Диета на Мюлер/умерена диета

Оценка: ★★

Внимава се да няма чувство на глад и да се доставят достатъчно енергия, витамини и минерали, за да се избегне страховитият йо-йо ефект.

Всяка едностранчивост трябва да се избягва, докато ястията трябва да се приготвят лесно и бързо. Фокусът е върху така наречените фет бърнъри, които се допълват с малки сладки или обилни съставки.

Диетата е разделена на три фази:

Започнете с „загуба на вода“ и променете хранителните си навици
Фаза изгаряне на мазнини за бавно намаляване на телесните мазнини
Фаза на стабилизиране, за да се запази трайно по-ниското тегло

Защо

Колко дълго

Колко

Дори краткосрочната загуба на тегло да е далеч зад краш диетата, дългосрочният успех е значително по-висок, защото се избягва йо-йо ефектът.

Първоначалната загуба на тегло идва от загуба на вода и по-малко от загуба на мазнини.

Преминаването е опростено, защото храната се приготвя лесно и съдържа няколко познати сладки или обилни порции.

Като цяло диетата е това, което характеризира здравословното хранене.