Di; трезепт броколи яхния с майорана

Снимка: Матиас Либих

майорана

Вкусно и лесно - с правилните ястия отслабването не е трудно. Затова опитайте вкусната яхния от броколи с майоран.

Пирувайте вкусно и здравословно чрез диетата! Опитайте яхния от броколи с майоран, ако искате да свалите килограмите. Ще ви покажем как да приготвите диетичната яхния.

Съставки за 1 порция:

  • 1 глава лук
  • 1 скилидка чесън
  • 200 г броколи
  • 100 г картофи
  • 2 домата
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 100 г телешка пържола
  • 250 мл зеленчуков бульон
  • сол и черен пипер
  • риган

На порция за:

  • 380 ккал
  • 14 г мазнини
  • 29 г въглехидрати
  • 34 g протеин

Време за подготовка:

И ето как се прави:

  1. Нарежете скилидките лук и чесън на кубчета и разделете броколите на малки цветчета. Нарежете на кубчета картофите и доматите.
  2. Загрейте зехтина в тенджера и задушете лука и чесъна. Добавете телешкия стек и запържете до ронливост. Добавете броколи и домати, задушете за кратко.
  3. Налейте зеленчуковия бульон и оставете да къкри 10 минути.
  4. Подправете със сол и черен пипер, поръсете с пресен майоран.

The Яхния от броколи с майоран е чудесно диетично ястие, както и супата от пащърнак. Можете да намерите тази и други диетични рецепти в нашата галерия със снимки.

Не винаги трябва да променяте диетата си, за да отслабнете. Само използването на няколко подправки може да помогне за намаляване на теглото. Във видеото ви показваме кои подправки могат да ви помогнат да отслабнете:

Можете да намерите повече диетични супи, ястия с броколи и всичко свързано с подправките на нашите тематични страници.