ColorfulEating - подхранва тялото и душата

Храненето, фитнесът и благосъстоянието се съчетават в колоритен начин

Мотивацията беше висока, първите дни или седмици минаха добре и бяха постигнати първите успехи. И тогава този момент - взрив, отново имаше старите навици. Или просто еднократно, но голямо приплъзване.

Независимо дали е само за кратък период от време или за няколко дни, веднага щом настъпи съвестта и искате да се върнете по пътя към желаното тегло, трябва да вземете предвид следните точки.

Глупаво е чувството, когато трябва да приемеш неуспех. Ако отхвърлите проблема за няколко дни или седмици само с няколко хапки. Но това не е причина да се наказвате с някакви мерки.

Не започвайте следващата диета

Без значение колко примамливи са обещанията за диета, ако спазвате здравословна промяна в диетата, не позволявайте това да ви отложи за бързи победи. Защото бързото отслабване чрез краш диети или други подобни. не са дългосрочни и просто ви поставят в цикъл на отслабване и напълняване отново.

Не яжте изключително малко или пропускайте напълно храненията

Също така няма причина веднага да коригирате грешната стъпка при следващото хранене. Ако сте яли повече, може да сте гладни малко по-малко или по-късно. Веднага след като гладът се върне, трябва да се върнете към избраната от вас диета.

Без допълнителни часове кардио

Упражнението изгаря калории, но не бива да го използвате, за да се извинявате. Това би придало на движението напълно грешен смисъл в живота ви. Освен това дори и най-напрегнатото упражнение никога не е мярка, с която можете да компенсирате лошата диета. (виж: Спорт срещу диета)

В никакъв случай не се чувствайте виновни и се отказвайте

Грешките са част от процеса. Ако не го направите, дори не сте се опитали да промените нещо. Така че не трябва да се чувствате виновни за нищо. И със сигурност няма причина да се откажете сега.

Отново осъзнайте целите и причините си

Понякога изпускаме от поглед целите си и рецидивите се прокрадват нагоре. Затова е важно редовно да сте наясно с целите си. (ако искате да проверите целите си, погледнете тук) Особено когато нещата не вървят както искате или сте планирали, може да ви помогне да върнете причините за промяна на диетата си.

Намерете ново вдъхновение

Ако наскоро сте почувствали, че диетата ви е скучна или едностранчива, имате пропуск, защото храната ви се е сторила монотонна и скучна, тогава потърсете нови идеи и вдъхновение. Разбира се, в рамките на вашите цели.

Същото важи и за рутинните ви упражнения. Ако вече не се забавлявате със същия процес, внесете нов тласък към него. Например можете да адаптирате дейностите си към сезона.

Върнете се в релсите

Имате своите цели на екрана и нови вдъхновения, след което следващото хранене продължава по стария път. Няма нужда от почивка, детоксикация или диети. Просто вземете мястото, където сте изхвърлени от курса.

Направете добри данни от лошата ситуация

Веднага щом се върнете безопасно по пътя си, можете да се осмелите да погледнете назад. Защо се получи откатът? Какво те изхвърли от релсите? Има ли нещо във вашия план, което може да бъде подобрено?

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се консултирате с диетолог за вашите хранителни навици и грешната стъпка. Това ви позволява бързо да разберете къде е бил проблемът и как можете да го избегнете в бъдеще. Е, какво ще кажете за съвместна консултативна сесия?

Една мисъл за "Диетични неуспехи"

Функцията за коментар е затворена.

Казвам се Аня и споделям с вас знанията и опита си относно храненето, упражненията и добрия образ на тялото.