Диета по време на ваканцията: Тези 6 трика, за да избегнете напълняване

Пътувайте здравословно С тези трикове можете да останете стройни дори след празниците

По време на празниците има пиршества и мързелуване, упражнението обикновено е твърде кратко - и кантарът бързо показва няколко излишни килограма след пътуването. С тези прости трикове можете лесно да избегнете опасността:

1. Избягвайте лека закуска в самолета

При полети на дълги разстояния често се отървавате от скуката с храна и изяждате всички закуски, които са поставени пред вас. Яжте само когато всъщност сте гладни. Не бива да се чувствате виновни, че отказвате предлаганата храна. Тя също препоръчва да се избягват кафето и алкохолът, тъй като те могат да дехидратират тялото. Друга алтернатива би била да приготвите собствената си храна предварително. Това има предимството, че можете да избегнете често нездравословната храна в самолета и на летището.

2. Зеленчукови сокове или смутита

Веднага след като кацнете, освежете тялото си с пресен зеленчуков сок или смути. Витамин С, който съдържа, укрепва имунната система след дълъг, изтощителен полет. Вземете със себе си туристически блендер, когато сте на почивка, за да можете да използвате местни плодове и ядки, за да приготвите здравословни смутита във вашата ваканционна дестинация. Препаратът с витамин С за укрепване на имунната система, който приемате редовно по време на пътуването, също не може да навреди.

3. Изобилие от упражнения

Ако не успеете да интегрирате дългите разходки или друго упражнение в ежедневието си, трябва да изтеглите някои йога подкасти и да имате редовна йога сесия на плажа или в парка.

В самия самолет трябва да продължите да вървите по пътеката. Когато седите, можете да кръжите краката си и да движите краката си на равни интервали, за да поддържате кръвта. Когато пристигнете на местоназначението си, най-добре оставете чантите си в хотела и разгледайте района пеша. По този начин свиквате с новия климат и се придвижвате малко.

4. Водете си дневник

Ако не излеете веднага литри бира, скоро ще забележите, че алкохолът не е проблемът. По-скоро по време на празниците закусвате обилно всеки ден и ядете нещо малко между храненията много по-често, отколкото в нормалното ежедневие. Това бързо добавя до 2500 калории, без да се прекалява. Напишете всичко, което ядете в дневника.

5. Изберете разумно менюта в ресторанта

За по-удобни за фигурата решения, поръчайте ястия с много пресни зеленчуци, които не са мариновани в масло и/или салата (без хляб) като предястие. Ако е необходимо, подправете с малко сол и черен пипер, но бъдете щадящи с допълнително олио и сирене. Ястията с риба или морски дарове също са предимно леки. Най-добре е да изберете храни с тофу или постно месо като пилешко, говеждо или риба - свинското и патицата са по-мазни. С всички съвети за тънка линия, все още е важно да се наслаждавате на храната в ресторанта

6. Периоди на почивка

Въпреки че е важно да се упражнявате достатъчно на дълги пътувания, периодите на почивка също играят решаваща роля. По-специално в командировките е добре да включите почивка в ежедневието. Важно е да се опитате да заспите поне седем или осем часа на нощ, точно както бихте го направили у дома. Макар че това не винаги е възможно с джет лаг, то играе решаваща роля за това как се чувствате. (СМ)

Как да преодолеем джет лаг

Независимо дали Куба, Ню Йорк или Хонконг - тези дни можете да полетите по света за няколко часа. Страничен ефект: реактивно закъснение. Ето няколко съвета как да се справите с бъркотията на вашия вътрешен часовник.

11 неща, които принадлежат на вашата аптека за пътуване

Лятно време, време за пътуване. Но не всички празници са фантастични: В прохладен хотел съществува риск от настинка, докато по време на пешеходни преходи несъгласие. Важно е да имате добре опакована аптека за пътуване със себе си.

Така получавате бикинифит за лятото

Не след дълго отново трябва да намалим добра фигура в басейна. По този начин получавате мечтаната фигура.