Диетичният треньор разкрива най-добрите си съвети за отслабване

Диетичният треньор Адам Гилбърт разкрива своите 5 най-добри съвета за отслабване

разкрива

Адам Гилбърт управлява уебсайта "Mybodytutor" от около десетилетие, където предлага програма за отслабване. Многобройните истории за успех, които той също споделя в Instagram, говорят за успеха на диетичния треньор. В интервю за "Greatist.com" той вече разкри своите 5 най-добри съвета за отслабване!

1. Забавлявайте се отново!

С целия стрес и бързане, едно нещо често отпада: забавлението. Запазете част от радостта в ежедневието си, защото забавлението по определена кауза е ключът към преяждането. Независимо дали става въпрос за спорт, рисуване, танци или готвене: разберете сами какво ви харесва и след това го направете. Защото нека бъдем честни: Нашето настроение оказва значително влияние върху избора ни на храна.

2. Разберете, че диетата представлява 80 процента от загубата на тегло.

Познавате ли и хората, които продължават да тичат във фитнеса, но по телата им нищо не се променя? Това е може би защото те се хранят с грешни неща. Защото: Правилното хранене представлява 80 процента от загубата на тегло - това е, така да се каже, ключът към успеха при отслабване. Спортът е чудесен за поддържане на кондиция, енергичност, добро настроение и форма. В крайна сметка обучението представлява само 20 процента от загубата на тегло.

3. Подгответе ястието си (подготовка за хранене!)

Приготвянето на ястия нараства популярността си през последните години - и с право. Тъй като предварително планирането на храненията за следващата седмица ви пречи да посегнете към нездравословна бърза храна или сладкиши. Хората, които са гладни, стресирани или уморени, често взимат лоши решения за хранене. Правилното планиране определено помага при отслабване.

Умно! Как Meal Prep решава всичките ви проблеми с готвенето наведнъж

4. Разберете дали наистина сте гладни

Когато следобедният минимум дойде, много хора отново хващат торти и други подобни, в крайна сметка гладът е налице. Гилбърт го разделя на две категории: емоционален и физически глад. Физическият глад може да бъде задоволен с храна, емоционалният - не. Той препоръчва тук теста за броколи! Просто се запитайте: Толкова ли съм гладен, че сега да ям броколи? Ако отговорът е отрицателен, вие не сте гладни.

5. Изберете устойчив път

Много хора изпробват една диета след следващата - и все още не намират удовлетворение или надежда за отслабване. Устойчивата промяна в диетата има много повече смисъл. Преди да ядете нещо, запитайте се: мога ли да си представя да ям тази съставка през следващите пет години? Отговорът е "не"? След това далеч.