Диета с кисело мляко

от Klugscheisser Публикувано на 29 август 2020 г. Актуализирано на 5 септември 2020 г.

мляко

С Диета с кисело мляко можете да отслабнете радикално. Той принадлежи към всяка протеинова диета и е здравословен поради млечнокиселите си култури. Независимо дали сладкото или соленото кисело мляко върви добре с много ястия и винаги е акцент като закуска във връзка с плодове или зеленчуци.

Как действа диетата с кисело мляко?

Диетата с кисело мляко е краш диета и трябва да се провежда максимум 7 дни. Обикновено обаче се прави поне 2-3 дни. 3 хранения се заменят с 250-500 г кисело мляко. Киселото мляко трябва да е натурално и с ниско съдържание на мазнини. Това има високо съдържание на протеини и минерали. Трябва да избягвате подсладено кисело мляко. Ако искате, можете да нарежете няколко плода в киселото мляко. Като алтернатива, киселото мляко може да бъде натрупано с пресни билки, които също стимулират храносмилането и метаболизма, а суровите зеленчуци под формата на пръчици могат да бъдат потопени в киселото мляко и изядени. Киселото мляко също е вкусно като цацки с пресни краставици или други зеленчуци, които също могат да бъдат приготвени. Като алтернатива на киселото мляко можете да приготвите нискомаслена кварка или кефир. Те имат малко повече калории, но общо 1000-1200 ккал на ден няма да бъдат надвишени.

Какво трябва да се има предвид при диетата с кисело мляко?

Както при повечето катастрофални диети, тялото бързо се връща към мускулните протеини като доставчик на енергия. За да избегнете загубата на мускулна маса и последващия йо-йо ефект, определено трябва да спортувате, докато сте на диета с кисело мляко. Не бива да използвате тази форма на диета твърде често. Колкото повече висококачествени храни използвате за допълване на диетата с кисело мляко, толкова по-дълго можете да го правите. В допълнение към посочените по-горе плодове и зеленчуци, които ви осигуряват достатъчно витамини и минерали, трябва да подправите диетата с пшенични трици, кълнове и кълнове. Те предлагат високо съдържание на фибри и по този начин осигуряват по-дълготрайно усещане за ситост. Трябва да консумирате основни мазнини под формата на лен, коноп, орех, маслини или други студено пресовани масла, като ги разбърквате в киселото мляко. Не забравяйте да пиете. Най-доброто от всичко са водата или чайовете, които също подпомагат отслабването, като стимулират изгарянето на мазнини.

Диета с кисело мляко: всичко домашно!

За някой, който харесва кисело мляко, е добре да си го направите сами, защото киселото мляко е чудесна и здравословна храна не само за времето на диетата.