Диета с ниско съдържание на фибри - 3 вкусни рецепти
Диетата с ниско съдържание на фибри облекчава червата. Независимо дали става въпрос за диария, възпаление в червата или пред огледало, този тип диета често се препоръчва. Прочетете три прости рецепти с ниско съдържание на фибри, за да готвите:
Закуска с ниско съдържание на фибри - палачинки с банан
Съставки за 1 порция: 30g протеин на прах, 10g пшенично брашно, 2 белтъка, 3 супени лъжици мляко, 1/2 чаена лъжичка бакпулвер, 1 банан;
Бакшиш: Избягвайте пълнозърнести продукти!
- Смесете белтъка на прах с брашното и бакпулвера в малка купа.
- След това разбъркайте млякото и белтъка.
- След това сложете супена лъжица тесто в загрятия тиган и изпечете палачинките.
- Когато изпечете палачинките, украсете ги с резенчета банан и лека закуска е готова.
Обяд с ниско съдържание на фибри - рибно филе с картофи
Съставки за 1 порция: 1 филе от сьомга, 1 чаена лъжичка зеленчуков бульон, 2 супени лъжици вода, 1/2 чаша сметана, 2 големи картофа, 1 щипка розмарин;
Бакшиш: Обелете картофите преди ядене, тъй като кората е трудно смилаема.
- Първо сгответе картофите.
- Междувременно запържете филето сьомга в загрят тиган за около 2 минути от всяка страна.
- След това подправете филето с малко сол, черен пипер и розмарина и продължете да го пържите, докато свърши.
- За соса оставете зеленчуковия бульон да заври и добавете сметаната.
- Когато картофите са готови, отцедете ги и ги поднесете с филето от сьомга и соса.
- Бакшиш: Вместо сьомга можете да изберете и друго филе от риба.
Вечеря с ниско съдържание на фибри - супа от тиквички
Съставки за средна тенджера: 1 голяма тиквичка, 2 скилидки чесън, 750 мл зеленчуков бульон, 125 мл сметана, сол и черен пипер на вкус.
Бакшиш: Ако правите тази супа в подготовка за колоноскопия, най-добре е да оставите чесъна и да обелите тиквичките.
- Първо нарежете тиквичките на кубчета.
- След това накълцайте чесъна и го оставете да заври с бульона и тиквичките.
- Накрая разбъркайте сметаната и подправете със сол и черен пипер. Така че, имайте бърза вечеря с ниско съдържание на фибри.
Low Carb, Keto, Paleo and Co: Експерт оценява диетичните тенденции - диетични фибри
В следващата статия ще научите всичко за фибрите.
- Диета при остеоартрит - Рецепти, витамини и диета за отслабване
- 3 вкусни рецепти със замразен грах
- Карпачо от говеждо месо от Кобе - светове на храната - Рецепти за готвене Съвети за кухня Диета Здравословно хранене Гурме
- Di с ниско съдържание на фибри; t - Енциклопедия на храненето
- Всичко, което трябва да знаете за лещата плюс вкусни рецепти