Диета на Аткинс

Нови диети с тенденция излизат на пазара всяко лято. Въпреки това, някои диети като диетата на Аткинс съществуват от десетилетия. Диетата, разработена от американския лекар Робърт Аткинс, трябва да спомогне за постигане на желаното тегло благодарение на отказа от въглехидрати.

Докторът Робърт Аткинс вярва, че диетата с високо съдържание на въглехидрати има отрицателен ефект върху телесното тегло.

Той беше на мнение, че тялото трябва да получава енергията си от мазнини и протеини, доколкото е възможно. Той предположи, че ще настъпи кетоза и получените кетонни тела ще задвижат метаболизма.

Следователно диетата му включва драстично намаляване на въглехидратите.

Как работи диетата на Аткинс?

Диетата на Аткинс е разделена на четири фази. Във всяка фаза делът на въглехидратите се претегля по различен начин и съставът на останалата храна също се различава.

Например, за 14-дневната фаза на въвеждане се определят максимум 20 грама въглехидрати на ден. В най-добрия случай не трябва да се ядат плодове, ядки и захар. Зеленчуците, месото и рибата обаче могат да се консумират без големи ограничения.

По време на фазата на редукция, приемът на въглехидрати се увеличава с 5 грама на седмица при постоянна загуба на тегло. Ако теглото бъде спряно, то отново се намалява. Освен това ограниченията за храните остават в сила.

Само в следващата фаза на предварителна поддръжка в менюто могат да се добавят специални видове плодове като банани или плодове в допълнение към повече въглехидрати. След като достигнете желаното тегло, количеството въглехидрати може леко да се увеличи, колкото е необходимо, стига да поддържате теглото си.

Ползи

Предимството на това е диетата на Аткинс няма глад необходимо е. Диетата, богата на мазнини и протеини, е засищаща и благодарение на големия дял зеленчуци в диетата, тялото получава всички важни витамини и хранителни вещества.

В допълнение, диетата може лесно да бъде интегрирана в ежедневието и изисква само малко дисциплина, за да издържите на богати на въглехидрати храни като тестени изделия, ориз или хляб.

недостатък

Недостатък на диетата на Аткинс се крие в относително голямото количество мазнини, което някои диетолози и медицински специалисти смятат за критично. Поради това е препоръчително да обсъдите диетата с лекар, особено ако имате вече съществуващи заболявания.

Много хора също се затрудняват да забранят от менюто всички храни, богати на въглехидрати, особено в началото на диетата.

Заключение за диетата

Диетата на Аткинс изисква малко жертви и дисциплина, но с малко изобретателност при приготвянето на месо и зеленчуци предлага разнообразна и вкусна диета. Подпомаган от упражнения, той може бързо да доведе до успех при отслабване. Ако обаче се съмнявате, трябва да се обсъди с лекар.