Детоксикирайте тялото: Най-добрите храни и съвети за намаляване на токсините в тялото

Детоксикацията на организма включва прочистване от вредни вещества и токсини, които се натрупват в човешкото тяло в течение на живота. В съвременната епоха този процес се радва на все по-голямо внимание под термина „лечение с детокс“. Детоксикацията се осъществява чрез редовна консумация на специални храни, сокове, растения или билки.

В тази статия бихме искали да ви запознаем с най-важните домакински средства и методи, които могат да избавят тялото ви от замърсители. Ще ви покажем икономически ефективни методи, особено в аспекта на увеличаване на физическото и умственото представяне.

най-важното накратко

Обикновено тялото се детоксикира чрез лечение със сок. Твърдата кисела храна се избягва за определен период от време, а сокове, смутита и супи заместват ястията. Това насърчава елиминирането на вредните вещества.
Детоксикацията може да укрепи имунната ви система и да увеличи физическото и умственото представяне на тялото. Също така е възможно да отслабнете значително.
Няма достатъчно проучвания, които да потвърдят ефективността на лечението за детоксикация на тялото. Въпреки това, отделни клинични проучвания показват положителни странични ефекти след завършване.

Определение: Какво означава „детоксикация на тялото“?

Необходими са основни познания за храносмилателната система, за да се разбере процесът, който стои зад детоксикацията. Това винаги работи в тялото ни и използва храната. Храносмилателният тракт се облекчава чрез прием на течности и малко твърда храна. Спестената енергия се използва за елиминиране на замърсителите.

Предистория: Какво трябва да знаете за детоксикацията на тялото

Токсините в околната среда и тежките метали са опасни вещества. Те влияят на нашия организъм и влияят на здравето ни. Смесването на всякакви различни храни често е неуспешно. Обясняваме ви кои храни са най-подходящи за детоксикация, какво всъщност се случва в тялото и колко ефективен е този процес.

Как мога най-добре да детоксикирам тялото си?

Процесът на детоксикация е много прост. На първо място, трябва напълно да изпразните червата си. Съответните таблетки, които се предлагат във всяка аптека или аптека, могат да помогнат тук.

След като сте решили правилното лечение, останалата част от процеса е идентична за всички видове детоксикация. Храните се най-вече със сока си. В допълнение към тях, трябва да пиете много вода, за да стимулирате метаболизма си. В противен случай са разрешени само плодови и зеленчукови смутита и билкови чайове. След вашата сокова диета бавно трябва да започнете да свиквате с твърда храна. Прието е да се започва с диета с плодове, зеленчуци и сурови зеленчуци и след достатъчно време на изчакване да се овладее преходът към нормалното ежедневие. (1) Соковите диети са чудесни за детоксикация на тялото. Течната храна стимулира метаболизма, по-специално чрез компоненти като лимон и джинджифил. (Източник на изображението: unsplash/Dominik Martin)

Кои храни са подходящи за детоксикация на организма?

С детокс можете да си направите сами сок или смути. Изборът на храна играе важна роля. Някои имат свойства, които са от значение за процеса на почистване, докато други не. За щастие повечето от тях могат да бъдат намерени във всяко домакинство. В следващия списък ще намерите най-важните.

Хранително свойство

броколи	Ускорява елиминирането на вредните вещества и подпомага процеса на детоксикация в черния дроб.
аспержи	Зеленчуците са едни от най-известните детокс агенти. Той стимулира дренажа и метаболизма на тялото.
артишок	Подпомага черния дроб и увеличава неговите показатели. Черният дроб е един от най-важните органи за детоксикация.
авокадо	Това чудодейно лекарство е богато на здравословни мазнини и антиоксиданти. Последните предотвратяват разпространението на вредни вещества в тялото на първо място.
магданоз	В допълнение към многобройните витамини като витамин С, калий и желязо, той също ускорява детоксикацията.

Какво се случва, когато детоксикирате тялото?

Клетките на нашето тяло винаги обработват веществата, които присъстват в нас и тези, които добавяме към него отвън. Ако сега замърсителите атакуват човешкото тяло, се създава допълнителна работа. Органите трябва да подобрят работата си.

Черният дроб, червата и бъбреците са основните органи в процеса на детоксикация. Токсините се изхвърлят чрез това.

Ако капацитетът на това бъде достигнат, тялото се опитва по други начини като лигавицата. (2)

Като цяло може да се каже, че количеството замърсители зависи от индивидуалния начин на живот. Съответно всеки организъм реагира по различен начин. Основната структура обаче се състои от вече споменатите органи.

Как мога да детоксикирам черния си дроб

Черният дроб е един от най-важните човешки органи. Той е отговорен за метаболизма, произвежда жлъчната киселина за изгаряне на мазнини, както и важните протеини. Защо черният дроб е толкова важен? Кръвоносните съдове пренасят вредните вещества директно към нея.

По принцип черният дроб прави всичко сам. Можете обаче да ги подкрепите, за да ускорите детоксикацията. Никотинът, алкохолът или дори мазната храна са ежедневни навици, които затрудняват живота на черния дроб. Те увеличават енергийните разходи и могат да доведат до чернодробна недостатъчност. Според проучвания тези токсини увеличават риска от рак и причиняват големи щети на органа. (3)

Кои чайове и билки са подходящи за детоксикация?

Чайовете и билките са здравословни. От известно време се смята, че тези два бюджетни фонда имат детоксикиращи свойства. Трябва да отбележите, че това се отнася само за специални чайове и билки.

Фаворит за всички времена сред чайовете е например зеленият чай. Изследователите са доказали ефективността му в проучване. Това е така, защото той получава веществото катехин, за което е доказано, че подпомага детоксикацията и следователно може да бъде една от причините да предпазва от рак. (4)

Следващата таблица трябва да ви даде преглед на различните билки и чайове.

Тип Описание Свойство

чай	Зелен чай	Детоксикира тялото и има антиейдж ефект.
чай	Чай от коприва	Стимулира бъбречната функция, защитава пикочните пътища и изхвърля веществата от тялото през пикочния мехур.
Билки	Млечен трън	Може да предпази черния дроб от вредни вещества и да насърчи процеса на възстановяване.
Билки	Див чесън	Съдържа много сяра, която може да свърже тежки метали и да увеличи отделянето на токсини и други телесни отпадъци.
чай	Чай от лимонена трева	Почиства организма, укрепва имунната система при инфекциозни заболявания и понижава кръвното налягане.
Билки	бреза	Бъбреците и метаболизмът се задвижват. Екскрецията се увеличава.

Как да си направя собствен детокс сок?

След като сте намерили правилната храна, принципът на приготвяне често е един и същ. Можете да поставите билки в чаша и да ги добавите към врящата вода. Веществата се освобождават и вие имате своя екстракт от чай. След това можете да го залеете с гореща вода.

Ако става дума за смутита или сокове, можете да сложите всичко в блендер. Предварително обаче нарежете плодовете, плодовете и зеленчуците на малки парченца. Можете също така да рециклирате кората. След това се изсипва през сито в контейнер.

Многобройни доставчици вече продават готови сокове и комплекти. Те улесняват подготовката и ви осигуряват достатъчно бутилки за кратко време. С тях трябва да обърнете особено внимание на съставките и информацията в инструкциите.

Детокс сокове можете да си купите готови. Предлагат се в комплекти с различни вкусове. (Източник на изображението: unsplash/Dose Juice)

Колко време отнема на тялото да се детоксикира?

Детоксикацията на тялото отнема много време. Честа грешка се оказва твърде кратко време, в което човек трябва да приема соковете. Също така трябва да внимавате да не преминете към твърда храна твърде рано. Според лекарите организмът се изчиства напълно след 8 седмици с редовна сокова диета. (5)

Детоксикирайте тялото си: 6-те най-добри съвета за детоксикация на тялото

В днешно време има многобройни съвети и трикове за детоксикация на тялото ви. Ако в миналото само малка част от населението се е интересувала от него, към този момент това е значително повече. С интереса се увеличава броят на неефективните или дори погрешни предложения да се освободите от замърсители. По-долу са 6-те най-добри съвета за това.

Съвет 1: чаша вода всяка сутрин

Чувате го всеки ден и въпреки това не е често възможно да го задържите. Водата играе важна роля, за да се чувствате добре. Организмът разгражда замърсителите през нощта и те се изплакват с чаша вода сутрин. Като цяло метаболизмът се активира, органите се захранват и храносмилателната система се захранва.

Ако е необходимо, трябва да изпробвате и водолечение. С това пиете до 3 до 4 литра на ден. Изпийте чаша сутрин след ставане, яжте чаша на всеки час до обяд и точно преди да заспите. Лечението с вода обещава директно забележимо положително отношение към живота. (6)

Съвет 2: Упражнението стимулира метаболизма

Детоксът в нашия случай всъщност не е свързан с отрова като течност. Това ще бъде премахнато с лекарства. Имаме работа с вещества, които влияят негативно на тялото ни. Те имат огромен ефект върху нашето представяне. За това има само ограничени лекарства, които дори не са необходими, ако спазвате следния съвет. да спортува.

Звучи толкова просто и е полезно за тялото.

Учените са установили, че хората, които спортуват редовно, живеят по-дълго. Спортът стимулира метаболизма и тялото е по-активно.

Във връзка със здравословното хранене веществата, които усвояваме от околната среда, имат кратък престой в тялото. (7)

Няма конкретни указания за това колко спорт трябва да се занимавате, за да се детоксикирате в здрава сърцевина. 2 часа на ден са минимум за всички по принцип.

Съвет 3: детокс дни

Не винаги трябва да се използва лек. Поради продължителността си те са много досадни и мнозина не могат да се справят с постоянната течна храна. Също така е трудно да се интегрира такава промяна в стресиращото ежедневие.

Планирайте специални дни за всеки месец. След това извършвате детоксикацията върху тях. Яжте само сокове, смутита и супи. Вече ви запознахме с подходящите храни за приготвяне на такива сокове. Можете също така да си купите готови сокове.

Съвет 4: Диетата е алфа и омега

Най-честата причина тези нездравословни вещества да попаднат в нашия организъм е диетата. Трябва да се храните здравословно, с високо съдържание на фибри. Витамините също не са за подценяване.

Фибри: Храните с високо съдържание на фибри имат способността да свързват вредните вещества в тялото и да увеличават отделянето им. Пълнозърнести продукти са особено препоръчителни тук.
Витамини: Витамин В2 може да се препоръча тук. Ензимите в организма се нуждаят от тях за метаболизма. Необходим е за детоксикация и ако той е дефицитен може да доведе до кожни заболявания и възпаления. Храните, които съдържат много витамин В2, са млечни и пълнозърнести продукти. Месото и бирата също са добри. (8-ми)

Съвет 5: Намалете стреса

Стресът е фактор, който мнозина не възприемат като „отрова“. Направен е от нас самите. Стресът обикновено е безвреден. Хората са застрашени само когато възникнат хронични, т.е.постоянни, стресови ситуации. Едно проучване показва, че постоянният стрес е много вреден за тялото ви. Твърде много стрес води до повишени нива на кортизол. Прекомерните количества от него са свързани със сърдечни заболявания, неправилна работа на имунната система и високо кръвно налягане. (9)

Съвет 6: Никотинът, алкохолът и бързата храна са забрана

Когато говорим за замърсители, които добавяме извън телата си, тези трима кандидати са на върха в списъка.

Никотинът в цигарите е канцерогенен. По-специално, белите дробове са стресирани и повредени при пушене. Освен това изследователите са установили в проучвания, че консумацията на цигари увеличава риска от сърдечни и кръвоносни заболявания. Внезапната сърдечна смърт при пушачи в сравнение с непушачите е значително по-висока и това също е показано в гореспоменатото проучване. (10)

Алкохолът има значително въздействие върху черния дроб. По време на разграждането на алкохола и общата детоксикация на тялото, това се сблъсква с ензими, които насърчават рака. В допълнение, черният дроб се нуждае от мастни киселини за този процес, които се натрупват в дългосрочен план и водят до мастни чернодробни заболявания. Увреждането от това отива върху важния орган за детоксикация.

По принцип всеки знае, че бързата храна е нездравословна за организма. Както споменахме по-рано, ако искате да детоксикирате тялото си, трябва да се храните здравословно. Не се разрешава замразена храна, направена от химически вещества.

Заключение

По принцип може да се види, че тялото може да изпълнява всички възможни функции само, за да инициира детоксикация. Хората могат да подкрепят този процес. Къщата и храната, представени в това ръководство, са важни компоненти с необходимите свойства.От зелен чай до билки от див чесън, всички те имат положителен ефект върху нашия организъм. В допълнение към диетата, трябва да се уверите, че правите много упражнения.

Ако следвате тези насоки, нищо не пречи на ефективната детоксикация на тялото ви. Важно; как и дали тялото наистина е детоксикирано, не е известно. Почти няма проучвания за неговата ефективност. Изисква се здравословна предпазливост, особено при лечението със сок, докато чайовете и билките са основно безвредни.

Библиография (10)

1. Германското общество по хранене предоставя преглед на диетите за детоксикация. Процесът, ефектът и ситуацията на научното изследване са обобщени.
Източник

2. Анжелика Майер. „Детокс на тялото си: 7 ефективни съвета и трикове за вашия детокс“ Онлайн публикация на 29 юли 2020 г.
Източник

3. Petrick J L et al. Тютюн, употреба на алкохол и риск от хепатоцелуларен карцином и интрахепатален холангиокарцином: Проектът за обединяване на рака на черния дроб. Британски вестник на рака, онлайн предварителна публикация 9 март 2018 г., doi: 10.1038/s41416-018-0007-z
Източник

4. Liu P, Zhang M, Xie X, Jin J, Holman CD. Консумация на зелен чай и генетични полиморфизми на глутатион S-трансферази върху риска от левкемия при възрастни. Pubmed.com, онлайн предварителна публикация на 17 ноември 2017 г., doi: 10.1007/s00394-015-1104-x
Източник

5. Редакционният екип на PraxisVita обяснява процеса на детоксикация на тялото в статия стъпка по стъпка и отговаря на всички важни въпроси.
Източник

6. Froböse I. „Почистете клетките с вода - вземете лек за пиене!“, Онлайн публикация на 27 декември 2018 г.
Източник

7. Фернау Л. „Какво само два часа упражнения наистина могат да направят за нашето здраве“, без дата.
Източник

8. В поредицата си от статии здравноосигурителната компания на техниците обяснява значението и функцията на отделните витамини.
Източник

9. Sapolsky RM, Uno H, Rebert CS, Finch CE. Увреждане на хипокампала, свързано с продължителна експозиция на глюкокортикоиди при примати. jneurosci.org, публикувано онлайн на 1 септември 1990 г.
Източник

10. Aune D, Schlesinger S, Nora T, Riboli E. Тютюнопушенето и рискът от внезапна сърдечна смърт: систематичен преглед и мета-анализ на проспективни проучвания. Европейско списание за епидемиология, публикувано онлайн на 7 февруари 2018 г.
Източник