Диетични рецепти: диетичният съвет на деня

Никак не е лесно да се намерят диетични рецепти, които не само ви правят слаби, но и имат добър вкус. Ето защо от днес нататък има раздел със съвети и рецепти за диети.

Пиле с екзотични вкусове
За това деликатно ястие и 4 души ще ви трябват:
- 4 филета пилешки гърди
- 200гр ориз басмати
- 125 г ситно нарязан маточина
- 2 червени чушки
- настърганата кора на вар
- 2 супени лъжици зехтин екстра върджин

Загрейте фурната до 210 ° C. Гответе ориза във вряща подсолена вода в съответствие с инструкциите на опаковката. Отворете чушките, отстранете семената и бялото месо вътре, измийте и след това нарежете много ситно. Нарежете на ситно и маточина. Смесете парчетата пипер, маточина и кора от лайм в купа със зехтина. След това поставете филетата от пилешки гърди в съд за фурна и ги намажете със сместа. Филетата се готвят на средно висока температура във фурната за 15 минути и след това се сервират с ориза.

Това ястие има само 5 грама мазнини на 100 грама, така че е много нискокалорично. Лесно се готви и има интересна, екзотична нотка. Подправките и билките придават вкус на ястие, без да го претоварват с мазнини.
Пийте много вода с него.

Върхът на упражнението за деня
Бързото ходене в продължение на 30 минути на ден стимулира циркулацията и ви поддържа във форма. Не е нужно да ходите през цялото това време, за да постигнете тази цел. Достатъчно е, ако разделите 30-те минути на две части от 15 минути или три части от 10 минути. Ако шофирате до работа, защо не го оставите на 10 до 15 минути пеша от работа. Разходката до там и обратно отнема 20 до 30 минути упражнения.