Меню за водна диета за всеки ден и правила за хранене

Изправена пред проблема с наднорменото тегло, жената е във водовъртежа на собствените си системи и набожното желание да се отърве от естетическия проблем не е мазнина.

Най-новите диетични разработки драстично промениха процеса на отслабване, диетичното меню за мързеливи ще помогне да се коригира формата на модела под образа на елегантна стройност. Днес е лесно да бъдете слаби, да не се изтощавате от диети, ужасни и безкрайни физически натоварвания.

Принципът на диетата

Краткосрочна промяна в диетата бързо podkorrektirovatj тялото направи естествените количества по-привлекателни. Само за две седмици от правилната диета увеличавате стандартното количество течности, които пиете и жената осигурява облекчението с 3-7 килограма.

Магията като прост вид храна се описва от следните тези:

Течността се пие преди ядене, частично спасявайки мъжа от натрапчивите чувства на глад.
Дори стомахът, пълен с вода, се нуждае от пълнене с продукти, които намаляват необходимия размер на първите порции храна.
Водата ускорява метаболизма, метаболизма.
С течност от човешкото тяло множество токсини.
Водата има положителен ефект върху човешката кожа, коса, нокти. Придава усещане за лекота.

Чистата вода няма калории, заменете сладките напитки с подсладено кафе и значително ще намали арсенала от усвоени мазнини.

Течност от човешкото тяло във витамини, минерали:

Аминокиселини;
Натрий, калций;
Желязо, магнезий;
Мастни киселини;
Витамини от група С.

Препоръчително е да се пие специален витаминно-минерален комплекс за закупуване, тъй като хранителните таблетки са възможни във всяка аптека, не се изисква рецепта за покупка.

Основните правила за хранене

Бизнес дама, която младите майки нямат достатъчно време, ресурси, чиято заетост не позволява редовно посещение на фитнеса и преброяване на калории, описват подробно всяко хранене.

Правилата за мързелива диета са правилното използване на вода, тоест:

пийте течност за 20-25 минути преди хранене;
водата трябва да е чиста, без въглеродна киселина;
невъзможно е да се пие алтернативна напитка с обичайните храни по време на хранене;
изобщо да не се използва течността след ядене за един или двама;
пълното изключване от диетата на алкохол;
заменете обичайната напитка силно кафе, зелен чай без захар.

Диетата не означава закуска, ядене на мазни храни. Трябва да се добавят към рутинни ястия повече витаминни салати, бързо елиминиране на въглехидратите.

Някои важни нюанси, препоръките, които засягат общото здравословно състояние, отслабват мързеливите:

За да увеличите количеството течности, пиете бавно, без да натоварвате тялото от първия ден на диетата.
Общото количество течност на ден трябва да бъде повече от два литра.
Преди да използвате този тип мощност, желателно е да подготвите тялото, като изпиете супена лъжица ленено масло половин час преди закуска.

Ако в процеса на избавяне от тези излишни килограми човек изпитва общо неразположение, страда от редовно главоболие и има стомашно-чревни проблеми, диетата трябва да бъде изоставена.

Продукти

Позволен

Стереотипното разбиране за диетата ограничава много жени до мисли, продукти, диетичен състав, но не и вкус. Подобна гледна точка е погрешна, възможно е да се храните вкусно и да свалите тези проблемни килограми.

Приоритет се дава на храни, които помагат в сложния процес на отслабване:

Месо: пилешко, телешко, пуешко;
Риба: треска, костур, риба тон, сьомга, шаран, щука, камбала, мерлуза;
Плодове: грейпфрути, портокали, ябълки, папая, праскови, манго, киви, авокадо;
Зеленчуци: домати, краставици, тиквички, зеле, моркови, цвекло, броколи, чушки;
Билки: копър, копър, магданоз, пролетен лук, рукола, босилек, спанак;
Зърнени култури: овесени ядки, елда, просо, боб, град, леща, нахут, царевица;
Напитка: варя от коприва, цикория, джинджифил/зелен чай;
Млечни продукти: сирене, кисело мляко, закваска.

Месо и риба, за предпочитане печени във фурната (без масло), при готвене диетична храна, минималното количество сол и подправки. Когато гасите продукти, добавете ги в тигана.

Плодовете, салатите и ягодоплодните шейкове ще направят чудесни заместители на сладкото. Въпреки това, за упоритите сладки зъби, много диетолози правят услуга, като ядат тънък квадрат черен шоколад през деня.

Забранен

Първо и най-важно е необходимо да се откажете от пикантните продукти, защото те могат не само да навредят на тялото, но и да стимулират апетита.

Освен това по това време не трябва:

Ястия на скара. Зехтинът се различава от неговите колеги по-малко калориен прием, съставът, а не ситуацията спестяване на мазнини храната в тигана. Щедрото количество холестерол влияе върху състоянието на стомаха.
Мазни супи, защото карат хората да се чувстват по-гладни. Отлична алтернатива на ястията от менюто са зеленчуковите бульони, крем супите.
Маринованите храни, както често е основната причина, причиняват жажда, подуване и наддаване на тегло.
Зеленчуци след термична обработка, защото губите почти целия витаминен арсенал от полезни вещества. Максимумът, който готвачите могат да постигнат - зеленчуци на пара.
Маслото е по-добре, диетична алтернатива, маслина, сусам.

Очевидно елиминирането на хранителните вещества, но са "празни" според критерия за полезни продукти:

сладка газирана вода;
чипс, крекери;
Наденица, пушено месо;
майонеза, кетчуп, добавете;
Дъвки, конфитюри, сладкиши;
Блокчета шоколад.

Тези продукти за предпочитане са изключени от ежедневието, далеч от менюто на диетата, защото третирани не само негативно се отразяват на женското тяло, но и увреждат здравето, засягат стомаха.

Предимства и недостатъци

Правилното използване на водните ресурси не трябва да бъде част от нашата диета, консумацията на вода, която ежедневно в размер на два литра може значително да подобри не само фигурата, но и общото състояние на организма.

Диетично меню за мързеливи

Менюто е много разнообразно, всеки може лесно да намери вариант, който най-добре отговаря на вкуса на мързеливите диети.

пчелен мед

Същността на диетата с мед е да ядете супена лъжица мед половин час преди всяко хранене.

Бързо на елдата с кефира

Моно диети, които могат да помогнат да се отървете от 10 килограма само за една седмица. По време на диетата човек може да яде само две храни (кисело мляко, каша от елда).

Само върху оцета

Същността на която - супена лъжица оцет между храненията. Също така този продукт може да се разрежда с вода, оцет, за да добави интересен аромат и да добави към арсенала от витамини.

Просто върху плодовете и зеленчуците

През седмицата без месо и вариации на зърнени храни, менюто се състои от салати и сладки плодове.

протеин

Основното протеиново меню с продуктово меню е месото. Често пъти курортните спортисти искат бързо да натрупат мускулна маса.

Всяка диета има своите предимства, но такова меню може да повлияе неблагоприятно на човешкото здраве.

Какви резултати обещава диетата?

Средният резултат от диетата - от 3 до 10 килограма. Тази разлика зависи от физическата активност, показана от мързеливия хранителен режим, както и от първоначалната скорост на вашия метаболизъм.

Съвети за избор на меню, правилното използване на вода:

да се пие, за предпочитане на малки глътки;
поддържайте здравословен начин на живот, спите поне 8 часа на ден;
изключени от диетата на пържено, мазно, пикантно;
увеличете часовете за физическа активност.

Някои екстри, желателно е да се намерят алтернативи, сладкиши, заместители, плодове, тлъсто месо, бяла риба, птици.

Противопоказания

Продължителността на диетата е 1-2 седмици. Лекарите препоръчват най-доброто време на годината за "водни експерименти" с тялото - лятото, когато по-голямата част от абсорбираната течност се изпарява заедно с потта. Злоупотребата с диета не е възможна за неговите услуги, свържете се повече от веднъж на 10 месеца.

Хората са мързеливи, но страдат от високо кръвно налягане, бъбречни заболявания и хронични сърдечни заболявания, по-добре е да откажат вода, за да отслабнат.

Как да изляза от диетата?

Менюто за здравословно хранене е по-добре да се прави рутина, като винаги се опитвате да правите правилните вариации, без да замърсявате тялото с хранителни токсини.

За да намалите количеството течност постепенно.
С всеки изминал ден порциите се увеличават с 20-30 грама, с малки стъпки по-близо до обичайната норма.
Добавяне на нови продукти, класически менюта на малки порции.

Всеки отрицателен отговор трябва да бъде приет от хората като знак, че сте направили нещо нередно. В спешни случаи, при лошо здраве, препоръчително е да се консултирате със специалист, заедно с него, като изберете подходящия метод на хранене.