Диети на лекарството при хранителни разстройства и затлъстяване l Естествено яжте постно, ако е така

Новини
сборник
Индустриални новини
Апо кариера
ADHOC24

Медия библиотека

Начална страница "
Индустриални новини »
Всички новини от бранша »
Диети: лекарство при хранителни разстройства и затлъстяване l Естествено тънко: Яжте, когато настъпи глад

Всяка година отново

Диети: лекарство при хранителни разстройства и затлъстяване l Естествено тънко: Яжте, когато настъпи глад

Всяка година през януари идва времето на „добрата резолюция“ - и с това започва годишният диетичен сезон. Сега най-новите реклами за отслабване, които обещават „най-накрая естествената стройност!“, Се борят за парите на желаещите да спазват диета. Но в науката отдавна има консенсус: Диетите не ви правят слаби, те се считат за изходно средство при хранителни разстройства и затлъстяване - в дългосрочен план те не само ви правят по-дебели, но дори по-дебели; поздрави от йо-йо ефекта. Но как да отслабнете, ако искате да отслабнете? И има ли „хранителна тайна“ на естествено слабите хора?

Още в края на 2012 г. представително проучване на Gesellschaft für Konsumforschung (GfK) потвърждава това, което изследователите отдавна знаят, но диетичната индустрия винаги е мълчала: 73 процента от жените, които са опитвали диета, са били също толкова тежки, колкото преди диета с глад, или дори по-тежки само една година след диетата [1]. Като цяло учените предполагат, че 90 процента отново наддават на тегло след края на диетата.

5: 2, 6: 1 ... 4: 3 ?

„Ако имаше диети, хапчета или прахове, които биха ви направили стройни за постоянно, тогава не всяка година най-новите диетични реклами биха обещавали синьото на небето. Само това показва колко нечестива е диетичната индустрия “, обобщава диетологът Уве Ноп. Всички диети, колкото и „нови и революционни“ да са, имат един и същ краткосрочен ефект: отрицателният енергиен баланс, т.е. Тялото не се интересува дали тази липса на енергия е причинена от LowCarb, YoCarb, FdH или "DinnerCanceling". „Хубав пример за абсурдните глупости в театъра за отслабване е диетата 5: 2 (5 дни ядене: 2 дни на гладно), която беше смятана за новата супер диета през 2017 г. - сега тя ще бъде последвана през 2018 г. от диетата 6: 1. За 2019 г. единствената оставаща опция е диетата 4: 3 “, казва прогнозата на Knop.

Храним се естествено тънко ?

През 2015 г. изследователи от университета Корнел изследваха как хранителното поведение на „безсмислено тънките“ се различава от хората, които се хранят на диета, тежки и свръхсъзнателни. Много просто: Слушате по-внимателно вътрешните сигнали на тялото, така че ядете интуитивно - и фокусът е върху удоволствието. Проучванията на американски психолози стигнаха до същия извод през 2010 г.: Естествено слабите хора имат добро усещане за това какво е добро за тях и какво има добър вкус. Най-важното е, че ядат само когато са гладни. И изследователи от университета във Флоренция ясно посочиха през същата година, че хората с наднормено тегло, които се хранят само когато се чувстват наистина гладни, могат да отслабнат в дългосрочен план. Тренирайки истинското чувство на глад, те продължиха да отслабват няколко години след проучването.

Яжте интуитивно = полезно за теглото и психиката

Настоящите проучвания също показват обещаващи резултати: Удоволствието от всичките ви сетива и интуитивното доверие на тялото ви, според многобройни нови научни данни, не само оказва положително влияние върху „психиката на ядещия”, но и интуитивното хранене (IE) е по-здравословно/по-ниско телесно тегло във връзка - ето три примера: Жените с високо ниво на IE имат значително по-нисък ИТМ от жените със средно и ниско ниво на IE. Друг анализ на 26 проучвания показва, че има положителна връзка между IE и по-доброто „психично здраве“, както и между IE и по-нисък ИТМ. И, интересно за жени, които искат да имат деца и се страхуват от мазнини: колкото повече IU, толкова по-бързо килограмите падат след раждането. Следователно учените виждат IE като „окуражаваща форма на хранене“ за всички жени, които искат да отслабнат след раждането.

„Храната е толкова индивидуална, колкото и пръстовият отпечатък ...

следователно има толкова здравословни диети, колкото са хората, защото: Всеки е различен (и), “обяснява Ноп. Неговият съвет, базиран на критичния анализ на хиляди текущи хранителни изследвания, е: „Когато ядете, интуитивно се доверявайте само на себе си: Яжте само когато сте наистина гладни и яжте само това, което ви харесва, какво ви харесва и какво ви харесва толерирам. "

Резултатите, изброени тук, както и многобройни други изследвания и изявления формират научната основа на новата книга „intuitiv essen“ (riva-Verlag) от квалифициран екотрофолог Уве Ноп, която е на разположение от 4 декември 2017 г.

Журналистите могат да поискат преглед на копие на intuitiv essen от Maximilian Fertl, riva Verlag (MVG) на mfertl (@) m-vg.de или по телефона на 089-651285-157. Уве Ноп е на разположение за интервюта (данни за контакт по-долу).

[1] Проучване на диетата на GfK: Класически автобус; 12 септември/октомври; 2154 жени; Представител

ДОПЪЛНИТЕЛНА ТЕХНИЧЕСКА ЗАБЕЛЕЖКА ЗА РЕДАКТОРИТЕ: Колко сложни и многопластови са връзките между затлъстяването и факторите на начина на живот е показан по много впечатляващ начин от тази "проста и ясна" диаграма на факторите, влияещи на затлъстяването. В допълнение: Оценките предполагат, че до 70% от телесното тегло се определя от гени.