Двоен положителен ефект Противовъзпалителна диета: Как да отслабнете и да укрепите имунната си система

Балансираната диета има положителен ефект върху теглото. Шведски изследователи също са установили, че някои храни също укрепват имунната система. FOCUS Online обяснява как поддържате здраве - и правилно отслабвате.

Всеки, който сега мисли да яде отново по-разумно, може да направи едновременно нещо за здравето си. Защото диетата с противовъзпалителни храни има превантивен ефект - и също така позволява килограмите да паднат.

Шведски учени са установили, че участниците в проучването, които редовно са яли храни с противовъзпалителни вещества, са били значително по-малко склонни да се разболеят от другите субекти. Това се отнася както за сърдечно-съдови заболявания, така и за настинка, защото се основава и на прекомерни възпалителни реакции в организма. Храните, които трябва да са на склад в кухнята, сега включват:

Кейл

Зеленчуците се пръскат от антиоксиданти, които укрепват имунната система. Кейлът съдържа много витамини А, С, К, фолиева киселина, калий, желязо и магнезий. Зелените листа също са с ниско съдържание на калории, но са богати на фибри.

пилешка супа

Горещият бульон разхлабва запушванията, протеинът помага за възстановяването на клетките, а зеленчуците се пълнят с антиоксиданти. Но цялото работи само ако супата е направена самостоятелно. В консервираните супи има твърде много сол. Дневната нужда на възрастен е 1,4 грама. С всеки грам твърде много, рискът от затлъстяване се увеличава с 25 процента.

броколи

Зеленчуците са едновременно средство за отслабване и витаминна бомба. Броколите съдържат много витамин С, който предпазва от настинка. Съдържа високоефективни антиоксиданти и противодейства на възпалението. 100 грама броколи имат само 25 калории и много фибри.

кисело мляко

Той е идеална част от нискокалоричната закуска. Микроорганизмите също укрепват чревната флора и подсилват храносмилането - замърсителите и предполагаемите патогени се елиминират.

Портокали

Доставчикът на витамин С помага при почти всички оплаквания. Портокалите се борят с вирусите и осигуряват хранителни вещества. Въпреки че не е доказано, че портокалите могат да предотвратят настинка, те могат да ви помогнат да се изправите на крака, ако настинете. Те са и пестящ калории заместител на всички, които обичат сладкото.