Диети - опасно хамстерско колело. Не се оставяйте да се заблуждавате повече.

Публикувано от Katharina Ziegelbauer на 21 февруари 2017 г. - 14 коментара

Изпратих този текст като бюлетин в началото на 2017 г. Получих толкова трогателни отговори на него, че реших да го публикувам и като статия в блога. Ако мислите за диета, не забравяйте да я прочетете - мисля, че ще ви помогне!

Признавам, че днес заглавието се оказа малко драстично.

Но що се отнася до диетите, просто ставам емоционален.

И ако сте един от многото хора, които искат да отслабнат в момента, просто много искам да прочетете тези редове.

Защото разбива сърцето ми, когато се замисля.

Толкова добри намерения, толкова добра воля и честни усилия и едва тогава това не работи. Губите малко, след това печелите отново и така нататък и така нататък.

И тогава просто се чувствате слаби, недисциплинирани и харесвате вечен провал, който не прави нищо.

Но: Вината не е твоя!

Диетите просто не работят, това е така.

Знаете ли, че Amazon изброява над 14 000 книги с ключовата дума „диети“? По-точно: 14.292 (току-що го изпробвах)

Точно, просто прочетете всички тези книги и най-накрая ще имате мечтаното тегло.

Така че, ако диетите работят, ще има точно 1 книга. А авторът щеше да е кисело богат.

Наистина ме ядосва и тъжи, че не само списанията, но и лекарите все още препоръчват диети.

Знаете ли какво мисля, че е това истински проблем със отслабването е?

Това, че наднорменото тегло НЯМА нищо общо с липсата на дисциплина.

стресови условия на живот
трудни чувства
стресиращ трудов живот
потискането на нашите реални човешки нужди

Изследователят на мозъка и интернистът Ахим Питърс пише в книгата си „Мит с наднормено тегло“ (препоръчително!), Че яденето на повече и напълняването е дори здравословна реакция на стреса. Тялото може да обработи по-добре хормоните на стреса и в резултат не се разболява.

Констатациите на Петерс обобщават:

Всички диети са опасни, защото компрометират енергийното снабдяване на мозъка.
Никой не е виновен за дебелината му.
Важно е да се разберат основните фактори на стреса в техните социални корени.

Книгата на Питърс се основава на теорията му за "егоистичния мозък", който просто се нуждае от много повече глюкоза, когато е под стрес. (повече за това тук: Защо диетите са безсмислени - малко храна за размисъл)

Моля така че веднага спрете да се чувствате недисциплинирани и виновни, ако не можете отново да се придържате към следващата диета.

Вместо това се опитайте да разберете и почувствате истинските си нужди зад вашата храна.

Търпете със себе си и разбиране.

Бъди най-добрият ти приятел, най-добрият ти приятел.

И погледнете честно на личните си стресови фактори:

Семейният живот, професионалният живот, възможни парични проблеми, безработица, проблеми във връзките и каквото и да е друго ви притеснява

Как можете да промените тези фактори стъпка по стъпка, така че да станете по-щастливи, по-спокойни, просто по-щастливи?

И тогава бавно, но все повече и повече, започнете да живеете според вашите истински нужди.

Може би да работи по-малко, да отиде повече сред природата, да съживи едно старо хоби. Да поддържате приятелства, да прегръщате по-често близките си. Или просто да спя повече.

И обичайте тялото си отново такова, каквото е.

Тогава проблемът със затлъстяването може просто да се погрижи за себе си.

Благодаря за четенето и Радвам се на вашите преживявания по темата за диетите в коментарите!

Коментари

Скъпа Катарина! Благодаря ви за проницателния и за мен много мотивиращ принос. Вече няколко седмици следя публикациите ви и блога ви, а също така купих вашата книга за укрепване на черния дроб. Откакто постепенно превключих диетата си на TCM, се чувствам по-добре, по-малко съм гладен и съм отслабнал с 3 килограма без никакви усилия - въпреки че това не беше основната ми цел.
Надявам се да прочета много от вас! С уважение, Андреа

Скъпа Андреа,
благодаря за вашия коментар и любезната обратна връзка, доволен съм!
Хубаво е, че се справяте толкова добре с диетата TCM.
С Най-Добри Пожелания,
Катрин

потвърдете почти всичко, което пишете в статията си. Преди всичко лозунгът "диетично хамстерско колело" върви добре. Всичко това „да си в мир със себе си“ е просто процес, който е взискателен и далеч надхвърля само отслабването. Кажете на някой, който просто иска да отслабне с 5-10 кг. Никой не иска да чуе това. Но все пак е вярно, докато го казвате!

Тогава има основният проблем, че хората не вземат предвид простия принцип на калориен дефицит или просто не искат да го видят. Ето простите правила http://www.fitundattraktiv.de/koerperfettabschnitt-senken-durch-negative-en. (Ако не искате - моля, просто изтрийте връзката.) Има много „здрави вегани, живеещи в благодарност“, които ядат органична храна, но въпреки това бутат кръгла топка пред тях:-) Виждам опасността при по-духовните хора Често откривам, че те изпускат от поглед тежките факти. И това често е причината, поради която резултатите просто не се показват!

Скъпи Тобиас,
благодаря за вашия коментар!
Този с калориите е спорен, ето една добра статия от Джулия Грубер (защо преброяването на калориите не работи): https://www.gruber-ernaehrung.ch/kalorien/
С Най-Добри Пожелания,
Катрин

Уау, скъпа Катарина, четенето на тази статия е невероятно изживяване за мен, пълно с моменти аха!
Досега не бях наясно, че това има толкова общо със себе си. Но току-що забелязах, че храната е утеха за мен и служи и като награда (чудесна комбинация).
И преди ми беше правило впечатление, че напълнявам, когато имам много стрес, дори ако се придържам към план от безброй „гурута“. Винаги съм си казвал, че тази диета вероятно не работи за мен.
Със сигурност има какво да направя сега и да разпозная точно това, от което се нуждая, и да не обръщам много внимание на самата храна.
С уважение, Стефани

Скъпа Стефани,
Благодаря за коментара! Хубаво е, че статията предизвика нещо във вас. Винаги е добре, ако изобщо осъзнаете какви нужди се крият зад храната.
С Най-Добри Пожелания,
Катрин

Живея в Китай и проведох вашия курс Trust-your-Body, защото исках да видя как някой в съвременния западен свят се справя с TCM. Правите го по много приятен начин: компетентно, разумно, прагматично. В този момент: благодаря ви много за това!

Но не само, че не споделям вашето виждане за диетите, аз ги намирам за опасни. Тъй като бихте могли да предотвратите хората с нездравословно наднормено тегло, хора като мен, да могат да живеят (отново) здравословно с помощта на диета. Моето мнение е:

Идеалното тегло и нормалното тегло са здравословни. Поднорменото и наднорменото тегло са нездравословни.

За да се оправя, качвам или отслабвам. За целта променям начина си на живот, поне временно. Така че съм на диета. След като постигна целта си, адаптирам начина си на живот, така че да поддържам идеалното или нормалното си тегло в определен диапазон. Така че живея на диета.

Диетата и животът не са лоши. И: Никой не трябва да го прави. Прекалено слабите остават прекалено слаби, прекалено дебелите остават прекалено дебели.

Всеки носи отговорност за тях.

Следователно имам предвид: Тези, които искат да получат и останат здрави и следователно да оформят съответно начина си на живот, т.е. които трябва да се подлагат на диета, трябва да имат право да го правят и да казват, без да се заблуждават като хора, които - и мисля, че заглавката ви допълните - останете в колелото на хамстера и се оставете да се заблудите допълнително.

На 52 години искам да се отърва от наднорменото тегло, което съм натрупал за цял живот. Защото искам да се оправя.

Така приемам по-малко калории, отколкото използвам. Да, спазвам диета - такава, която подхожда на мен и моята житейска ситуация. Докато не достигна идеалното си тегло. Досега загубих 15 кг и преминах от BMI 41 (степен на затлъстяване III) до BMI 36 (степен на затлъстяване II) - с преброяване на калории, някои от вашите съвети за TCM и много здравословна, богата на хранителни вещества храна.

Опасно хамстерско колело? Да се прецакаш? Не: прави правилното нещо, което води до целта. Дори да е диета.

Няма да коментирам препоръчаната от вас книга, тя трябва да бъде подробна, компетентна и разумна - точно както и аз ви познавам, скъпа Катарина! - вече е направил някой друг: https://fettlogik.wordpress.com/2017/01/26/rund-na-und/

Без обида, Катарина: С цялото признание за вас и вашата важна, ценна работа - на този етап не съм съгласен.

И ви поздравявам сърдечно от далечната родина на TCM, от Китай.

Мила Джулика,
Благодаря за коментара! И ни уведомете дали добрият стар трик FDH е работил. Късмет!
С Най-Добри Пожелания,
Катрин