Концепция за диета

Малко опресняване на основите на диетата за лесно и успешно отслабване

Концепция за диета

Мнозина са много добре запознати с редукционната диета и концепцията за три хранения от години. Като цяло нищо не се променя в тази добре позната и много добре функционираща диетична система.
Сменяте едно или две хранения на ден с диетичните шейкове от REDUZIN, SHEKO, SIS, AMFORMULA или баровете OPTIFAST.
Обърнете внимание на интервала между храненията от около 4-6 часа и избягвайте "лошите" закуски, доколкото е възможно.

За тези, които биха искали да имат нещо по-подробно, то продължава тук.

Концепция за 3 хранения

Сменете диетата си с изпитаната концепция за три хранения. Това се основава на закуска, обяд и вечеря. Избягвайте всякакви малки или големи закуски между тях! Закуски като парче плод или нещо сладко може да блокира желаното изгаряне на мазнини, като автоматично повиши нивото на инсулин.

Кратко обяснение: Инсулинът се отделя в организма веднага щом нивото на кръвната захар се повиши след хранене или напитка, съдържаща калории. Инсулинът гарантира, че захарта се разгражда отново и се насочва в мускулните клетки (BCM), за да генерира енергия. Този процес е жизненоважен и напълно нормален!
За съжаление обаче инсулинът пречи и на изгарянето на мазнини. Докато има повишено ниво на инсулин, захранването с енергия от мастните клетки е блокирано. Ето защо е особено важно да се оптимизират така наречените фази на консумация на мазнини между храненията, за да се подпомогне загубата на мазнини. Закуските между храненията обикновено са много контрапродуктивни за диета (а също и за успешна фаза на задържане)!

Следователно трябва да има интервал от около 4–6 часа между отделните хранения. Обикновено нивото на инсулин спада независимо през това време и нищо не пречи на желаното изгаряне на мазнини.

Също така трябва да приемате концепцията за 3-те хранения присърце, доколкото е възможно по време на фазата на задържане след диетата.

Всички диетични шейкове, супи, барове и напитки от НАМАЛЕНИЕ, ШЕКО, ШИС, АМФОРМУЛА, ОПТИФАСТ и БОЛЕРО, които ще намерите в нашия магазин са функционално проектирани така, че да няма относително отделяне на захар или инсулин в тялото.
По този начин фазите на консумация на мазнини се оптимизират и действителните времена на намаляване на мазнините се удължават значително.

Стартова фаза

В първите два начални дни започвате с REDUZIN стартерна тарифа, специалното гнездо за входно ниво.
Тези два дни са проектирани по такъв начин, че да пиете 5 порции от стартерната диета всеки ден, с интервал приблизително +/- 3 часа. През тези два дни тялото е оптимално приспособено към диетата. Обикновено има видима загуба на тегло поради вода, тъй като собствените (водни) запаси от въглехидрати на тялото се изпразват, доколкото е възможно.

Не се притеснявайте, стартерният шейк има вкус точно като другите РЕДУЗИН се разклаща, като вкусен кремообразен млечен шейк и е само малко по-сладък.
Можете лесно да приготвите порция Start-Kost с приблизително 35g прах и 200 ml нискомаслено мляко (също с 1,5% масленост) и да смесите всичко в шейкър или да го разбъркате добре в голяма чаша.
Както винаги, вътрешен съвет: Не забравяйте да изпиете сламка!
Можете също така да промените началния шейк с нашите или други ароматни добавки без захар.

Между другото, стартовата фаза не е абсолютно необходима! Това е оптимално въведение в диетата, тъй като представлява малка (психологическа) почивка от предишните хранителни навици и, както вече споменахме, опростява диетичния процес чрез изпразване на собствените запаси от въглехидрати в организма и може също така да предотврати възможния апетит за храна.

Ако смятате, че стартовата фаза не е за вас, просто я пропуснете и започнете веднага с нормалните диетични шейкове.

Диетични шейкове REDUZIN и SHEKO BCM

Във фазата на намаляване просто заменете до 2 от 3-те дневни хранения с диетичните шейкове от НАМАЛЕНИЕ, ШЕКО, ШИС, АМФОРМУЛА или с a Ленти OPTIFAST, независимо дали сутрин, обед или вечер. Кога и кои ястия искате да замените, зависи от вас. Няма правила за това! Можете също така да го променяте ежедневно, в зависимост от ежедневието си. Но трябва да има поне едно правилно хранене със смесена храна всеки ден.

С помощта на диетичните шейкове калориите ефективно се спестяват по време на хранене, което тялото може след това да компенсира с разграждане на енергията от мастните натрупвания (стига нивото на инсулин да не се повишава чрез блокиране на различни закуски) .
Въз основа на препоръчано хранене със смесена храна (за жена) от приблизително 600-700 kcal, може да се спести фиксирана стойност от 400-500 kcal за диетичен шейк. Спестяванията обикновено са по-високи за мъжете, тъй като по-голямата мускулна маса води до по-висока нужда от енергия и смесените ястия са по-големи.

Между другото, 1 кг телесна мазнина съдържа енергия от около 7000 ккал! Пример: Ако можете да спестите 1000 kcal на ден, телесните мазнини ще бъдат намалени с 1 цял килограм мазнини за една седмица!

Основната задача на диетичните шейкове е да замени пълноценното хранене по време на диета и да противодейства на недохранването.

Всички диетични шейкове и барове осигуряват намален прием на калории от само около 220kcal на порция. В същото време снабдяване напр. РЕДУЗИН и ШЕКО Разклатете тялото с допълнителни протеини за поддържане на мускулите, много витамини, минерали, аминокиселини и микроелементи.
Освен това, както вече беше споменато по-горе, изгарянето на собствените мазнини в организма не е възпрепятствано, доколкото е възможно, тъй като нивата на захар и инсулин не се увеличават значително.
Поради високото съдържание на протеини, шейковете са изключително засищащи, издържат дълго време и наистина имат вкус на вкусни млечни шейкове.

Важна забележка: Не яжте плодове, хляб или други храни, съдържащи въглехидрати, с диетичните шейкове, тъй като те в противен случай биха могли да попречат на намаляването на мазнините чрез увеличаване на инсулина.

Смесена храна

Уверете се също, че ядете поне едно ястие със смесена храна с ниско съдържание на мазнини на ден. Кое хранене трябва да бъде точно зависи от вас и можете да го променяте ежедневно.
Храната със смесена храна трябва да бъде пълноценно и балансирано хранене, което се състои от основните доставчици на въглехидрати (напр. Картофи, (естествен) ориз, (пълнозърнести) тестени изделия, (пълнозърнести) хляб, плодове и зеленчуци) и нискомаслени протеинови източници (напр. Постни) Месо, птици, риба, яйца или млечни продукти).
Съдържанието на мазнини в храната със смесена храна трябва да бъде намалено като цяло, но моля, не правете напълно без нея.
Така че в бъдеще ще бъде добра идея да изберете по-слабите храни за менюто, особено за доставчиците на протеини.

напитки

Нашето мото: Можете да пиете без калории, но да не ядете без калории!
Така че, възползвайте се от това и си спестете калориите за напитки, когато и където можете!
Често пиенето просто се забравя и човек се опитва да се пребори с истинската жажда с лека закуска.
Затова се опитайте да пиете 2 литра или повече без калории течности през целия ден.

Идеални за между и винаги идеални са напр.:

- всякаква минерална вода (без добавен вкус)
- Чайове (торбички за чай или варени)
- Кафе (също с мляко и/или подсладител)
- Кола светлина/нула
- Незабавно приготвяне от бурканчето
- Диетични студени/топли напитки от BOLERO .

Други

Между другото, няма нищо лошо в бонбони без захар, таблетки за смучене, капки или дъвки без захар. Така че и тук пуснете за между!

Баровете OPTIFAST са вкусно и от време на време снек изключение! Просто намалете наполовина или трети бара. Баровете са специално проектирани като заместители на храненето, но са подходящи и в малки количества като лека закуска между храненията, ако е необходимо.

Толкова много за нашата малка информация, която да освежи вашите знания за диетата. Със сигурност има много по-вълнуваща информация и съвети, но това би надхвърлило обхвата тук.
Но имате ли конкретни въпроси или въпроси? Няма проблем, с удоволствие ще помогнем! Просто се свържете с нас, за предпочитане по телефона.: O)