Диета след празниците

Никога не ви е хрумнало, че ако почиваме тялото и душата си по време на празниците, то стомашно-чревният ни тракт едва започва да си почива от първия работен ден през годината. Независимо как се храните на работа там, това е по-добре от това, което се помни със срам и укор. Везните вече са ви нанесли мощен удар - знаете ли, повече няма да го правите. И сега трябва да почистите всичките си вътрешности.

Стомашно-чревен тракт след ваканцията

Стомахът е раздразнен, черният дроб е пълен с токсини, Неекретирани изпражнения, натрупани в долните части на червата. Лицето и тялото бяха подути и не защото пихте силен чай през нощта. Да, диетата след ваканция е неизбежна.

Проблемът е, че вие от храносмилателния тракт на един вид „стахановите“ - той работеше денем и нощем без почивка (докато вие спахте, той не почиваше, той смилаше всичко), вие събаряхте ежедневието си и сваляте плана за хранене. Стомахът се подхранва за него в неочаквани моменти, тук той се дразни от внезапни пръски стомашен сок.

Черният Ви дроб вероятно ще бъде повишен след празниците (знаете го и без ултразвук). Неговата функция е да прочиства тялото от отрови, но как да се справи с тези отрови, когато попаднат върху тях отвсякъде - сладки, пържени с пикантна хрупкава коричка, алкохол, а всичко останало е пълнота. Всичко, което няма време за смилане в стомаха, отива в черния дроб за детоксикация. Но и толкова голямо тяло

не е във вашия празничен ритъм.

Що се отнася до червата - всичко е много просто. Преяждането, както и заседналият начин на живот, седенето на бюро, води до намаляване на моториката и запек.

В резултат на това сте вкарали (ние ще броим до максимум): 1,5 кг чиста мазнина + 2 кг вода + 2 кг изпражнения. При нас се оказа - 5,5 кг. Сега ще обмислим как можем да се възстановим от преяждането.

Сега няма начин да не го ограничите стриктно (въпреки че мозъкът дава тази конкретна версия на поведение). Гладните стачки ще доведат до намаляване на метаболизма, което означава, че ще отслабнете дори по-бавно, отколкото бихте могли. Освен това всеки труден ден след ваканцията ще доведе до повреда и мачта след това. Всъщност напоследък сте свикнали да се храните здраво.

Диетата за първата седмица след ваканцията трябва да се състои от:

Зеленчукови супи без сол;
нишестени зеленчуци;
белтъчни продукти с ниско съдържание на мазнини (включително: риба, телешко, заешко, пилешко)
Млечни продукти - по-специално: кефир, натурално кисело мляко без добавки, кварк;
Фибри - зеленчуци и плодове в суров и преработен вид;
Пълнозърнести продукти;
Каша на мляко;
Желе и желе за десерт;
Пудинги без захар;
зелен чай, билкови чайове;
Вода и други.

Не забравяйте, че колкото повече пиете вода, толкова по-бързо излишната течност ще напусне тялото и подвижността на червата също ще се подобри.

Що се отнася до гладуващите дни след празника, те са разрешени само след седмична диета, която нормализира функционирането на храносмилателния тракт. Разберете, можете да седите здрави хора само в дни за облекчение и макар да не разбирате синдромите след синдрома, гладните стачки са строго забранени.

И така, запазихте диетата, част от наднорменото тегло остана. Ако нямате никакви хронични заболявания (гастрит, язва и т.н.), можете спокойно, но внимателно да продължите с „разтоварването“. Има няколко класически опции:

Кефирен ден - за един ден изпийте 2 литра кефир;
Извара - за един ден ще изядете 400 г извара и 1 л кефир;
Ябълков ден - за един ден изядете 2 кг ябълки и

някои от тях могат да се консумират печени;

Елдов ден - цял ден ядете елда във всякакво количество (за приготвянето й е необходимо вечер да излеете суров багажник с вода, а на сутринта просто да преминете с преварена вода);

Ден на сушени плодове - на този ден можете да ядете сушени плодове.

По принцип, ако сте загубили лъвския дял от това, което може да се постигне с балансирана „полулечебна“ диета, няма смисъл да измъчвате себе си и тялото си с монодиета. В края на краищата това отново е стресът, който може да се избегне, ако в бъдеще не седите твърде много на масата.