Диета за остеоартрит

За щастие диагнозата „остеоартрит“ вече не трябва да се приема. Тъй като това заболяване може да се лекува добре - с правилната диета например. Но как тя вижда Диета за остеоартрит конкретно? Ще ви ги представим много подробно!

Какво всъщност е остеоартритът?

Артрозата е една от най-честите форми на ставни заболявания. Само в тази страна се смята, че между 5 и 8 милиона души са засегнати от тази цивилизационна болест! И тенденцията се увеличава ...

При остеоартрит хрущялният слой става все по-тънък и по-тънък.
Основната цел на този слой е да защити ставите.
И действа като амортисьор в случай на твърди и резки движения, като по този начин дава възможност за плавно движение.

Ако този хрущял продължи да се разтваря, настъпва втвърдяване. И в един момент движенията са възможни само с голяма болка. Остеоартритът се проявява особено често в коленните и тазобедрените стави, но могат да бъдат засегнати и ръката, пръстите и други стави на тялото.

Каква е причината за артрозата?

Артрозата може да бъде проследена предимно до години на лошо хранене, което често се свързва с нездравословен начин на живот. Наследствената предразположеност също играе основна роля тук.

За щастие обаче тази диагноза вече не трябва просто да бъде приета. Защото това износване може да бъде коригирано отново с правилната диета.

Как се развива артрозата?

Както бе споменато по-горе, артрозата се развива с години и десетилетия. Най-често това заболяване е следствие от тези фактори:

нездравословна диета (зърнени продукти като тестени изделия и тестени изделия от бяло брашно, готови ястия с много синтетични хранителни добавки, животински протеини, ...)
Липса на минерали
много стимуланти (кофеин, захар, алкохол, ...)
стрес
нехармоничен душевен живот
липса на упражнения

Какво представлява диетата за остеоартрит?

Така че трябва да започнете да променяте диетата си рано! И да си остане така. Това е единственият начин за ефективно предотвратяване на остеоартрит и да се насладите на свобода от болка до напреднала възраст. Но как точно изглежда диетата за остеоартрит на практика?

Като правило обезкисляването се извършва в началото, за да могат метаболитните токсини и отпадъчните продукти, съхранявани в ставите, да бъдат бързо отделени. В същото време организмът се снабдява с всички важни минерали.

Програмата се състои от две точки:

Обезводняване
Основно хранене

Какво се случва с окисляването на остеоартрит?

Важно е в случай на остеоартрит първо да се започне разкисляване. В този процес метаболитните токсини се отстраняват за постоянно. За да бъде този процес наистина успешен, той трябва да се случи на няколко нива:

с помощта на базови бани
с помощта на горчиви вещества като основни билки
с помощта на бентонит, минерална земя, която абсорбира газове, токсини и киселини, както и други вредни бактерии в червата

В допълнение, тази програма в идеалния случай трябва да доставя лесно използваеми основни минерали в тялото. Така минералните запаси могат да се попълват.

И как изглежда планът за диета за остеоартрит?

Разбира се, устойчивата промяна в диетата също е важна! Тук сме съставили примерен план за хранене за вас:

Първа закуска: чаша вода или основен чай
Втора закуска: пресни плодове, които отговарят на апетита ви, допълнително плодово хранене на всеки два часа до обяд
Обяд: Салати със зелени листни зеленчуци, билки, кълнове (най-добре с дресинг, направен от висококачествени студено пресовани масла, морска или кристална сол и/или лимонов сок), по желание с авокадо, ядки и семена

Снек: шепа бадеми, бадемово мляко
Вечеря: зеленчуци на пара с гарнитури без глутен като напр Б. Елда, просо, киноа

Също така е важно да пиете много негазирана вода - поне 1,5 л на ден! Прясно изцеден зеленчуков сок или основен чай също са идеални в това отношение.

Диета за остеоартрит - какво мога да ям?

За съжаление, доста храни вече са в индекса. Тук сме събрали няколко храни, които можете да ядете с чиста съвест на диетата за остеоартрит:

Просо: Тази храна съдържа много силиций и помага да се регенерира добре хрущялната маса. Можете да го ядете приготвен като гарнитура или в мюсли от кълнове или в салата.

Амарант, киноа: Амарантът има много магнезий и много калций. Можете да го приготвите като ориз или да го използвате със спелта за приготвяне на домашен пълнозърнест хляб. Също така има много добър вкус като люспи или под формата на пуканки в мюсли. Киноата, известна още като "злато на инките", също е много ценна. Може да се приготви като ориз и с отличен вкус като гарнитура.

Какво друго е разрешено в диетата за остеоартрит?

Зелените смутита са идеална възможност да направите нещо добро за тялото си! Те обикновено се състоят от зелени листни зеленчуци, плодове и вода - и това е всичко. Те могат да бъдат сглобени, както искате - за да можете да оставите творчеството си безплатно.

Важни са само следните точки:

Те трябва да бъдат прясно направени.
Защото по този начин те съдържат повечето антиоксидантни вещества.
Ще ви е необходим мощен миксер, за да предпазите текстурата от прекалено жилавост.

В интернет има много рецепти, които ще ви дадат много вдъхновение в това отношение! Струва си да направите малко проучване ...

А какво да кажем за хранителните добавки в диетата за остеоартрит?

В забързаното ежедневие не винаги е възможно да получавате достатъчно антиоксиданти и минерали всеки ден. В този случай можете да се върнете към холистични и висококачествени (!) Хранителни добавки. Най-добре е да обсъдите това с Вашия лекар, за да сте напълно защитени в това отношение.

Тук бихме искали да ви запознаем с някои препоръчани (без гаранция от наша страна):

Сулфорафан (BroSulfora или Broccoraphan)
Астаксантин
OPC

Какво друго трябва да съдържа правилната диета за остеоартрит?

Друга важна част от диетата за остеоартрит са водораслите! Нищо чудно, тъй като те са богати на микроелементи и минерали. Те също са лесни за приготвяне и придават на всяко ястие много ароматна нотка. В това отношение обаче определено трябва да играете на безопасно място и да изберете алги от европейски произход.

В менюто има и много зеленчуци.
Това обаче трябва да се приготвя на пара само за кратко в малко вода.
Тук печенето е по-малко популярно!
След това можете да добавите малко билкова сол, пресни билки, гхи или масло и висококачествени масла на вкус.

Разбира се, не е нужно да правите без хляб на диетата за остеоартрит. Продуктите от бяло брашно обаче са в индекса. Пълнозърнестият хляб е много по-подходящ. С други думи, сортове, които са възможно най-свободни от пшеница. Идеални са спелта, ръж, камут или емер, древно зърно. Безглутеновите хлябове като тези от ориз, елда, просо или царевица са дори малко по-качествени.

Харесвате ли нещо сладко? Тогава е най-добре да използвате малки (!) Количества сушени плодове, както и енергийни блокчета без захар и без млечни продукти. Основни торти вече могат да бъдат закупени или приготвени, така че да не се налага да се отказвате от нищо в това отношение.

Диета за остеоартрит - какво е забранено?

Определено трябва да избягвате следните храни, ако не искате да провокирате допълнителни рискове за здравето:

Какво друго е част от диетата за остеоартрит?

Също така е важно да осигурите достатъчно упражнения! Терапиите или масажите за физически упражнения, които укрепват мускулите и подобряват подвижността, са идеални. В началото често се провежда терапия с шипове, при която позицията на всички прешлени се оптимизира и анализира.

Най-добре изберете спорт, който лично ви харесва. Така че можете да сте сигурни, че ще останете на топката по-дълго. Най-доброто нещо, което трябва да направите тук, е да обсъдите с Вашия лекар дали и доколко спортът е подходящ за Вас. Можете също така да включите повече движения в ежедневието по „малък“ начин - например като вземете стълбите вместо асансьора.