Диета Sirtfood: 3 килограма на седмица с тънки гени?

Палео диетата и ниското съдържание на въглехидрати бяха вчера. Най-новата диетична тенденция се нарича sirtfood! Тук можете да разберете за какво става въпрос и дали наистина можете да отслабнете бързо с sirtfood.

3 килограма по-малко в рамките на една седмица - това обещават двамата разработчици и специалисти по хранене Aidan Goggins и Glen Metten. Но какво точно стои зад диетичната тенденция, в която дори известни личности се кълнат? Съвсем наскоро певицата Адел се появи стройна и тънка на червения килим. Твърди се, че диетата sirtfood стои зад техния значителен успех.

Във видеото: Адел е отслабнала толкова много

Тук можете да разберете какво представлява хранителният метод и кои храни са истински „sirtfoods“.

Принцип Sirtfood: тънък и здравословен благодарение на протеините

Диетата с хранителни добавки, като диетата с ниско съдържание на въглехидрати, се основава предимно на протеини. За да бъдем по-точни, до много специфичен протеин, наречен сиртуин. Диета, която до голяма степен се основава на тези протеини, трябва бързо да свали килограмите и между другото да укрепи имунната система.

Съвет за книга: Ако искате да изпробвате диетата sirtfood, препоръчваме книгата: „Отслабнете със sirtfood: Хранете се по-здравословно и живейте по-добре със защитния ензим сиртуин“. Това включва списъци с sirtfood и подходящи рецепти за sirtfood, които са подходящи за диетата.

Какво точно е сиртуинът?

Сиртуинът е много специфичен протеин и следователно принадлежи към групата на протеините. Помага за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини. Мнозина също наричат сиртуиновия протеин „тънък ген“ или „супер протеин“. Тъй като сиртуините могат да ви помогнат повече, отколкото да отслабнете: Те укрепват имунната система и предпазват тялото от заболявания и възпаления. Те също трябва да помогнат за намаляване на стреса. Те също така трябва да предотвратяват апетита и да забавят процеса на стареене.

Искате ли да отслабнете, но се нуждаете от помощ? Ключът е храненето. Ние ви помагаме да постигнете целта си: създайте своя личен план за отслабване тук. *

3-те фази: Ето как работи диетата sirtfood

Яденето на храни с високо съдържание на протеини? Диетата sirtfood не работи толкова лесно. Що се отнася до диетата, не е важно само какво ядете, но и колко.

Диетата sirtfood се основава на три фази. През първата фаза (ден 1 до ден 3) се консумират само 1000 kcal на ден под формата на три зелени сока и едно основно хранене. Разбира се, в чинията попадат само храни с високо съдържание на сиртуин. Соковете се приготвят от сурови храни като рукола, целина, магданоз или ябълки.

Във втората фаза приемът на калории се увеличава до 1500 калории. Има два зелени сока и две основни хранения на ден. Тази фаза продължава, докато се достигне желаното тегло.

Третата и последна фаза на диетата sirtfood служи за стабилизиране на новото тегло, консумират се около 1800 kcal дневно. Разбира се, много sirt храни все още са в менюто тук, но други храни бавно се възприемат отново, за да свикне тялото отново с тях.

Важно: Третата фаза може да се проведе, колкото искате, в зависимост от вашия вкус. В дългосрочен план определено трябва да се погрижите да не изпадате в стари модели на хранене и да разчитате на здравословни храни и много протеини.

Във видеото: 10-те най-големи грешки в диетата

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Списък на Sirtfood: Тези храни са с високо съдържание на сиртуин

За съжаление няма толкова много храни с високо съдържание на сиртуин. Трябва обаче да сте щастливи, защото шоколадът и червеното вино са в списъка на sirtfood. Да, чухте добре!

Недостатъкът: шоколадът трябва да има съдържание на какао най-малко 85%. Така че, ако предпочитате да ядете бял или млечен шоколад, имате лоши карти. И дори ако червеното вино съдържа сиртуин, трябва да му се наслаждавате само умерено. Тъй като не само съдържа много захар, твърде много алкохол може също да парализира метаболизма и да забави загубата на мазнини. Според проучване на Медицинския факултет на Вашингтонския университет в Сейнт Луис, Мисури, не бива да има повече от две чаши седмично.

Списък на храните от Sirtfood:

Елда (достъпна тук на Amazon *)
Орехови ядки
магданоз
куркума
чесън
соя
Зелен чай
целина
рукола
Кейл
Каперси
Студено пресовано зехтин
Червен лук
Кейл
Люти чушки
Черно кафе
червено вино
Черен шоколад (най-малко 85% съдържание на какао)
Боровинки
Ягоди

Бакшиш: В „Диетата на Сиртуин - Готварската книга“ можете да разберете как да превърнете храни, съдържащи сиртуин, във вкусни рецепти за мляко. Можете да намерите колекцията от рецепти тук на Amazon.

Колко полезна е диетата sirtfood?

Диетата с хранителни добавки sirt е доста радикална, особено през първите няколко дни, тъй като ви е позволено да консумирате много малко калории, само 1000, на ден. Нещо повече, това, което трябва да попадне в чинията, е ограничено. В първата фаза диетата sirtfood има относително висок потенциал за разочарование. Дори след това дневният прием на калории е ограничен до 1500 или в третата фаза до 1800 калории.

Положителното е, че методът sirtfood се фокусира върху пресни и здравословни храни. Например в менюто има много зелени зеленчуци. Независимо от това, подобно на другите диети, методът sirtfood остава относително ограничен и ежедневното броене на калории е задължително.

Ако искате да отслабнете здравословно и трайно, препоръчваме да промените трайно диетата си и да се храните здравословно и балансирано. Отслабването отнема малко повече време, но е по-устойчиво.