Диетата на холестерола

Диетата с холестерол не е диета в строгия смисъл, а по-скоро промяна в диетата. Той регулира нивото на холестерола и автоматично отслабвате в процеса. Това е чудесно!

Когато нивото на холестерола ви бъде понижено, вие автоматично се чувствате по-комфортно и можете да загубите излишни килограми едновременно:

Трябва да избягвате животинските мазнини, т.е. цялото месо.
От друга страна са разрешени морски дарове, млечни продукти с намалено съдържание на мазнини и сладкиши, но те не трябва да съдържат мазнини.
Плодовете и зеленчуците влизат в менюто, защото тази диета е повече от здравословна.

Диетата с холестерол предотвратява заболявания

Когато нивото на холестерола е твърде високо, заболяването е лесно. Често ще Циркулаторни и сърдечни заболявания предизвикано от твърде много холестерол. Но тялото също се нуждае от холестерол; жизненоважни процеси като метаболизма се задействат от холестерола.

Също и за тях Кожа и коса холестеролът е важен и витамин D е до голяма степен отговорен за изграждането на костите. Приемаме около 34% чрез храната, тялото е отговорно за останалото.

Така че целта на тази диета не е да се откаже от холестерола, а да направи разлика между това, което е полезно за тялото и кое не. Отслабвате и развивате съвсем ново осъзнаване на холестерола.

Добър и лош холестерол

Има два вида холестерол:

HDL холестерол е полезен за организма, предотвратява втвърдяването на артериите.
The LDL холестерол но е лошо, то е отговорно за много съдови увреждания. Така че трябва да намалите нивата на LDL холестерола. Научете се да различавате!

Какво можете да ядете?

С диетата с холестерол трябва да продължите животински мазнини до голяма степен раздаване, те са в изобилие от тлъсто месо, яйца и колбаси. Избягвайте и мазните млечни продукти, тъй като тук е скрит и вредният холестерол.

Яжте повече плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и посегнете към храни с полиненаситени мастни киселини.
Можете дори да се наслаждавате на алкохол умерено и ако сладките не съдържат мазнини, дори и те са разрешени.
Към диетата на холестерола трябва да е много много вода или неподсладен чай бъдете пияни, трябва да са два до три литра на ден.
Освен това трябва Занимавал се със спорт но това не е задължително.

Този път е отличен Промяна в диетата, което не само хвърля килограмите ви, но и може да предотврати много заболявания. Ако не знаете нивата на холестерола си, посещението при вашия семеен лекар може да ви помогне, който може да определи нивото на холестерола ви с помощта на кръвна картина.

Няколко прости съвета:

Заменете свинското и говеждото с риба, пиле или пуйка.
Не използвайте мазни сосове, направени от бита сметана, а по-скоро от супа.
Най-малко 2 литра вода или неподсладени напитки или чайове на ден.
Използвайте маргарин вместо масло.
Използвайте само нискомаслено мляко и кисело мляко.
Разрешени са храни с висок дял на ненаситени мастни киселини.
Упражнението и спортът са съществена част.

Заключение

Така че това не е само диета, тя е чудесна за това Да направим храненето по-здравословно в дългосрочен план.

Ядейки пресни плодове и зеленчуци, ще се почувствате добре, здрави и продуктивни.

Семейният лекар обаче трябва да знае за диетата с холестерол, той проверява кръвната картина на редовни интервали, а оттам и нивото на холестерола. Със сигурност няма да ви посъветва, защото ниската стойност на холестерола винаги се разглежда като положителна и е полезна за здравето и красотата.