Диета за закуска: С този метод за отслабване можете сутрин да свалите килограмите

Закуската е най-важното хранене, така че едва ли е изненадващо, че има и специална диета, която се върти около първото хранене за деня. Как можете да накарате килограмите да паднат ефективно с този метод за отслабване, разкриваме сега.

килограмите

Фактът, че закуската е най-важното хранене за деня, вече не трябва да бъде прекалено голяма тайна А фактът, че правилното ястие сутрин може да събори килограмите, не е нищо ново. В крайна сметка, балансираното хранене сутрин не само ви засища за дълго време и следователно предпазва от неприятен глад за храна, но също така гарантира, че тялото се снабдява с важни витамини, минерали и микроелементи, които от своя страна активират храносмилането, метаболизма и изгарянето на мазнините. Но особено когато сте обявили война на излишните килограми на стомаха, бедрата и дупето, това е особено полезно за вас самите за да внесете малко структура в менюто и точно това работи с Диета за закуска. Как да използваме този метод за отслабване, за да намалим броя на кантара и какво трябва да се окаже на чинията ви сутрин, ще разкрием сега.

Проучването доказва: С правилната закуска килограмите падат

Ние сме истински фенове на здравословната закуска, която създава тънък силует и затова е също чудо, че едва сега сме попаднали на диетата за закуска. За разлика от много други диети, този метод е предназначен предимно за дългосрочен успех и не води до страховития йо-йо ефект, който гарантира, че упорити килограми отново ще кацнат на бедрата по-бързо, отколкото можете да видите. Но сега към най-важните факти: Някои научни изследвания са доказали положителния ефект на първото хранене за деня върху фигурата И така, наред с други неща, проучване на университета в Любек, публикувано в "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", показва, че една голяма закуска в комбинация с по-малък обяд е повече от ежедневно се изгарят два пъти повече калории мога. От една страна, това се дължи на факта, че метаболизмът е особено активен сутрин и калориите се консумират по-бързо, отколкото вечер, а от друга, голямото хранене с най-важните хранителни вещества гарантира, че чувството за ситост продължава по-дълго и гладът за храна се появява по-рядко. Съвсем логично е, че килограмите падат.

Ето още няколко съвета и трикове за здравословна закуска:

Ето как работи диетата за закуска

Именно тези резултати служат като основа за диетата за закуска, и затова с този метод за отслабване не се нарича „отказ, глад и мъчения“, а пиршество, пиршество и пак пиршество. Поне в сутрешните часове, защото по това време трябва консумирайте по-голямата част от дневните си калории. По-точно 700 калории. Те трябва да се състоят основно от здравословни храни като овесени ядки, извара, яйца, плодове, ядки и семена, както и пълнозърнести храни богата на висококачествени въглехидрати, фибри и протеини които стимулират храносмилането, метаболизма и изгарянето на мазнини и имат положителен ефект върху нивата на кръвната захар. След това другите две хранения за деня са постоянно по-малки и така трябва да планирате около 500 калории около обяд и не повече от 400 калории вечер. Опитайте се да избягвате храни с високо съдържание на въглехидрати, доколкото е възможно и по-скоро пирувайте с ястия с много зеленчуци, постни млечни продукти, бобови растения, както и риба и постно месо, така че досадните мастни натрупвания да могат да се разграждат по-лесно. И накрая, ако комбинирате тази диета с достатъчен прием на течности от поне два литра на ден и редовни физически упражнения, тогава нищо не пречи на мечтаната фигура!

Тук можете да намерите още повече теми за начина на живот: