Диети Хванат в диетичната джунгла

В Германия все повече хора са с наднормено тегло. А сега малко преди бикини сезонът отслабва. Но не всяка диета е разумна и съмнителни съвети гъмжат от различни женски списания и в Интернет. Кратко обиколка из диетичната джунгла.

Моно диети Тези диети се рекламират от десетилетия: Можете да ядете само една храна, но колкото искате. Популярни са ананасите, яйцата и зелевата супа. Оценка DGE съветва да стоите далеч от него, тъй като това е недохранване, което също насърчава апетита за храна. Нисковъглехидратни/Аткинс Преди няколко години Джулия Робъртс и Упи Голдбърг, както и повечето хора, които искаха да отслабнат, избягваха диета с високо съдържание на въглехидрати. Отслабването чрез сочни пържоли беше мотото. Според девиза на изобретателя Робърт Аткинс, протеините и мазнините са разрешени в начина му на отслабване, трябва да се избягват само въглехидратите. Това беше началото на диетите с ниско съдържание на въглехидрати, които мъжете особено предпочитат днес. Оценка Диетите с ниско съдържание на въглехидрати ви карат да отслабвате по-бързо от другите методи. Но тези форми на диета имат отрицателен ефект върху метаболизма и сърдечно-съдовата система също трябва да се наблюдава. Умерените диети с ниско съдържание на въглехидрати са алтернатива, когато витамините се ядат едновременно. Диетата на Аткинс в чист вид, от друга страна, се оценява от експерти като твърде радикално едностранчива, според експерти от Германското общество за хранене (DGE).

Наблюдатели на тегло По принцип тук се броят калории, които се класифицират според точкова система. Участниците могат да съставят свое собствено меню според настроението си. Нищо не е забранено, стига да не се надвишава личният бюджет. Вече не е нужно да изчислявате, защото едно приложение прави досадното броене от миналата година. Оценка Според научни изследвания няма нищо против тази диета за здрави хора с наднормено тегло, тъй като човек се храни здравословно със смесена диета. Участието в диетата обаче се заплаща.

Формулни диети Протеинови шейкове вместо ястия: храната се заменя изцяло или частично от готови напитки, готови барове или супи. Хранителните прахове се смесват с течност и се пият. Шейковете могат да бъдат закупени в аптеки или дрогерии. Оценка От хранителна гледна точка тези шейкове са добре. Тази диета обаче е много монотонна, спира се много често. И не научавате нищо за постоянна промяна в диетата. Отслабвам Тази програма от дванадесет стъпки е разработена от експертите на DGE. Той е предназначен да ви помогне да свикнете със здравословна диета в дългосрочен план и е проектиран за поне три месеца. Съдържанието също е промяна в начина на живот и достатъчно упражнения. Оценка Програмата е разработена и проверена от експерти. Успехът е дългосрочен.

Средиземноморска диета Усещането да бъдете край морето всеки ден и пируване като Бог във Франция: ето колко много хора си представят тази диета. Всъщност храната от южните климати е балансирана и здравословна, с много плодове и зеленчуци, риба и зехтин. А тези, които ядат дългосрочна средиземноморска диета, правят много добро на тялото си. Оценка С тази храна можете да поддържате теглото си добре. Но отслабването ще бъде трудно. Хората с наднормено тегло също трябва да намалят калориите и да се упражняват. Диета на кръвна група Кръвната група определя какво трябва да ядете. Според Питър д’Адамо A, B или AB определят дали сме дебели или слаби, болни или здрави. Според тезата на американския лекар има месоядни или вегетарианци в зависимост от кръвната група, докато други понасят по-добре рибата. Оценка Учените поставят под въпрос теорията за кръвната група зад тази диета. Няма солидни научни доказателства.

Лекарства Чудодейните хапчета са големият хит сред диетите, защото звучи толкова просто и удобно: Лекарствата ограничават глада, просто вече не го усещате. В продължение на много години на пазара има нови подтискащи апетита, повечето от които изчезват отново много бързо. Оценка Всеки, който иска да регулира теглото си медицински, трябва да очаква някои сериозни странични ефекти. Тъй като хормоните и пратените вещества, участващи в храненето, върху които тези хапчета действат, контролират не само приема на храна, но и много други процеси като репродукцията.

Изгарящи мазнини Така наречените жизненоважни вещества в някои храни (напр. В ананас) топят мазнините в клетките. Твърди се, че тези вещества стимулират изгарянето на мазнини, така че можете да отслабнете, докато спите. Оценка Тази теория няма никаква научна основа.