Без въглехидратна диета

Отслабнете без въглехидрати - диетичният принцип всъщност работи сам по себе си. Но това, което много малко хора знаят: Кои храни съдържат особено високи нива на въглехидрати? И възможно ли е да се направи изцяло без въглехидрати?

Какви съвети има за отслабване без въглехидрати?

От една страна, трябва да сте подготвени за факта, че диетата няма да бъде успешна за една нощ - както при всички други диети. Освен това е важно ефективно да намалите количеството въглехидрати, които консумирате през деня.

Това не означава напълно да избягваме въглехидратите - това също би било вредно за нашия организъм. По-скоро трябва да се премине към храни с ниско съдържание на въглехидрати.

Царевични люспи и бял хляб, шоколадови блокчета, чипс и продукти от бяло брашно са горе-долу табу. Зеленчуците, месото, рибата и разбира се всички пълнозърнести продукти са по-добри.

С тази диета можете сами да определите количеството въглехидрати. Така че, ако имате голям натиск във времето и/или не искате да си забранявате много, можете просто да спрете да ядете въглехидрати вечер.

Няколко съвета за отслабване без въглехидрати:

По принцип има някои основни правила, които трябва да се спазват при отслабване без въглехидрати:

Всички продукти от бяло брашно имат висок дял на въглехидрати.
Колкото по-сладка е една храна, толкова повече въглехидрати има.
Всички много нишестени продукти също са богати на въглехидрати.
Зеленчуците като маруля, броколи, аспержи, зелен фасул и краставица са добри. Зеленчуците като бял и червен боб, царевица или грах обаче трябва да се избягват при отслабване без въглехидрати.

И как работи тази диета?

Нашето тяло получава енергията си от въглехидратите. Те са лесни за обработка и представляват най-бързото снабдяване с енергия.Ако делът на въглехидратите сега е намален, тялото трябва да получи необходимата енергия от мазнини и протеини. В резултат на това запасите от мазнини вече са атакувани - и се получава желаният ефект на отслабване.

Колко можете да отслабнете?

Разбира се, това не може да се каже най-общо. Например, някои губят 5 кг през първата седмица, докато други не променят нищо в началото. Независимо от това, във всеки случай трябва да бъдете търпеливи - и можете да очаквате загуба на тегло до 10 кг след четири седмици, при условие че избягвате въглехидратите почти изцяло.

Трябва напълно да избягвате въглехидратите?

Разбира се, тази диета не трябва да бъде измъчвана. В противен случай съществува голям риск от глад и преяждане - и всички усилия бяха почти напразни.

Поради това е по-добре да включите определено количество въглехидрати, например под формата на пълнозърнести продукти. Те изискват повече енергия по време на обработката, съдържат ценни хранителни вещества и са много по-пълни.

По-добре е да избягвате храни като бобови растения, картофи или ориз. Също така е добре да разширите малко уменията си за готвене и да изпробвате неизвестни досега подправки и храни. Интернет е добър източник на вдъхновение: Тук можете да намерите безброй ястия без въглехидрати.

Отслабнете бързо без въглехидрати

Ако искате бързо да отслабнете, трябва не само да избягвате въглехидратите, доколкото е възможно. Мазните сосове със сметана и мляко също са по-добре да не се консумират. Същото се отнася и за готовите ястия и маринованите плодове, тъй като те обикновено съдържат много захар. Бързата храна също трябва да се избягва с тази форма на диета.

Вкусни рецепти без въглехидрати

Все още е най-добре да готвите у дома. В този случай знаете точно какво консумирате. Изглежда различно, когато посетите ресторант. В този случай трябва специално да поискате оцет и масло за салатата, вместо да ядете мазен дресинг от кисело мляко. В допълнение, панираното месо или зеленчуци трябва да се избягват, доколкото е възможно.