Диети на фокус (част 3): Диетата „4 часа тяло“ от Тим Ферис

Наслада от диетата „4 часа тяло“

Както е добре известно, не липсват диети, които изглежда да имат отговор на въпроса: „Как мога да отслабна бързо“. В тази поредица от статии за най-често срещаните, но и по-рядко срещани диети можете да получите първоначален преглед. Днес: диетата на Тим Ферис от бестселъра „The 4 Hour Body“.

4 часа тяло?

Тимъти Ферис експериментира в продължение на десет години и събира (атлетични) знания за здравословна диета и правилно обучение. Той направи експерименти за това върху себе си и върху доброволци, наред с други неща. Резултатът е книгата „4-те часа тяло: По-подходящ - по-здравословен - по-атрактивен - постигане на максимум с минимални усилия“, с която той създава диета, основана на основните знания за диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Ферис взе тази диета за основа и от нея разработи своя така наречена диета с „бавен въглехидрат“.

Какво (не) ви е позволено да правите на тази диета

Следователно е важно при 4-часовата диета на тялото да не консумирате бели въглехидрати при никакви обстоятелства, тъй като те могат бързо да скочат нивото на инсулина, с последващи негативни последици за идеалното ни тегло. Освен това, поради много лошите си хранителни свойства, бялото брашно трябва да бъде демонизирано само по себе си. Елиминирането на белите въглехидрати може да бъде малко сложно, защото много продукти съдържат тези въглехидрати. Не само трябва да избягвате бял хляб, трябва да избягвате и шницел с панировка или кюфтета, които са подсилени с бял хляб. Оризът, всички видове зърнени храни, включително уж здравословни мюсли сутрин, тестени изделия, картофи и всичко останало, което може да съдържа брашно, също са забранени.

Всичко, което съдържа захар, също трябва да се избягва, например не само сладкиши, но и много готови сосове като кетчуп, коктейлни сосове и др. Но също така трябва да избягвате действително здравословни храни като сирене, кисело мляко, кварк или мляко в 4-часовата диета на тялото, защото млечните продукти също са отговорни за рязкото покачване на нивата на инсулин.

Въглехидратен съвет за жени между 40 и 65 години:

По време на менопаузата жените трябва да бъдат още по-внимателни относно въглехидратите в храната си. Дори при строга диета отслабването вече почти не е възможно и изгарянето на мазнини почти е спряно.

Решението: Препоръчваме здравословна диета за жени по време на менопаузата Прекъсващо гладуване, защото само тогава изгарянето на мазнини може да бъде стимулирано отново в дългосрочен план!

Има специална програма за Периодично гладуване по време на менопаузата! Периодичното гладуване се комбинира с планове за хранене, така че женското тяло се връща в режим на изгаряне на мазнини въпреки "промяната на хормона в менопаузата".

"Денят на Райнхау"

Ако стриктно се придържате към тези диетични указания, можете да грешите веднъж седмично, но винаги в един и същи ден от седмицата. Това означава: Можете да ядете колкото искате и каквото искате на този ден без колебание. Дори ако това може да има отрицателно въздействие върху везните на следващия ден, според неговите проучвания това трябва да доведе до загуба на тегло в средносрочен и дългосрочен план. След като сте свикнали със строгите изисквания на диетата, можете лесно да промените диетата си. Като избягвате захарта, което може да бъде много трудно в началото, след известно време вече няма да ви се яде сладко - а след един ден чисти сладки с излишък от сладкиши, най-вероятно ще прекарате следващите няколко дни така или иначе не се чувствам като шоколад & co.

Тъй като се ядат повече протеини и няма въглехидрати, телесните мазнини трябва да се стопят практически изцяло от само себе си, най-добрият пример тук е собственият му баща. Не бива да пропускате малко упражнения, не за изгаряне на калории, а за изграждане на мускули и тонизиране на тялото. Тук той особено препоръчва люлеене с гиря, което е по-малко известно в нашите среди, т.е.махане или тренировка с гиря. Не на последно място, студените душове или дори „ледените бани“ са част от доста необичайния репертоар на Тим Ферис.

, Заключение "

Тим Ферис несъмнено е истински майстор на саморекламата. Той доказа това с първия си бестселър „The 4 Hours Week“. В момента работи по най-новата си творба: „4-часовият готвач“. В „4-те часа на тялото“ той за пореден път доказва, че мисли извънредно и не се свени от самоексперименти, всичко в името на науката. Книгата и диетата, която съдържа, са винаги интересни, защото предлага гледни точки, които надхвърлят стандартната програма. Историите за успех, за които главно се говори, също са чете в англоговорящите страни, доста на брой. Истинското предизвикателство може да бъде в крайното приложение и ядене, защото Ferriss настоява, че трябва да следвате вашите указания почти за черешката на тортата. За тези, които искат да знаят повече, книгата разполага и с достатъчно научна информация за (химичните) процеси в тялото ни по време на прием и преработка на храна.

Къде се обсъжда в www?

Ако искате да намерите повече информация за храненето а ла Тим Ферис „4-те часа на тялото“, по-долу ще намерите малка селекция от страници, където можете да се справите с него или да го обсъдите:

Видео дневник на Джулия Настаси в youtube
Интересен репортаж от Нико
Томас Блум на got-big.de
На загуба на тегло.com

Имали ли сте вече опит с диетата на Тим Ферис? Ако е така, моля, споделете своя опит с останалите читатели в раздела за коментари по-долу.

Снимка на корицата: Начин на живот на Hangout на потребител на Flickr