Диетата за изгаряне на мазнини - вкусни рецепти за изгаряне на мазнини

Изгори, скъпа, изгори! Това трябва да се възприеме буквално тук, защото при диетата за изгаряне на мазнини излишните мазнини всъщност се изгарят за рекордно кратко време. Номерът е, че храните се комбинират помежду си, които загряват енергийния и мастния метаболизъм или като цяло подпомагат организма при загуба на мазнини. На обикновен език: Всичко, което ядете, подпомага отслабването на тялото. брилянтен!

Енергийна напитка за деня: превключвател

„Switchel“ е напитката на годината. Произхожда от САЩ, първоначално фермерите са го пили на полето, защото засилва енергийния метаболизъм, но не натоварва тялото с ненужни мазнини или въглехидрати. Идеалната напитка за нашата диета - трябва да пиете поне 1 литър от нея на ден.

Основната рецепта:

5 супени лъжици ябълков оцет
2-3 супени лъжици ситно нарязан пресен джинджифил
2-3 супени лъжици мед
кубчетата на 2 белени лимона
1 литър вода

Подготовката:

Смесете всички съставки заедно и ги съхранявайте покрити в хладилника за една нощ. Изсипете през сито на следващия ден. Можете също така да „превключвате“ съставките, т.е. да ги обменяте (оттук и името): За плодов вариант сменете лимоните за пресни ягоди или парченца киви.

Ето как работи 4-дневният план за изгаряне на мазнини

Лъжица половин грейпфрут (направо от черупката) сутрин. Това засилва метаболизма ви! Рецепти за обяд и вечеря можете да намерите тук. Ако не искате да готвите вечер, можете да ядете с доматена салата или порция нискомаслена кварка с ягоди е правилно. Като лека закуска: 1 шепа орехи.

Пълнозърнести тестени изделия със зелен сос

За 2 порции:

2 глави лук
150 г целина
1 чаена лъжичка зехтин
200 г накълцан лист спанак
2 супени лъжици бульон
100 г пълнозърнести тестени изделия
Сол пипер
индийско орехче
Пармезан

Подготовката:

Нарежете лука на кубчета, целината нарежете на филийки. Задушете лука в тенджера с масло за около 5 минути. Добавете спанак, целина и бульон, оставете да заври и задушете за около 8 минути. Варете тестените изделия в подсолена вода в съответствие с инструкциите на опаковката. Отцедете и отцедете макароните. Подправете зеления сос със сол, черен пипер и малко настърган индийско орехче. Подредете пастата със соса, поръсете с настърган пармезан и украсете с листа от целина.

На порция: 250 kcal, E: 13 g, F: 6 g, KH: 34 g

Зеленчуков пилаф Булгур

За 2 порции:

3 домата
50 г целина
1 морков
1 жълт пипер
2 глави лук
2 супени лъжици зехтин
Borlotto зърна (консерва, приблизително 400 g)
150 г булгур
300 ml зеленчуков бульон (незабавен)
Сол пипер

Подготовката:

Срежете и нарежете домати. Нарежете зеленчуците на кубчета, задушете с масло в тенджера за около 3 минути. Отцедете зърната. Сотирайте булгур в тенджера. Добавете фасула, доматите и бульона, оставете да заври и оставете да набъбне за 20 минути на слаб огън. Подправете.

На порция: 480 kcal, E: 17 g, F: 12 g, KH: 73 g

Малки пици с пипер

За 8 броя:

200 г брашно
200 г пълнозърнесто брашно
½ чаена лъжичка сол
1 кубче мая
1 супена лъжица мед
2 супени лъжици зехтин
3 червени чушки (на ленти)
1 домат (нарязан)
250 г риба тон (консерва, без масло)
175 г козе сирене
Сол пипер
крес

Подготовката:

Пресейте брашното и солта в купа. Смачкана мая, 275 мл топла вода, добавете мед, разбъркайте, добавете масло и замесете всичко. Покрийте и оставете да втаса за 45 минути. Разделете на 8 топки, разточете всяка в мини пица и поставете върху набрашнен лист. Отгоре поставете чушки, домати, парчета риба тон и сирене. Посолете, пипер, печете в гореща фурна на 250 ° C (фурна с вентилатор 220 ° C) за около 15 минути. Гарнирайте с кресон. Можете също да използвате артишок и рукола.

На пица: 160 kcal, E: 5 g, F: 6 g, KH: 18 g

Рагу от нахут и домати

За 2 порции:

250 г нахут (отцедено тегло)
200 г филе от пуешки гърди
150 г патладжан
2 супени лъжици зехтин
Сол пипер
200 г буци домати
400 ml домашни птици (незабавно)
1 чаена лъжичка хариса
½ лимон
кориандър

Подготовката:

Отцедете нахута. Нарежете месото и патладжана на парчета, запържете в тенджера с масло за около 3 минути. Нахут, домати, бульон и хариса с него. Оставете да заври и гответе покрито на тих огън в продължение на 4-5 минути. Изстискайте лимона. Посолете и пипернете рагуто, подправете с 1-2 супени лъжици лимонов сок, разбъркайте няколко листа кориандър.

На порция: 390 kcal, E: 35 g, F: 14 g, KH: 28 g

Най-добрите изгарящи мазнини с един поглед

витамин Ц е най-известното изгаряне на мазнини. Укрепва имунната система, помага при загуба на мазнини. Ето защо в менюто има много цитрусови плодове, ягоди, спанак и домати.

Карнитин регулира нашия метаболизъм на енергия и мазнини и предотвратява натрупването на твърде много мазнини в кръвта. Млякото, кварът и постното месо са важни източници на карнитин.

магнезий е чудесно и за диетата за изгаряне на мазнини: засилва метаболизма и по този начин подпомага загубата на мазнини. Това е истински силен минерал, който се съдържа в много зърнени продукти, като Пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнесто брашно, както и в кълнове и ядки.

Линолова киселина е важен за структурата и поддържането на нашата чревна лигавица: той може да превърне хранителните мазнини в ценна енергия по време на храносмилането. Всички растителни мазнини и масла са богати на линолова киселина.

Горчиви вещества също са част от диетата за изгаряне на мазнини. Те стимулират дейността на черния дроб и помагат за детоксикацията му. Те насърчават метаболизма на мазнините. Особено голям брой горчиви вещества са скрити напр. в артишок, грейпфрути и глухарчета.

5 съвета, които ще ви помогнат да отслабнете

Дисциплината с желязо е важна при диетата. С тези съвети ще останете верни на правилата си и ще отслабнете в дългосрочен план.