Диетични съвети от Sophia Thiel Ето защо не трябва да си забранявате всичко, когато правите диета!

от Катя Шнайдер 18 октомври 2017 г. в 7:10 ч

В средата на диетата ни авторката на майка държи в ръцете си новата готварска книга „Фитнес сладки“ на кралицата на фитнеса София Тийл (22) и е изненадана: Значи закуската е разрешена? Прекалява ли с преброяването на калории и желязната дисциплина? Тя искаше да научи повече за това и попита София ...

Защо ходя без сладки от месеци, когато не е необходимо ...?

В диетата си жените обичат да грешат, като си забраняват всички грехове. Но никоя диета, нито една форма на хранене не трябва да бъдат мъчения. Никой не може да издържи в дългосрочен план. Разбира се, важат определени правила, но тези, които всеки ден изпитват желание за определени неща, трябва да бъдат предупредени: Тогава диетата може да не отговаря на човека или някои храни ще бъдат пренебрегнати в ежедневното меню.

Така че стигнете до бонбоните?

В умерени количества. Ако имате нужда от шоколадовото си барче всеки ден, трябва да помислите за алтернативи. Има страхотни рецепти, които могат да ви помогнат да задоволите здравословното си състояние. Всичко се свежда до използването на естествени съставки. Захарта трябва да се замени със заместители като стевия, мед или сироп от агаве, пшенично брашно с бадемово или кокосово брашно. Ако спазвате няколко правила, вече не е нужно да оставате без сладкиши.

Е, торбичка с гумени носи сълзи се отваря по-бързо, отколкото просто приготвяне на брауни от боб ...

Просто без оправдания! Има много рецепти, които са готови за три минути, например нашите сладкиши с кафе или протеинови блокчета. Ако приготвите по-голямо количество, ще имате сладка закуска, готова за три дни. Знам за какво говоря: Сам бих могъл да ям сладки от сутрин до вечер. Това желание също трябва да бъде удовлетворено.

О, това звучи добре. Може би всички трябва да се разхлабим, не?

Ами зависи. Ако сте недоволни от себе си и от диетата си, не трябва просто да го пренебрегвате, а да промените няколко навика. Но е важно всеки да намери своя път. В крайна сметка няма значение дали харесвате другите или се побирате в размер 36. Това причинява голямо разочарование в дългосрочен план. Ключът е да се чувствате комфортно в тялото си. Едната обича нейните извивки, другата тренира за шестте си пакета. Целта трябва да бъде да извлечете най-добрата версия на себе си, без да ставате компулсивни.

Просто не можете да отслабнете? Във видеото можете да разберете кои са 10 причини за това:

Нашите най-четени статии

... и без да се връщаме и да лежим на дивана вечер с торба с чипс?

Никой няма да се върне, ако се чувства добре със своя фитнес и хранителен план. Но тялото се променя, поради което винаги трябва да обръщаме внимание на неговите сигнали: Чувствам ли се безсилен? Уморен? Фокусиран ли съм? Имам ли чувство на глад? Това са предупредителни знаци, които трябва да приемаме сериозно. Тогава може би трябва да си дадем почивка на тялото и да коригираме нашата програма за хранене и фитнес.

Как да намерим начина на живот, който ни устройва?

Като не задъхваме след всяка програма, а се доверяваме на собствената си интуиция. На първо място, трябва да определите личната си цел, която разбира се може да се променя отново и отново с течение на времето: Искам ли да отслабна с три килограма, за да изглеждам добре в сватбената си рокля? Искам ли да се чувствам като цяло здрав и здрав? Или за мен е важно добре тренирано тяло?

„Всеки, който забрани всичко, няма да бъде щастлив“

В началото великото изкуство е да преодолееш вътрешния си по-слаб Аз. Трябва да започнете бавно и да интегрирате новия си режим на хранене и упражнения в ежедневието си. Тогава този нов начин на живот бързо се превръща в навик. Обаче тези, които се отнасят твърде стриктно към себе си, наказват се за всички грехове от миналото и забраняват всичко оттук насетне, няма да бъдат щастливи. Ако срещнете приятели на вечеря, трябва да ви бъде позволено да съгрешите, вместо винаги да се налага да ходите без десерт.

Но малко трудности са необходими, за да постигнете мечтаната фигура, нали?

Не, не самоличности, а самолюбие. Искате да промените начина си на живот, за да се чувствате добре в собствената си кожа. Много жени се побъркват. Искате да направите всичко перфектно, оставете се да се ръководите от фалшиви идеали за красота и бързо да развиете напълно нарушена връзка с храната. Ние, жените, най-накрая трябва да осъзнаем: Можете също така да постигнете мечтаната фигура с храна и наслада.

Означава ли това, че ще ядете нещо (каквото и да било, каквото и да е!)?

Разбира се! Когато вечерям с приятели, не броим калории. Тук става въпрос за удоволствие, за забавление. Когато греша, греша. Това не означава, че се къпя в крем пудинг всеки ден. Но това не зависи само от един ден, а от основния ми начин на живот. Моят идеал със сигурност е стомахът ми с шест пакета, за който също правя много тренировки с тежести. Но моето самочувствие не зависи от това. Ако стомахът ми омекне, това не е краят на света за мен.

София Тийл трябваше да понесе ожесточена критика в мрежата заради фигурата си. Тя изненада критиците си с това изненадващо честно послание:

ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗВЕЗДА ЗА ВАС

Получавайте незабавно всички новини за вашите звезди, като ги следвате!