Диня диета

Има много възможен начин да отслабнете по лесен, бърз и вкусен начин, когато откриете динената диета. Динята е богата на витамини и очевидно е от полза само за организма. Но ако това наистина е така, все пак си струва да разберете. Подобна диета има своите предимства и недостатъци и за да не се сблъскате с тях, трябва отговорно да се справите с проблема. Тогава не е нужно да се спасявате от по-сериозни здравословни проблеми вместо излишни килограми.

Принципи на динената диета

Първо, принципът на динената диета е прост: изключете от диетата всичко освен динята и отслабнете. Когато ядете това зрънце, наистина можете да получите резултата.

Доколко обаче ще бъде положително зависи от няколко фактора:

Диетата се провежда през сезона на дините от август до септември. Ако по всяко друго време се увлечете, можете да се "храните" с нитрати и да отидете в болницата.
Когато избирате зрънце, отдайте предпочитание на малки или средни плодове без подутини или пукнатини.
Ако се избере моно диета, тя ще продължи не повече от 3-5 дни. Динята е питателна и съдържа витамини, но недостатъчно, за да замести напълно пълноценната диета.
Дългата диня диета трябва да бъде придружена от други храни: неподсладени плодове, зеленчуци, зърнени храни, постно месо, риба, нискомаслени млечни продукти.
Излизането от диетата е постепенно, като всеки ден се добавят други храни според принципа: от по-леки към по-тежки. Важно е да следите калорийния си прием и количеството храна, което приемате. Тежкото натоварване на организма ще намали всички усилия до нищо и тялото с радост ще попълни допълнителни резерви за в бъдеще. Това има незабавен ефект върху бързото връщане на изгубените килограми.
Изплакнете динята добре преди нарязване, за да предотвратите чревни инфекции.

Ако спазвате правилата и спазвате динена диета, можете да свалите 3 кг или повече за няколко дни. Но трябва да се разбере, че първоначално няма да има загуба на телесни мазнини. В първите дни от диетата излишната застояла вода в клетките напуска тялото, а заедно с него и токсичните вещества. Често такъв застой води до забавяне на метаболизма и наддаване на тегло.

Характеристики на динената диета

Динената диета за отслабване е една от относително леките. Сладостта на зрънцето и високото съдържание на вода няма да ви оставят гладни, дори ако само динята е в менюто през трите дни.

Но основната характеристика е способността да не губите излишни килограми само за кратък период от време. По време на диетата излишните течности, токсини и токсини се отстраняват от тялото, концентрацията на вредния холестерол намалява. Има рестартиране на метаболитните процеси, работата на храносмилателната система и бъбреците се подобрява.

Внимавай!Ако по време на диетата не се чувствате добре и хроничните заболявания се влошават, по-добре е да спрете диетата и да се консултирате с лекар.

За ефективно отслабване трябва да вземете предвид някои от характеристиките на динената диета:

За начало изключете сладки и солени храни и закуски, избягвайте да ядете мазни храни и откажете от консумацията на алкохол.
За дълга динена диета създайте меню, за да избегнете едновременното консумиране на сирене, ферментирали млечни продукти и яйца с плодове. Тази комбинация може да доведе до ферментация в стомашно-чревния тракт, с всички произтичащи от това последствия: метеоризъм, метеоризъм (образуване на газове) и разрушаващо изпражнение.
По-добре е, ако се подготвите за диетата предварително: добавете диня в менюто 3-4 дни преди началото, като постепенно увеличавате порцията и премахвате други храни от диетата, като започнете с най-тежката.
Динената диета продължава не повече от 10-14 дни. Този път по всички правила е достатъчно да отслабнете до 6 кг. Ако се налага повторен курс, препоръчително е да го вземете не по-рано от месец по-късно.

Ползи от динената диета

Основното предимство на динената диета се крие в свойствата на самата диня, или по-скоро в нейния състав:

Вода: стимулира метаболитните процеси, подобрява производството на жлъчка, нормализира работата на отделителната система, като по този начин елиминира подпухналостта.
Фруктоза: дава енергия и звуци и облекчава умората.
Витамини и минерали: Динята съдържа витамини А, С, Е, РР, В, минерални соли, желязо, калий, магнезий и фосфор. Този състав дава възможност за нормализиране на съня, борба с хроничната умора, стабилизиране на кръвното налягане, облекчаване на мускулни спазми и изтръпване.
Пектини - прочистват кръвоносните съдове, понижават холестерола и нормализират работата на сърдечно-съдовата система.
Антиоксиданти (ликопен, бета-каротин, зеаксантин, лутеин, бета-криптоксантин): повишават имунитета, намаляват риска от развитие на ракови клетки, имат положителен ефект върху ендокринната система и подобряват сърдечната функция.

Този комплекс от полезни вещества не само ще помогне в борбата с наднорменото тегло, но и ще подобри здравето.

Важен е и фактът, че динята е с ниско съдържание на калории: просто30-40 Kcalна 100 g целулоза.

Противопоказания за динената диета

Въпреки богатия и здравословен състав на зрънцето, динената диета има няколко противопоказания.

По-добре е да откажете, ако:

Бъбречно заболяване: може да не успеете да се справите с голямо количество течности.
наличието на пясък и камъни в жлъчния мехур и бъбреците;
Захарен диабет;
Сърдечно-съдови заболявания;
Болести на храносмилателния тракт;
за алергии.

Дори да сте напълно сигурни в здравето си, важно е да следите чувствата си по време на диета. Ако строгият режим ви кара да се чувствате зле и да ви боли, по-добре е незабавно да откажете и да се консултирате с лекар.

Недостатъци на динената диета

Преди да започнете динена диета за отслабване, трябва да помислите за нейните недостатъци. В някои случаи те могат да надхвърлят ползите от полезните свойства на зрънцето.

Следните се отличават от незначителните недостатъци:

Опции за диня с диня

Можете да измислите много динени диети и да ги разнообразите по всякакъв начин, но само три варианта са често срещани.

Монодиета над дини

Диня моно диета е диета, базирана на продукти, което означава, че в този случай само диня се появява в менюто за закуска, обяд и вечеря през определен период от време. Допускат се допълнителна вода и неподсладен зелен чай.

Въпреки ползите за динята за здравето, моно диетата се разглежда като твърда диета, която ограничава усвояването на всички хранителни вещества, от които човек се нуждае. Най-често не се използва като изплакване на храна за повече от един до три дни. Понякога отнема до пет дни. Не се препоръчва да го понасяте по-дълго, защото здравето може сериозно да се влоши поради липсата на основни микроелементи.

Предимството на диетата е способността за прочистване на тялото и премахване на излишната застояла течност в тялото, премахване на подпухналостта.

По-малко: 2-3 кг изчезват, но това не е консумацията на телесни мазнини. Теглото намалява поради същата излишна вода, която се отделя от тялото. След няколко дни всичко се връща.

Най-добре е да използвате моно диетата като гладен ден, преди да преминете към основната диета или правилната диета. След един ден няма да навреди и тялото ще помогне да се рестартира.

Нито една диня

При този вариант към основното ястие се добавят 2 филийки ръжен хляб: диня за всеки сандвич. Диетата не се различава много от предишната. Единственото нещо, което го прави различно, е, че усещането за ситост, което дава хлябът, ще помогне да го разтегнете за една седмица. Тук свършват плюсовете: По време на детоксикация с дини тялото все още няма витамини.

По принцип бихте могли да свалите до 7 кг седмично на такава диета, но има едно „НО“. Ако изчислите общия брой калории на диня и същия хляб, изчислен за диетичен ден, тогава това количество значително ще надвиши препоръчителния прием на калории за отслабване.

Лека диета за 7 до 10 дни

Лека диета за 7-10 дни с балансирано меню. В допълнение към динята, диетата включва зеленчуци, неподсладени плодове, малко количество зърнени храни и протеинови продукти. Важно е обаче калориите във всяко ястие да бъдат строго изчислени, размерът на порцията да не надвишава препоръчания размер и да не се изискват добавки. Диетата е предназначена за 10 дни и е лесна за поддържане.

Най-добрият вариант за естествено отслабване: тялото получава всичко, от което се нуждае, диетата се понася лесно.

По време на такава диета можете да свалите до 6 кг.

Предимството на диетата е способността да спортувате, което ще спомогне за изгарянето на мазнини и постепенно ще развие навика да се храните добре.

Седмично меню за диня с диня

Диетата с диня за седмицата може да изглежда по подобен начин.

Понеделник

Закуска:Овесени ядки в мляко, чаша прясно изцеден портокалов сок.
Обядвам:Салата - диня + фета + босилек, подправена със зехтин.
Вечеря:Диня.

Вторник

Закуска:Конге, домат и чаша сок.
Обядвам:Салата - диня + варено пилешко филе + нискомаслено сирене, подправете със зехтин, добавете тиквени семки по желание.
Вечеря:Диня.

Сряда

Закуска:Елда каша със сливи, неподсладен чай.
Обядвам:Салата - диня + домат + краставица + зеленчуци. Подправете с лимонов сок и зехтин.
Вечеря:Диня.

Четвъртък

Закуска:кафяв ориз с варено говеждо месо, чаша сок.
Обядвам:Коктейл от варено говеждо и горски плодове.
Вечеря:Диня.

Петък

Закуска:Мюсли във вода, чаша сок.
Обядвам:Салата - диня + пъпеш + неподсладено грозде + сливи + орехи. Подправете с лимонов сок.
Вечеря:Диня.

Събота

Закуска:Елда с варено пиле, сок от нар.
Обядвам:Диня и варено пилешко филе.
вечеря:Диня.

Неделя

Закуска:Нискомаслено гювече с извара, неподсладен чай.
Обядвам:Салата - диня + пилешко филе + сливи + орехи. Подправете с растително масло.
Вечеря:Диня.

В допълнение към основното хранене се препоръчва да се консумира кефир или нискомаслено кисело мляко половин час преди лягане с трици или ленено семе всеки ден.

Спрете динената диета

Напускането на динената диета не трябва да бъде рязко.

Основните правила важат за всички:

Не претоварвайте храносмилателната система с мазни и пържени храни поне първите 3-5 дни.
Разделете дневната дажба на 5-6 хранения и малки порции;
други ястия се добавят според принципа: от прости до сложни.

След диета е препоръчително да преминете към правилна диета. Тогава резултатът, постигнат за седмица, не само е фиксиран, но и продължава дълго време.

Диня диета: Отзиви на диетолози

Нека разгледаме по-отблизо прегледите на диетолозите за ефективността на динената диета.

"Не ви съветвам да" предписвате "не само диня, но и други диети. Всеки организъм има индивидуални характеристики. И това, което е помогнало на един човек, може сериозно да навреди на друг. Следователно не можете да правите без Специалистът ще стане за всеки индивид Изберете подходяща диета. Освен това съвременните проучвания показват, че диетите с глад изобщо нямат желания ефект, а добре разработената диета е много по-полезна. "

„Не мога да кажа нищо добро за диетата, базирана на диня: Въпреки ползите от витамините, количеството консумирани дини, или по-скоро захарите в тях, оказва негативно влияние върху здравето. Първо, килограмите от това количество леки въглехидрати не се губят, и второ, поради високия гликемичен индекс, може да има повишаване на кръвната захар. "