Диета за смартфон за повече производителност

Ping, „Един от вашите приятели във Facebook вече е в Instagram“. ... Отключване, ... Плъзгане, ... аха. Ping, „Току-що беше публикувано нещо във Facebook групата“. ... Отключване, ... Плъзгане, ... аха. Ping, „Двама в Twitter споделиха тази публикация.“ ... Отключване, ... Плъзгане, ... аха…. „Имам нужда от смартфон диета“.

Това работи по няколко пъти на ден. Според проучване ние разглеждаме смартфона си средно на всеки 18 минути. В статия от февруари 2016 г. прочетох, че отключваме смартфона си до 80 пъти на ден. В друг доклад от Великобритания през 2014 г. прочетох, че средният потребител във Великобритания има достъп до смартфона си до 221 пъти на ден. Ако прекарването беше истински физически превключвател, вероятно бихме могли да го разменяме всяка седмица.

Ето защо говоря толкова умно и твърде често се хващам със смартфона си в ръка. Напр. в следната ситуация. Тази сутрин бях в офиса по регистрация и трябваше да преодолея няколко минути (да, наистина не се чакаше дълго). Вместо да прочета книгата Schwarmdumm на Гюнтер Дуек, предпочетох да гребя по мобилния си телефон. Превъртете бързо надолу нишката на Facebook. Кои са най-новите снимки в Instagram? Кои теми в момента движат интернет балона ми в Twitter? Между другото, какъв е вашият път на кликване на вашия смартфон?

Ако сте честни, това няма да ви помогне. Да, харесването му в Twitter, Instagram и Facebook гали душата на получателя и може също да има „импулсно усещане за щастие“. Това не генерира устойчиво ноу-хау или ви направи дълбоко щастливи. Или?

Какво ще кажете за намаляване на ad hoc използването на известието в полза на вашето повишаване на производителността? Целта ми не е да се откажа от смартфона. Аз самият не бих искал това. Идеята е повече да преместите спусъка от смартфона към вас. Аз съм шефът на смартфона и сам решавам кога да проверя нещо и кога не. Как звучи това?

Призивът ми или саморефлексията ми в тази статия са насочени към честотата на използване, а не към общата продължителност на употребата. Не може да бъде „здравословно“ да гледате смартфона около 80 пъти на ден, докато все още се контролира отвън. Сега нека приемем, че с такова известие и следното "предполагаемо важно" търсене на вашия смартфон, вие губите нишката. Вие сте извън това, което току-що сте следвали, концентрирано. Само да предположим, че ви трябват 3 минути, за да се върнете до точката си на концентрация след „дрънкането“. Тогава това би било чисто аритметично (80x3 = 240min) 4 часа на ден, които просто губите във времето! Числата не са научно доказани, но изчислени. Въпреки това има нещо, което губи времето. Освен това тренираме мозъка си с толкова постоянни, кратки разсейвания, за да не можем повече да поддържаме концентрацията си. Четенето на книга, както в моя случай, става все по-трудно. Трябва да променим нещо в това отношение!?

Диета за смартфон Vitaminp.info

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/VITAMINP.info/wp-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diät_Vitaminp.info_.jpg?fit=300%2C188&ssl=1 "данни- large-file = "https://i2.wp.com/VITAMINP.info/wp-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diät_Vitaminp.info_.jpg?fit=880%2C550&ssl=1" loading = "lazy" alt = "Smartphone Diet Vitaminp.info" width = "880" height = "550" srcset = "https://i2.wp.com/VITAMINP.info/wp-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diät_Vitaminp. info_.jpg? resize = 200% 2C125 & ssl = 1 200w, https://i2.wp.com/VITAMINP.info/wp-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diät_Vitaminp.info_.jpg?resize=300%2C188&ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/VITAMINP.info/wp-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diät_Vitaminp.info_.jpg?resize=400%2C250&ssl=1 400w, https: // i2 .wp.com/VITAMINP.info/wp-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diet_Vitaminp.info_.jpg? resize = 600% 2C375 & ssl = 1 600w, https://i2.wp.com/VITAMINP.info/ wp-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diet_Vitaminp.info_.jpg? resize = 768% 2C480 & ssl = 1 768w, https://i2.wp.com/VITAMINP.info/w p-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diet_Vitaminp.info_.jpg? resize = 800% 2C500 & ssl = 1 800w, https://i2.wp.com/VITAMINP.info/wp-content/uploads/2017/08 /Smartphone-Diät_Vitaminp.info_.jpg?fit=880%2C550&ssl=1 880w "sizes =" (max-width: 880px) 100vw, 880px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Ако сте като мен, искате да увеличите производителността си и да участвате активно в реалния живот, тогава имам няколко съвета за вас.

Задайте будилник

Той замества първия поглед към смартфона. Това (почти) не ми беше необходимо от около 6 години. Благодарение на децата си сега имам естествени будилници, за които хората предпочитат да стават.

Купете си часовник

Проверката на времето е едно от най-често срещаните неща със смартфона. Странно е, че рядко остава така. Препятствието за бърз поглед на Facebook е доста малко. Ще трябва да купя отново батерии. Защото глупаво, батерията на часовника, която предстои да сложа, винаги е празна.

Мобилен телефон в джоба ви

Поставете смартфона си в джоба или раницата, когато сте навън. По този начин е много по-безопасно. Но не само това. Така че вие създадохте естествено препятствие, за да го извадите веднага от джоба си, когато се чуят звуци.

Няма смартфон на масата за хранене

Позволявате ли на децата си да продължат да играят с играчките ви на масата по време на обяд или вечеря? Вероятно не. Тогава трябва да сте пример за подражание тук и да се справяте без смартфона си, докато се храните.

Не четете новините веднага

Това е най-трудният съвет. Устояйте на изкушението да вземете смартфона си веднага, когато има звук. В началото трябва буквално да се борите срещу (развит) рефлекс.