Диетите са табу за деца и тийнейджъри

Актуализирано: 22.01.19 - 04:27

табу

Постоянно измерване - крайъгълният камък за анорексия и други хранителни разстройства може да бъде положен още в детството.

Диетите трябва да са табу за деца и тийнейджъри. Експертите предупреждават: Тези, които гладуват в млада възраст, обикновено имат проблем с теглото за цял живот. Може да се получат хранителни разстройства.

Диетите не са за деца и юноши: „Всеки, който ограничава хранителните запаси във фазата на растеж, винаги ще има проблеми по-късно да контролира теглото си“, каза Райнхард Ман от Федералния център за здравно образование (BZgA) в Кьолн.

Експертът обяснява, че колкото по-млади започнете с първата диета, толкова по-голям е рискът от хранително разстройство. Изключение правят диетичните лечения, които са необходими от медицинска гледна точка поради огромно затлъстяване - но след това се гледат съответно.

По принцип диетите за възрастни, които пропускат определени хранителни вещества или се фокусират само върху една храна, трябва да бъдат отхвърлени. В случай на изключително едностранни диети опитът да се натрупат вещества, които не се поглъщат с храна от собствените запаси на организма, може дори да бъде фатален, предупреди Ман.

Той е критичен и към така наречените редукционни диети. Доставката на енергия е ограничена. "Това може да работи добре само по себе си", каза Ман. Но това крие рискове за здравето. Колкото повече се намалява, толкова по-трудно е да се поддържа балансирана диета. Абсолютната долна граница на дневния енергиен прием е 1500 килокалории без професионален надзор.

Напукана кожа, напукани нокти

Според Ман последицата от липсата на хранителни вещества е гладът - и по този начин обратното на това, което всъщност иска да постигне. Недостатъчното количество може да причини колапс на кръвообращението, напукана кожа или чупливи нокти в краткосрочен план. В дългосрочен план съществува риск от хранителни разстройства или - в особено екстремни случаи - скорбут в резултат на недостиг на витамини.

От медицинска гледна точка намаляването на теглото е препоръчително само от индекса на телесна маса (ИТМ) над 25, обясни Ман. Особено, тъй като диетата обикновено не е правилният начин за постигане на действителната цел. „Повечето искат да отслабнат, защото не са доволни от тялото си.“ Но контурирането на тялото не може да се регулира със загуба на тегло, а с тренировка за движение.

Той препоръчва комбинация от двете за хора с тежко наднормено тегло. Според експерта обаче мнозина забравят, че положителните ефекти от храната - като чувството на удовлетворение - трябва да се постигат по различен начин, за да се поддържа психологически баланс. Полезно е да имате списък с неща, които ви правят щастливи. „Повечето си мислят, че дори нямат нужда“.

Също така е погрешно да се натиска темпото на диетата. Гладуването на бикини фигурата през лятната ваканция през пролетта не носи нищо. Разумната промяна в диетата отнема около половин година. „Но можете да видите последиците много по-рано.“ След четири до осем седмици последиците бяха забележими пред огледалото - и тогава вече са видими за другите. (dpa/tmn)