Диетични грешки: Тези хранителни навици ви напълняват

Тези, които се чувстват добре в телата си, са по-уверени в себе си. Ако обаче тези точки са част от вашите хранителни навици, правите някои неща погрешно.

Памела Рейф има това, което всички искаме - перфектното тяло. Нищо чудно, че е толкова успешна с програмата си за фитнес и хранене. Добре известно е, че спортът е също толкова важен, колкото и правилната храна. Дали с приятели или сами, Средностатистическият човек прекарва около пет години от живота си в ядене. Не напразно връзката ни с храната ни отразява. Вярно с мотото: "Вие сте това, което ядетеВръзката ни с ежедневното енергийно снабдяване се определя не само от това, което ядем, но и по какъв начин. Добре е, че разбрахме кои пет хранителни навика ви напълняват и най-доброто нещо, което трябва да избягвате отсега нататък.

1. Яжте твърде бързо

Бързата храна не винаги е добра храна. Само бързото хранене доказва това. Също така на масата: спокойно. Само след 15 до 20 минути се появява чувството за ситост. Колкото по-бързо ядете, толкова повече влизате в стомаха си. Поглъщането на чинията ви за нула време е от малка полза. По-добре е да дъвчете бавно и да му се наслаждавате съзнателно. В противен случай няма да забележите, че не сте гладни и ще изядете килограми, които току-що сте загубили.

2. Заменете естествената захар с изкуствени подсладители

Захарта е 300 пъти по-сладка от изкуствените подсладители. Ако замените естествената глюкоза с фалшивата, вие ставате зависими. Въглехидратите са най-важният източник на енергия за мозъка ни. Ако тялото свикне с имитацията, оригиналът дори не изглежда наполовина толкова добър. Главата ни работи по-бавно, смятаме, че трябва да компенсираме недостига с количество. Известно е, че захарта е шефът, когото абсолютно искаме да избегнем, за да се приближим до тялото си, за което мечтаем. Преминаването към алтернатива не е решението, защото има още по-голямо влияние върху нашето тегло.

Повече съвети за храненето можете да намерите тук:

3. Хранене отстрани

В нашето забързано общество приемането на храна все повече се извършва отстрани. Вниманието ни е насочено към филма, който се показва в момента, сутрешния вестник или в социалните медии. Храненето е само второстепенен въпрос. Ако не се концентрирате върху това, което ядете, няма да забележите, когато сте сити. Типичните закуски като чипс, шоколад и пуканки са вкусни, но и калорична бомба. Ако заровим повече от тези грехове в себе си, без да осъзнаваме, броят на кантара може бързо да се удвои.

4. Ежедневна рутина

Рутината дава ред на живота ни. Що се отнася до нашата диета, по-добре е да избягаме от нея, отколкото да се придържаме към нея. Разнообразието и разнообразието са важни. Плодовете и зеленчуците са само основата за перфектно хранене. Въглехидратите като картофи, тестени изделия и ориз също трябва да са в чинията ви. Колкото повече вариации внасяте в храната си, толкова по-малко апетита ще получите. Целта тук е да се избегнат досадните апетити, за да не се удвои тазобедреното злато.

5. Храненето здравословно е достатъчно

Ако смятате, че не трябва да спортувате, защото днес сте се хранили здравословно, грешите. Храненето на правилната диета често се разглежда като оправдание. Без редовни упражнения няма да получите мечтаното тяло. Ако се храните правилно, ще загубите килограми. Не можете да получите стегнато, мускулесто тяло само с това. Богатите храни имат ефект да работят по-добре, отколкото са. Когато избирате, трябва да се фокусирате върху възможно най-много фибри. Вместо картофи, боб, грах и царевица, по-добре се спрете на броколи, карфиол и моркови.

Тук има още по-интересни теми за начина на живот: