Диети: с търпение към мечтаното тегло

съдържание

Сезонът за къпане е точно зад ъгъла, а малките подложки по ханша, дупето и бедрата са неудобно забележими. Всеки, който търси диета, лесно ще я намери: нито едно женско списание без чудо диета. Stiftung Warentest, съвместно с Австрийската асоциация за информация за потребителите, изследва 90 диети (диети за преглед). Резултат: Много неща ви разболяват, а не отслабват. Но има и концепции, за които перспективите за трайно отслабване са добри.

Едно е сигурно: нито радикалните диети при глад, нито чудодейните хапчета не помагат срещу затлъстяването. Диетите, които би трябвало да ви направят стройни за нула време, са глупави. Дори да загубите няколко килограма в началото: Ако не промените трайните си хранителни навици трайно, неизбежно ще опознаете йо-йо ефекта - първо килограми надолу и след това отново архивиране, обикновено дори повече от преди.

Правилно преценете телесното тегло

В началото трябва да възникне въпросът дали диетата изобщо е необходима. Следването на примера на слаби модели не е желателно за нормалните хора. Независимо дали са високи и тесни, или малки и набити, това до голяма степен се определя от гените. От друга страна: Затлъстяването е нездравословно, може да доведе до увреждане на ставите, високо кръвно налягане и диабет. Ето защо е важно да оцените реално собственото си телесно тегло. Тук може да помогне индексът на телесна маса.

Вижте през тялото

Всеки, който е решил да отслабне, трябва да знае как работи тялото. Тъй като тялото се опитва да създава мастни подложки за лоши времена. Само тези, които знаят своите енергийни нужди, подвеждат резервния механизъм и в същото време ограничават разграждането на мускулната маса, могат успешно да намалят теглото.

Първо планирайте, а след това отслабнете

Отслабването отнема време и последователност. За да не стане диетата разочароваща, трябва да се планира: Кога е точното време? Коя програма за отслабване е правилна? Как може новата диета да бъде интегрирана в ежедневието? Stiftung Warentest дава съвети за избягване на препъни камъни.

Тази статия е полезна. 1410 потребители смятат, че това е полезно.