистенцията: фантастична, мека и топяща се. Вкус: земя, енергия, сладко.

Съпругът ми правеше компания с книга на масата. Отне ми много време да си изяда 1/3 картофа. Това беше прекрасно прекъсване на поста. След това не бях уморен или изтощен, а по-скоро енергичен и еуфоричен и просто си помислих: кое е правилното решение да спра сега. Закачих се три дни и така ще имам щастливи и мили спомени от поста си. Без изтезания. С храната, която сега я приемам много бавно, мога да почувствам, че този път натрупването ще бъде добре!

Тази сутрин енергията все още беше там. Не бях гладен сутрин, просто закусих в десет и половина: малката круша Уилямс и ягода. Крушата беше сън. Цветът, кожата, формата - идеална малка круша. Класическата консистенция с крушовидна форма с тези характерни, мънички, твърди, подобни на топки неща. Вкусът: малко тръпчив под кожата, отколкото в средата. Изключително ароматен - сякаш й е била дадена допълнителна порция крушова есенция.

Ягодата, е, беше доказателство, че не трябва да купувате ягоди през март - ако в момента не ми харесва - колко вкусна трябва да е за нормален човек?

[Тази публикация е последно редактирана от alchimyst на 28 март 2019 г. в 12:22 ч.]

1-ви ден на натрупване в четвъртък: всичко както преди, ако сте гладни плодове или зеленчуци непреработени или приготвени на пара според апетита и чувството на глад.

2-ри ден на натрупване петък: всичко както преди, ако сте гладни плодове или зеленчуци според апетита и чувството си на глад.
Пазарувайте на пазара, правете закваска.

3-ти ден за настройка Sa: всичко както преди, ако сте гладни плодове или зеленчуци за апетита и чувството си на глад.

4-ти установен ден Слънце: Изпечете хляб, направете кисело мляко. Опитайте хляб.

Настроителни дни 5-8 (понеделник-четвъртък): Постепенно се добавят хляб, авокадо, растителни масла, нахут и др.

Дни за настройка 9-11 (петък-неделя): вегетариански с млечни продукти. Вечер във веган ресторант.

Понеделник, 8 април -> повторно влизане в периодично гладуване 5: 2. 1-ви ден на гладуване.

Вторник, 9 април: официален край на гладуването. Да претегля.

Вчера имаше малко плътно мляко с прясно изцедени мандарина и овесени люспи.

Вечерта готвих моркови и грах и ядох нектарин, банан и изцеден портокал от кръв. Сега усещам еуфория и равновесие: няма следа от бездействие. Въпреки че вчера вечерята ми се стори малко прекалено: беше ми много добра. Стомахът ми е добре. Приятно ми е да седя вечер със съпруга си и да не съм толкова изтощена в 20:00, че просто падам в леглото.

Днес отивам на пазара и приготвям закваска.

Ще водя дневника до края на строителния период. Имам чувството, че сега започвам да мисля много, да чувствам благодарност за живота си - всички тези типични постни неща.

[Тази публикация е последно редактирана от alchimyst на 30 март 2019 г. в 8:34 ч.]

План: всичко както преди, ако сте гладни плодове или зеленчуци след апетита си и се чувствате гладни.
Пазарувайте на пазара, правете закваска.

Също тази сутрин се събудих с глад. Едва около 12 започна леко усещане за глад, в 13 ч. Вече беше по-силно, когато дойдох да ям: боровинки и малини, които натрупах върху бананови резени. Като "десерт", две филийки сладки картофи от тостера.

Количествата, които ям, не са толкова малки, колкото бих очаквал след третата ми част от картофа да прекъсне гладуването. Но обръщам голямо внимание на чувството си за ситост или на това, когато гладът отшуми. За мен това е случаят, когато вече не мога да се концентрирам напълно върху вкуса и да се лутам с мислите си, тогава спирам. Винаги се чувствам много добре след вечеря, чувствам се силна и пълна с енергия.

След това ще отида на пазара с двете си дами. Ще купя на съпруга си хубав букет цветя. Днес той имаше ужасно дълъг ден и ми даде голяма подкрепа, докато постих. Днес, когато отидох да пазарувам, взех със себе си бутилка с пенливо вино. Все още не съм сигурен дали трябва да споделя това с него тази вечер. Да видим. Във всеки случай, едва сега наистина чувствам благодарността през последните няколко седмици.

Когато отидохме на пазара, бях хищник. Вкъщи готвих с дъщеря си, но все още не исках да ям обичайното ядене. Ето защо ядох манго отстрани и вечер, когато децата бяха в леглото, готвих тиква с грахов намаз. Това не беше толкова идеално, защото просто бях супер гладен. Ядях само плодове и зеленчуци, но ядох малко прекалено много, след това трябваше да си лягам направо в леглото и спях 11 часа. Тази сутрин все още имах пълен стомах, за щастие сутрешното кафе даде своя ефект, бях в тоалетната и сега отново съм по-добре.

Глупавото чувство вчера беше урок за мен: През следващите дни бих искал да обръщам повече внимание на храненето, когато съм гладен и след това бавно и внимателно. Тогава просто трябва да се оттегля за момент.

И така и сега започва слънчев ден с до 17 градуса. Джухуу!