Диета с ниско съдържание на фибри - 3 вкусни рецепти

Диетата с ниско съдържание на фибри облекчава червата. Независимо дали става въпрос за диария, възпаление в червата или пред огледало, този тип диета често се препоръчва. Прочетете три прости рецепти с ниско съдържание на фибри, за да готвите:

съдържание

Закуска с ниско съдържание на фибри - палачинки с банан

Съставки за 1 порция: 30g протеин на прах, 10g пшенично брашно, 2 белтъка, 3 супени лъжици мляко, 1/2 чаена лъжичка бакпулвер, 1 банан;

Бакшиш: Избягвайте пълнозърнести продукти!

  1. Смесете белтъка на прах с брашното и бакпулвера в малка купа.
  2. След това разбъркайте млякото и белтъка.
  3. След това сложете супена лъжица тесто в загрятия тиган и изпечете палачинките.
  4. Когато изпечете палачинките, украсете ги с резенчета банан и лека закуска е готова.

Обяд с ниско съдържание на фибри - рибно филе с картофи

Съставки за 1 порция: 1 филе от сьомга, 1 чаена лъжичка зеленчуков бульон, 2 супени лъжици вода, 1/2 чаша сметана, 2 големи картофа, 1 щипка розмарин;

Бакшиш: Обелете картофите преди ядене, тъй като кората е трудно смилаема.

  1. Първо сгответе картофите.
  2. Междувременно запържете филето сьомга в загрят тиган за около 2 минути от всяка страна.
  3. След това подправете филето с малко сол, черен пипер и розмарина и продължете да го пържите, докато свърши.
  4. За соса оставете зеленчуковия бульон да заври и добавете сметаната.
  5. Когато картофите са готови, отцедете ги и ги поднесете с филето от сьомга и соса.
  6. Бакшиш: Вместо сьомга можете да изберете и друго филе от риба.

Вечеря с ниско съдържание на фибри - супа от тиквички

Съставки за средна тенджера: 1 голяма тиквичка, 2 скилидки чесън, 750 мл зеленчуков бульон, 125 мл сметана, сол и черен пипер на вкус.

Бакшиш: Ако правите тази супа в подготовка за колоноскопия, най-добре е да оставите чесъна и да обелите тиквичките.

  1. Първо нарежете тиквичките на кубчета.
  2. След това накълцайте чесъна и го оставете да заври с бульона и тиквичките.
  3. Накрая разбъркайте сметаната и подправете със сол и черен пипер. Така че, имайте бърза вечеря с ниско съдържание на фибри.

Low Carb, Keto, Paleo and Co: Експерт оценява диетичните тенденции - диетични фибри

В следващата статия ще научите всичко за фибрите.