Диета! продължавай да отслабваш -.-

Трябва да сваля два килограма за три седмици. всъщност не е толкова трудно, защото ям много през деня. имаш ли някакви съвети? или добра диета и бърза ?

5 отговора

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да промените диетата си: няма повече сладкиши, няма бърза храна и няма повече сладки напитки. По-добре да ядете зеленчуци и плодове. Можете също така да преброите 3-седмичните калории например. с приложението Shape-up Club, което изчислява колко калории можете да ядете на ден, за да можете да стигнете до апартамента си, а също така брои мазнини, въглехидрати и други подобни. В противен случай протеиновата диета работи добре, но не трябва да го правите в продължение на 3 седмици

Всичко е въпрос на дисциплина. С разумна промяна в диетата можете да контролирате здравето, теглото и психиката си. просто трябва да го искате сами. Зад това не трябва да има принуда. По-скоро трябва да признае необходимостта от освобождаване на всяко човешко същество.

„Диетите, както и диетичните напитки, таблетки, лекарства и т.н. са загубено време и загуба на пари. Гладуването е вредно за вашето здраве!

Просто не яжте почти нищо в продължение на 2 дни.

просто се нуждаете от калориен дефицит, за да отслабнете, затова намалете наполовина дневните си калории и продължете да ядете това, което ви харесва

освен това спортувате на издръжливост няколко пъти седмично

така че лесно можете да свалите 1 килограм седмично

подобни въпроси

Аз съм на диета, отслабнах с 30 килограма, защото бях със затлъстяване и искам да отслабна с още 18 килограма до желаното тегло. Тогава отслабнах, като ядох максимум 1000 калории на ден, но по някакъв начин това ми се струва твърде много. Мога ли все пак да отслабвам последователно, ако ВСЕКИ ДЕН ям максимум 1000 калории?

Спешно търся съвети за отслабване. Искам да сваля поне 3 килограма за максимум 4 седмици. Имате ли идеи как можете да направите това без страхотна диета?

Здравейте мили хора, колко килограма мога да отслабна за 3 седмици с диетата Almased, защото искам да започна утре и да спортувам на всеки 2 дни, включително кардио и силови тренировки

Хей, искам да отслабна, но не знам как имате някакви съвети за мен, майка ми не иска да се подлагам на диета, защото преди 3 години бях леко поднормено тегло, така че не мога просто да ям сурова храна, защото това би било твърде забележимо отнема повече от 1 месец и искам да сваля 5-10 килограма)

В момента се опитвам да отслабна малко (информация: 14 години, мъжки, 56,5 килограма, 162 см, цел: 52 килограма), защото забелязах, че съм станал малко по-голям.

Проблемът е, че преди много време ядях ориз със семейството си вечер и затова не мога напълно без ориз вечер. Това е просто навик за мен, поради което ми е трудно да се справя напълно без ориз.

Е, ако вечерта отново ям ориз, ще напълнея ли? Или е добре, когато отслабвам, ако ям отново ориз и не напълнея или отслабна?

Допълнителен въпрос: какво правя на диета? Когато изцяло избягвате въглехидратите вечер, защото наистина съм в безсъзнание какво правя, това е диета. В крайна сметка просто искам да отслабна без диета.

Аз съм на диета, вече отслабнах с 10 килограма, направих Zumba за 90 минути и вие изгаряте много калории в Zumba. Вижте изображението. Ям 650 калории на ден

и ако правя това всеки ден в продължение на няколко дни в продължение на 1 час, щях да отслабна много?

почти не ям никакви зеленчуци, само няколко сорта, които не съществуват през зимата. Що се отнася до плодовете, ям само ябълки.

Как мога да загубя 5 килограма или повече за 3 дни. (Не ям такива домашни неща)

Не искам да качвам повече килограми след това.

Здрасти. В момента съм на диета, свалих 8 килограма и сега съм 55 килограма, съм 1,60 см. Но все още имам стомах, който искам да отида, така че ако сега трябва да отслабна с 5 килограма, до 50 килограма или може би 49 килограма, стомахът също ще си отиде?

Най-накрая ще обявя война на килограмите. Ще започна диетата си от утре. Но все още имам още един въпрос: Ако закусвам само (около 1000 ккал), ще отслабна ли и аз? Просто ми е по-лесно да ям „истинско“ ястие, отколкото много малки. Коя закуска е най-подходяща за пържене на яйца ?

Очаквам с нетърпение отговорите и съветите. ^^

Здравейте, аз съм на 13 и тежа 61 килограма и следователно е ясно, че съм с наднормено тегло и затова искам да отслабна с 10 килограма за 8 седмици. Коя диета следователно е подходяща? Моля помогнете.

Здравейте всички ! Имам важен въпрос! Можете ли да свалите 10-15 килограма с лимонова диета ?! След 2 седмици, ако спортувате интензивно? Моля, отговорете възможно най-скоро;)

Здравейте ръководство. Аз съм на твърда диета от 2 седмици. Без захар, без мазнини и без въглехидрати. Спортувам всеки ден. И само ям плодове и зеленчуци (но не и плодове с високо съдържание на мазнини) мога да плача. Искам да отслабна с 15 килограма. В първия. Извън седмицата от диетата си загубих 2 килограма. И тогава през 2-та седмица се върнаха още 2 килограма. Тежа 77 килограма и съм висок 1,66 и искам да сваля 7 килограма. Моля, дайте ми някакви съвети. Благодаря за всяка помощ. P.s Аз съм мъж

Аз съм на диета повече от година, отслабнах с 31 килограма и ще сваля още 17 килограма. Мога ли да успея да сваля 4 килограма до 17 юли, т.е.в рамките на 36 дни?

Добре ли е, ако ям царевица на диета (от консерва)