Отслабнете бързо:
“1 седмица диета”

1 седмица диета: отслабнете за една седмица. Бърза диета, свалете 5 кг седмично. Диета за знаменитости.

Ако трябва бързо да отслабнете, 1-седмичната диета е диетата за вас. Едноседмичната диета е бърза диета за отслабване с 5 кг за седмица, без да гладувате. Диетата от 1 седмица ще ви помогне бързо да загубите 1 или 2 размера дрехи.

седмица

Загуба на тегло: 5 кг за 1 седмица.
Продължителност на диетата: 1 седмица.
Честота на диетите: Това е нискокалорична диета, не трябва да повтаряте тази диета повече от 6 пъти годишно.

За да отслабнете - както се очаква - наложително е да пиете много вода, да правите поне 8 чаши на ден (2 литра) и да ходите по 30 минути на ден.

Едноседмична диета: мнението на нашите здравни експерти

Едноседмичната диета е нискокалорична диета. Отслабването става много бързо, без да се чувствате гладни. Тази диета може да бъде опасна, ако се прави повече от седмица. Обикновено ще възстановите теглото си по-бързо, ако възобновите нормалната си диета.

Едноседмична диета: упражнения за отслабване за седмица

Има решение за отслабване за една седмица: трябва да правите диети и да изгаряте телесни мазнини, като правите кардио упражнения (бягане, колоездене, гребни машини, степери, плуване).
Тоест 1 грам мазнини = 8 калории, така че 500 грама мазнини = 4000 калории.

Сърдечно-съдови упражнения: След 30 минути кардио, тялото започва да изразходва натрупаните мазнини. Целта е да се потите по 1 час на всеки 2 дни. Например:
3 пъти седмично 30 минути въртене позволява широко движение на всички мускули (така че да изгаряте повече калории) и е по-безопасно за ставите от джогинг или гребане и други 30 минути кардио (Това включва също всички спортове за издръжливост или подобни дейности: джогинг, гимнастика, баскетбол, туризъм, аеробика и др.).

За да отслабнете за една седмица, препоръчваме да спазвате тази диета.

Диетично меню за отслабване за седмица

Едноседмична диета: понеделник

Закуска:
1 чаша кафе с мляко (със захарин и без захар).
2 сезонни плода (200 грама).

Обядвам:
1 чиния зеленчуци на пара (200 грама) с 1 супена лъжица зехтин.
Хек на скара (50 грама), 3 филийки шунка (50 г) и половин печен картоф.
1 сезонен плод (100 грама).

Лека закуска:
1 чаша мляко без захар (200 грама) или 1 обезмаслено мляко кисело мляко.
2 сезонни плода (200 грама).

Вечеря:
Плоча зеленчуци (200 грама) с 1 супена лъжица зехтин.
Парна морска платика с лимон.

Преди лягане:
2 сезонни плода (200 грама).

Едноседмична диета: вторник

Закуска:
1 чаша кафе с мляко (със захарин и без захар).
2 сезонни плода (200 грама).

Обядвам:
1 чиния салата от маруля и домат с 1 малка лъжица зехтин, лимонов сок или оцет.
Печено пиле (100 грама) с 1 чаша ориз (40 грама).
1 сезонен плод (100 грама).

Лека закуска:
1 чаша мляко без захар (200 грама) или 1 обезмаслено мляко кисело мляко.
2 сезонни плода (200 грама).

Вечеря:
1 чиния варен спанак (200 грама) с 1 супена лъжица зехтин.
Хек на скара (50 g)

Преди лягане:
2 сезонни плода (200 грама).

Едноседмична диета: сряда

Закуска:
1 чаша кафе с мляко (със захарин и без захар).
2 сезонни плода (200 грама).

Обядвам:
Смесени зеленчуци: артишок, зелен фасул, патладжан, грах и моркови, 1 супена лъжица зехтин.
Риба тон на скара (50 грама) и пуешко месо (50 грама) с половин варен картоф.
1 сезонен плод (100 грама).

Лека закуска:
1 чаша мляко без захар (200 грама) или 1 обезмаслено мляко кисело мляко.
2 сезонни плода (200 грама).

Вечеря:
1 чиния варени зеленчуци (200 грама) с 1 супена лъжица зехтин.
Един яйчен омлет.

Преди лягане:
2 сезонни плода (200 грама).

Едноседмична диета: четвъртък

Закуска:
1 чаша кафе с мляко (със захарин и без захар).
2 сезонни плода (200 грама).

Обядвам:
1 чиния варени зеленчуци (200 грама) с 1 супена лъжица зехтин.
Пуйка на скара с чесън (50 грама) с половин варен картоф.
1 сезонен плод (100 грама) и 0% кварк (50 грама).

Лека закуска:
1 чаша мляко без захар (200 грама) или 1 обезмаслено мляко кисело мляко.
2 сезонни плода (200 грама).

Вечеря:
1 чиния салата от маруля и домат с 1 малка лъжица зехтин, лимонов сок или оцет.
Риба с лимонов сок (200 грама).

Преди лягане:
2 сезонни плода (200 грама).

Едноседмична диета: петък

Закуска:
1 чаша кафе с мляко (със захарин и без захар).
2 сезонни плода (200 грама).

Обядвам:
Зелен фасул (200 грама) с 1 супена лъжица зехтин.
Хоки с билков сос (100 г).
1 сезонен плод (100 грама).

Лека закуска:
1 чаша мляко без захар (200 грама) или 1 обезмаслено мляко кисело мляко.
2 сезонни плода (200 грама).

Вечеря:
Смесени зеленчуци (200 грама).
1 яйце и 1 чаша оризов омлет (40 грама).

Преди лягане:
2 сезонни плода (200 грама).

Едноседмична диета: събота

Закуска:
1 чаша кафе с мляко (със захарин и без захар).
2 сезонни плода (200 грама).

Обядвам:
1 чиния зелена салата с 1 малка лъжица зехтин, лимонов сок или оцет.
Печено пиле (100 грама) с 1 чаша ориз (40 грама).
1 сезонен плод (100 грама).

Лека закуска:
1 чаша мляко без захар (200 грама) или 1 обезмаслено мляко кисело мляко.
2 сезонни плода (200 грама).

Вечеря:
1 чиния зеленчукова супа.
Хек с майонеза (75 грама).

Преди лягане:
2 сезонни плода (200 грама).

Едноседмична диета: неделя

Закуска:
1 чаша кафе с мляко (със захарин, но без захар).
2 сезонни плода (200 грама).

Обядвам:
Заек на скара с чесън (50гр) с половин сварен картоф.
1 сезонен плод (100 g) с кварк (50 грама).

Лека закуска:
1 чаша мляко без захар (200 грама) или 1 обезмаслено мляко кисело мляко.
2 сезонни плода (200 грама).

Вечеря:
1 чиния варени зеленчуци (200 грама) с 1 супена лъжица зехтин.
Риба тон на скара (100 грама).

Преди лягане:
2 сезонни плода (200 грама).

Преди да започнете каквато и да е диета, попитайте вашия диетолог, той ще ви помогне да отслабнете в добро здраве.

Отслабнете с Меган Фокс

Получавайте тайните на красотата от Меган Фокс, За да отслабнете. Диети на звездите