Диета план седмица 6: Диета съвети за ежедневието

14 септември 2016 - 14:06

Седмица 6: Съвети за ежедневието

Чудесно е, че все още сте с нас и че не сте загубили смелостта си. Бих искал също да използвам тази възможност, за да приветствам горещо новодошлите. Замисляли ли сте се защо нямате желаното тегло и колко време е излязло извън контрол?

Е, разбира се, мнозина имат неправилна диета от ранна възраст и изобщо не могат да й помогнат. Но това не означава, че трябва да се предадете на съдбата си, напротив. Ако имате деца, не повтаряйте тези грешки. Но за това трябва да научите нещо за тялото си и за храненето и можете да го направите тук.

Други напълняват много по-късно и това често е свързано със скука, стрес, финансови грижи, скръб или други удари на съдбата. Има обаче някои неща, които трябва да имате предвид в ежедневието си.

Ето няколко съвета

- Яжте бавно и дъвчете силно. По този начин храната вече се усвоява предварително в устата и ние спестяваме работата на храносмилателния тракт.

- Вземете само една порция и нямайте втора порция.

- Ако използвате малки чинии, малки порции също ще изглеждат по-големи.

- Празнувайте храната. Покрийте добре масата и не включвайте телевизора. Дайте на храната стойността, която заслужава.

- В никакъв случай не трябва да ядете, докато стоите или ходите.

- Направете това, което правят нашите съседи французи. Правете почивки, докато ядете. Мозъкът отнема известно време, за да предаде съобщението: „Пълен съм“. Може би ще получите съобщението по време на почивка за хранене и ще пропуснете следващия курс.

- Не яжте остатъците от децата си или тенджерите и тиганите само защото не искате да изхвърлите нищо. Често това води дори до порция за следващия ден.

- Кажете не на поканите, ако например майсторът на скарата иска да постави парче месо в чинията ви.

- На работа се пенсионирайте, за да ядете и не яжте пред екрана си. Вие сами знаете какво се случва след това през повечето време: Нали ви хрумва, че можете да проверите имейли или нещо подобно, докато ядете.

Приемете тези съвети присърце, тялото ви ще ви благодари.