Диета: Стресът ви дебелее!

Спри се! Мазните закуски ви напълняват особено бързо, когато се чувстваме стресирани

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Суетата и стреса не само увреждат здравето ви, но и фигурата ви. Това е виновно Кортизолов хормон, който се разпространява все повече в стресови ситуации. Тя дава на тялото сигналът за съхранение на мазнини. В същото време трайно повишеното ниво на кортизол насърчава Апетит за сладки и мазни храни. За да избягате от този порочен кръг, е важно да идентифицирате собствената си стресова личност. Просто отбележете в следните контролни списъци кои симптоми показвате. След това присвоявате три или повече приложими твърдения на списък към съответния тип стрес. Предложените мерки ще ви помогнат да увеличите ефективността си и да намалите теглото. Възможни са смесени форми на няколко вида стрес.

Хиперактивният

СИМПТОМИ
• Постоянно сте нащрек (мобилният телефон е в леглото).
• Имате проблеми със заспиването и/или отпускането.
• Празният график е непоносим за вас.
• Усещането, че не можете да се справите с изискванията, се засилва.
• Вашето настроение варира; често сте раздразнителни и нетърпеливи.
• Чувствителни сте към светлина, шум, тълпи.

SOS СТРАТЕГИИ
Целина като лека закуска - Четири стръка целина на ден имат успокояващ ефект върху нервната система и насърчават съня благодарение на вторичните растителни вещества апигенин и фталид.
Детокс с кориандър и Ко - Включете по-често кориандър, кресон, манголд, магданоз и зеле във вашата диета. Съдържащият се в него хлорофил ускорява отделянето на тежки метали и живак. Тези замърсители, абсорбирани с храната, насърчават образуването на хормони на стреса в надбъбречната кора.
Повече магнезий - За спокоен сън: приемайте 300 до 400 mg магнезий вечер. И по принцип обърнете внимание на диета, богата на магнезий с овесени ядки, бадеми и бобови растения.

Нервната

СИМПТОМИ
• Когато се събудите, се чувствате изтощени и не отпочинали.
• Често се събуждате рязко в три часа сутринта.
• Имате нужда от кафе и захар като донори на енергия.
• Имате отпускане следобед, а вечерта сте изтощени.
• Често замръзвате.

SOS СТРАТЕГИИ
Подходяща чрез енергийна храна - Уверете се, че получавате достатъчно желязо (напр. В месо, риба, яйца, спанак, боб) и витамин В12 (напр. В морски дарове, мляко, гъби, тофу).
Вземете кофеин - Не пийте кафе на гладно. В противен случай след бърз ритник скоро ще последва изтощение и глад. Затова: пийте кафе след хранене. Това му позволява да развива стимулиращия си ефект по-бавно и устойчиво.
Антистрес хормон DHEA - Хормонът DHEA, произведен в надбъбречната кора, е антагонистът на кортизола. Храни като патладжан, моркови, рапично семе и тиквено масло подпомагат образуването на DHEA.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Чувствителният

СИМПТОМИ
• Чувствате се подути след хранене.
• Имате запек или диария.
• Не понасяте пшеница или млечни продукти.
• Приемате антибиотици от дълго време.
• Вашата диета е богата на въглехидрати и захар.

SOS СТРАТЕГИИ
Помощ за червата - Пребиотиците са несмилаеми хранителни компоненти, които насърчават здравословната чревна флора и действат като подтискащо апетита. Следните зеленчуци са особено богати на тях: топинамбур, цикория, чесън, лук и праз.
Здравословни с глобули - Поради горчивите си вещества, естествената медицина разчита на корени от тинтява, за да стимулира храносмилането. Препоръчителна доза: пет до десет "Gentiana Magen Globuli velati" от Wala три пъти на ден.
Ензимна сила - Вземете капсула с растителни ензими (напр. "Digestizyme" от Lamberts) с всяко хранене. Съдържащите се ензими папаин и бромелаин помагат за разграждането на храната и в същото време блокират хормоните на стреса.

Емоционалната

СИМПТОМИ
• Не се чувствате като зимен блус или пролетна умора.
• Често жадувате за сладко като шоколад.
• Напоследък много сте в лошо настроение.
• Дори през почивните дни е трудно да се накарате да се активирате.
• Страдате от безсъние или се събуждате често през нощта.

SOS СТРАТЕГИИ
Естествено високо - Вместо да грабнете нещо сладко, когато настроението е ниско (захарта повишава нивото на бета-ендорфините, хормоните на щастието в мозъка), по-добре е да заобиколите блока. Слънчевата светлина и упражненията задействат веществото за предаване на добро настроение серотонин и витамин D, които са важни за мозъка.
Добри мазнини - Във всяко хранене трябва да се включва малко мазнина, защото тя ограничава желанието за сладко. Важно: Посегнете към здравословни растителни мазнини като авокадо, ленени семена, ядки, зехтин и сусамово масло.
Тирозин за чувство на щастие - Протеиновият строителен материал тирозин се препоръчва като противоотрова при лошо настроение. Добрите източници включват леща, пиле, пармезан, сусам, спанак, цвекло и броколи.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки