Диета на Дюкан - отслабване la française

Жизел Бюндхен се кълне в него, Пенелопе Крус се отърва от бебешките си килограми и Кейт Мидълтън също отслабна с него. Сега най-накрая имаме диетата на Дюкан!

Отслабнете
Снимка: Thinkstock Представяме новото немско издание.

Диетичната тенденция идва от Франция на всички места - страната на гастрономите - в която звезди като Пенелопе Крус, Дженифър Лопес, Никол Кидман и Кейт Мидълтън се кълнат в: диетата на Дюкан. Бестселърът „Диетата на Дюкан - тайната на френската диета“ от диетолога д-р. Pierre Dukan най-накрая се предлага в немската версия от януари 2012 г. От април 2012 г. тези, които искат да отслабнат, са получили допълнителна подкрепа от експерти в онлайн коучинга на Dukan на www.dukandiaet.com.

Галерията показва звезди, отслабнали с диетата на Дюкан.

Стратегията за отслабване се основава на четирифазна програма. Започва с „фаза на атака“ от максимум десет дни. През това време в менюто присъстват само протеини под формата на месо, риба, морски дарове, яйца и млечни продукти с нулев процент мазнини. Тъй като протеините имат ниска калоричност и премахват водата от тялото, видимите резултати се постигат през първите няколко дни от четириетапната диета.

След като приключат строгите протеинови дни, продължава така наречената „фаза на натрупване“. Отсега нататък само някои протеини се разрешават последователно в някои дни и комбинация от протеини и зеленчуци в останалите. Важно е да се придържате към тази диета, докато не се достигне личното целево тегло.

Отслабнете на четири фази

В третия кръг - „фазата на стабилизиране“ - основната цел е да се противодейства на йо-йо ефекта. Продължителността на тази фаза зависи от броя загубени килограми и може да бъде изчислена много лесно: десет дни на килограм загубено тегло. За да се гарантира балансирана диета, от тази фаза отново са разрешени храни като хляб, сирене и плодове. Освен това тези, които искат да отслабнат, могат да се поглезят с две гурме ястия седмично.

За да се поддържа постоянно теглото, четвъртата и последна фаза - т. Нар. „Фаза на поддръжка“ - трябва да се поддържа за цял живот. Всичко е позволено, но умерено. Един протеинов ден на седмица трябва да ви помогне да поддържате идеалното си тегло в дългосрочен план.

Овесени трици вместо зърнени продукти

Ако искате да постигнете дългосрочен успех с програма за отслабване à la française, трябва трайно да промените начина си на живот. Преди всичко трябва да се избягват усвоените въглехидрати, захар и пшенично брашно. И под каквато и форма: Една и половина до три чаени лъжички овесени трици - в зависимост от въпросната фаза - са неразделна част от диетата .

Особено важно е да пиете поне два литра течности на ден. Богатата на протеини диета увеличава пикочната киселина и други токсични метаболитни продукти, които могат да се утаят в тялото, ако има твърде малко течност.

Освен това Дюкан пледира за достатъчно упражнения в ежедневието и издава абсолютна забрана за вдигане. Предложените 20 до 30-минутни почивки в движение могат лесно да бъдат включени в ежедневието. Приготвянето на ястията на Dukan като палачинките с овесени трици, от друга страна, отнема значително повече време. За изявените дами като J.Lo. & Co. Със сигурност няма проблем, можете просто да го приготвите. За единия или другия обаче - точно като отказването от въглехидрати - това може да е причина да се откажете.

Съвет за литература: Можете да намерите полезна информация за ежедневната диета и повече от 80 рецепти в „Диетата на Дюкан - тайната на френската диета“.