Осъзнато хранене за тези със сладки зъби: 3 здравословни начина за задоволяване на нуждата от захар

Ако искате да разчитате на здравословна диета, трябва да избягвате рафинираната захар. Три здравословни начина как можете да го направите много лесно

Шоколадови блокчета, понички, смолисти мечки и Ко.: Всеки, който някога е решил да се храни по-здравословно в бъдеще, знае колко трудно може да бъде без сладкиши. Сладките, приготвени от рафинирана, т.е.не естествена захар, в крайна сметка носят бърза енергия и освобождават хормони на щастието. Затова не е чудно, че през годините сме развили истинска пристрастяване към захарта.

Но не се отчайвайте сега, ако отнемането на студ (захар) не подейства веднага. С цел бавно отбиване на тялото има възможност за интегриране на сладки в менюто по „здравословен“ начин.

Хранене съзнателно: 3 здравословни начина да задоволите желанието си за захар

Така че дори тези със сладки зъби могат да преодолеят желанието си за сладко - или да се върнат към по-нискокалоричните варианти.

1. Здравословна диета: Изберете естествено сладки храни

Тези със сладък зъб трябва да избират храни, които естествено съдържат сладост, когато изпитват желание. Причината: естествената захар, каквато се съдържа например в плодовете, има само незначително влияние върху нивото на инсулина. Това означава, че нивата на кръвната захар остават постоянно ниски и тялото остава в режим на изгаряне на мазнини. Още един плюс: Ако нивото на инсулин е постоянно ниско, няма да има глад за храна. Така че печелете, печелете. Най-добрите храни са напр. Горски плодове, ябълки и манго.

2. Здравословно хранене: пийте смутита

Чувствате ли желанието да идва? Тогава вече трябва да имате готови няколко плода във фризера. Смути, приготвено от плодове и банани с малко вода или растително мляко (бадемова напитка, кокосова вода), дава бърз удар на сладост и свежест. Още по-добре: смесвате някои зеленчуци като Добавете спанак и целина. Това осигурява допълнителни витамини и хранителни вещества и задоволява желанието ви. Просто използвайте малко мед или сироп от агаве, за да подсладите шейка.

3. Здравословно хранене: създавайте здравословни закуски и десерти

След вечеря желанието за малък десерт идва веднага. Тогава е препоръчително да имате подготвени здравословни закуски и десерти под ръка. Можете също така лесно да направите това сами. Хубаво: По този начин избягвате опасността да посегнете към нездравословни възможности. Страхотни, здравословни десерти са например ягоди с тъмен кувертюр, хубав крем или попси с плодове. Вкусен - наслада без гузна съвест!