Диета: Яжте плодове и зеленчуци на всяко хранене за здравословна диета

Чаша плодов сок за закуска или цветна салата за обяд: ако искате да сте във форма и здрави, трябва да подправяте всяко хранене с плодове и зеленчуци.

Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат част от всяко хранене, ако е възможно. По този начин може да се постигне общото количество, препоръчано от специалистите по хранене от 400 грама зеленчуци и 250 грама плодове на ден, обяснява потребителската инициатива в Берлин по случай деня на здравословното хранене в четвъртък (7 март). Дори закуската трябва да включва плодове или чаша чист плодов сок. Плодовете и нарязаните зеленчуци са добри закуски между храненията.

За обяд потребителската инициатива препоръчва салата чиния като основно ястие или странична салата и основно ястие с много зеленчуци. Вечерният хляб е на вкус с резенчета домати, репички или краставици като гарнитура или гарнитура. Ако не успеете или не искате да разделите препоръчаните количества плодове и зеленчуци на пет дневни порции, можете просто да ядете повече от тях с основните си ястия. Основното е, че получавате препоръчителната обща сума.