Диабет Първите признаци и какво да се прави Най-добрите съвети срещу женския преддиабет

Тази предформа на диабета се нарича преддиабет - и около 20 до 30 процента от населението трябва да премине през живота с него. Преформа означава: стойността на кръвната захар на гладно е между 110 mg/dl и 125 mg/dl. Всичко по-горе, което обикновено се нарича диабет тип 2. Някои учени, включително Германското общество за диабет (DDG), са определили ограничението за преддиабет по-ниско и вече го виждат на 100 mg/dl. И от 110 mg/dl имате работа с явен диабет, според DDG. Където и да са очертани границите, факт е, че дори леко повишено ниво на кръвната захар например е свързано с повишен риск от инсулт. Това беше потвърдено наскоро в проучване в British Medical Journal. От стойност 100 mg/dl рискът от инсулт се увеличава с 18 процента, от 110 mg/dl е 20 процента. За сравнение: стойностите на кръвната захар на гладно при здрави хора са между 70 и 99 mg/dl.

Първите признаци? Това се препоръчва от ортодоксалните лекари, ако нивата на кръвната захар са твърде високи

Ако има преддиабет, целта трябва да бъде да се върнат нивата на кръвната захар Нормален обсег да се получи. Но тъй като няма лекарство за това, не може да се очаква голяма помощ и от лекаря. Какво трябва да направи и той? Това, което остава, са Предложения за по-здравословен начин на живот: Като цяло препоръките са подобни на тези при явен диабет: Всеки, който е с наднормено тегло, трябва да намали теглото си. По принцип трябва да се консумират по-малко въглехидрати (картофи, тестени изделия, захар и др.), Тъй като такива храни водят до рязко покачване на нивото на кръвната захар. Вместо това би трябвало повече зеленчуци ела на масата. (Повече за правилното хранене можете да намерите в точка „Хранене“ по-нататък в текста).

Също толкова важно: Спорт и упражнения от всякакъв вид. Спортовете за издръжливост, при които можете сами да определите интензивността, са особено препоръчителни: Дълги разходки, туризъм, ходене, скандинавско ходене, джогинг, колоездене или плуване се препоръчват. Правейки това, никога не трябва да постигате максималното си представяне, така че никога не „оставайте без дъх“. На практика това означава: Бихте могли да бягате по-бързо и да ходите по-интензивно, но не го правете.

Спортът облекчава панкреаса

Не се препоръчват спортове, които включват екстремно претоварване (например маратон или полумаратон) или такива с състезателен характер (футбол, хандбал, скуош и др.).

Предимството на спорта: Захарта в кръвта се разгражда независимо от инсулина. И така, панкреасът, произвеждащ инсулин, се облекчава. В същото време се консумират калории, което в дългосрочен план е от полза за телесното тегло. Фитнес сесия от половин час на ден би била идеална; Минимум: 3 до 4 пъти седмично.

Натуропатия: Постите често правят чудеса

Ако имате наднормено тегло, можете Гладуването като въведение към промяна в диетата бъдете полезни, защото дори и малка загуба на тегло може да подобри нивата на кръвната захар в дългосрочен план (и не само по време на фазата на гладно). Дори хората с явен диабет могат да постят под лекарско наблюдение. В леките случаи, според опита на лекаря на гладно Вилхелми де Толедо (клиника Бучингер), дори не е необичайно лечението с диабет могат да бъдат изтеглени изцяло. „Ако отслабнете и се упражнявате, болестта може да изчезне напълно.“ Дори и да е само предположение, ефектите от гладуването върху метаболизма вероятно ще бъдат подобни при преддиабет.

Билкова медицина: Растения с понижаващ кръвната захар ефект

Доказал се е Гума гуар като подуващ агент. Добавката намалява кръвната захар; предлага се в магазини за натурални храни и биологични продукти. Чайове, които трябва да намалят нивата на кръвната захар, напр. Б. с Горчиви пъпеши, трябва да се разглеждат доста скептично по мнението на лекарите; все още не е доказан ефект на понижаване на кръвната захар.

Диета: По-сложни въглехидрати

Всеки, който се бори с ниски нива на кръвната захар и е с наднормено или много наднормено тегло, трябва Загубете килограми, за постоянно. Това е единственият начин за облекчаване на панкреаса, произвеждащ инсулин.

Дори ако спорът в науката за най-добрия и здравословен метод за отслабване все още не е разрешен, се очертава следното: Като цяло трябва да се консумират по-малко въглехидрати (ястия с брашно, тестени изделия, картофи, сладкиши, захар, сладкиши и др.). Ако въглехидрати, то сложни: няма храни, направени от екстракт от пшеница, а от пълнозърнесто брашно. Зеленчуците, независимо дали сурови, на пара или варени, трябва да се консумират в много по-големи количества, защото зеленчуците също се пълнят. Който не го понася суров и напр. е свързано с метеоризма - и това е много често - той задушава зеленчуците.

Следните знания също печелят все повече привърженици сред диетолозите: Нашият метаболизъм не е безразличен, кога ние ядем нещо. Богата на въглехидрати вечеря със сандвичи с наденица и сирене кара мастните накладки да растат за една нощ. Всички по-нови хранителни концепции вземат предвид тези знания.