Детоксикация на тялото и периодично гладуване - всички глупости?

С така наречения детокс и с помощта на периодично гладуване изглежда се освобождавате от всичките си притеснения и като млад бункер ще цъфнете в нов живот като прясно обелени от яйцето. Всички глупости или истината?

1. Прекъсващо гладуване

Интермитентното гладуване, известно още като интермитентно гладуване, е много популярно сред хранителните тенденции. Това не е типична форма на диета, която популяризира определени групи храни. Постоянният пост означава нещо подобно "Broken Fast". Времевият прозорец на приема на храна се редува с период на гладуване. По време на гладуването приемът на храна се избягва напълно, като по този начин некалорични напитки, като. Вода, неподсладен чай или кафе, разрешено по всяко време са. Продължителността на гладуването и храненето може да се зададе индивидуално. Най-често срещаният е принципът На гладно в продължение на 14-16 часа и 8-10 часа хранене размножава се. Бакшиш: С нашето Функционални чайове вие се грижите за тялото си всяка форма на хранене чрез оптимално с най-добреОрганични съставки. TheСутрешен енергиен чай ви позволява да отскачате от леглото с люлка, Цял ден почиствайте осигурява 24-часов комфортен ден и Вечерен релакс нулира тялото и ума ви и ви позволява да спите добре. Вземете функционален чай сега

2. Загуби бързо

Причините за периодичното гладуване са различни. Тъй като се казва, че формата на хранене има положителен ефект върху здравето, особено много бързо, за да отслабнете. Но гладуването за отслабване е наистина толкова ефективно?

Дефицитът на калории е ключът

Ако искате да отслабнете, важно е да получите a дневен калориен дефицит придържа. Това означава, че консумирате по-малко калории, отколкото през деня. Препоръчваме един максимален калориен дефицит от 500kcal да не надвишава. В случай, че не знаете какво е вашето дневен калориен баланс можеш ли тук твоя Изчислете безплатно индивидуалните си нужди от калории.

Без забрани = неограничени тестени изделия?

За разлика от много други диети, можете да правите периодично гладуване яжте каквото искате. Теоретично можете да ядете бургери, тестени изделия и Ко без ограничение във времевия прозорец на приема на храна. Вашият Прием на калории тогава вероятно ще по-висок бъда, отколкото вашата консумация и ще го направиш по-скоро напълнете, отколкото отслабнете.

The Ефект от отслабването Поради това периодичното гладуване може да доведе до а прост калориен дефицит да бъде поведен обратно. По принцип всяка диета трябва да се основава на такава балансирана и здравословна диета въз основа. Можете да научите повече за здравословното хранене тук. Например DGE препоръчва 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Борите ли се да ядете достатъчно плодове? Тогава нашите Хрупкави плодове точно това, от което се нуждаете! Хрупкави като чипс, но без масло, вместо това Витамини. Никога досега не сте хапвали шепа плодове толкова бързо.

3. Детоксикирайте тялото си

Друг ефект на гладуването се казва, че е така наречената детоксикация на организма бъда. Така че това означава ли, че сте отровени, защото никога не сте постили? Не се притеснявайте, това са глупости, разбира се. При детоксикация трябва правилно киселинно-алкално съотношение да бъдат възстановени в тялото. Чрез т.нар Буферни системи тялото обаче е чудесно способно на себе си, премахнете излишната киселина от тялото. Здравословната и балансирана диета също ще запълни вашата собствено основно съхранение на тялото на, които също гарантират, че a Излишната киселина се неутрализира става. Ако чувствате, че разпознавате симптоми на отравяне, препоръчваме ви да се консултирате с лекар.

4. Ефекти от периодичното гладуване

Полезната диета е основният градивен елемент за един ефективен ден през деня. Страничен ефект от периодичното гладуване често е, че не само периодът на прием на храна се съкращава, но и това Хранителните навици са обърнати отвътре ще. Не е необичайно и в комбинация с гладуване повече плодове и зеленчуци консумирани. Поради ограничения период на прием на храна също са за предпочитане яде големи ястия. Вместо това изкусителната закуска около нея отпада. Нездравословната бърза храна се характеризира с ястия пълноценна храна, като пълнозърнести продукти и храни, богати на протеини заменени, защото те държат сити по-дълго. Въздържането от алкохол, никотин или намаляването на консумацията на месо по време на гладуване не е необичайно и може да има положителен ефект върху физическото благосъстояние.

Нямаш идея, как или какво готвите здравословно мога? Тогава просто погледнете нашата страница с рецепти отбийте се и се оставете да се вдъхновите от храната! От вкусни протеинови палачинки относно ориенталска салата от кускус до Кифли с чийзкейк гарантирано ще има по нещо за всеки!

Чао гладуване, здравей йо-йо ефект

По-скоро негативен ефект от периодичното гладуване може да бъде Jojo ефект бъда. Хората са създания на навици. Както при много други радикални промени в живота ни са твърде щастливи, за да се промъкнем след определено време старите модели на поведение обратно. В началото това може да е еднократният брънч сутрин с приятели по време на действителния период на гладуване. Но след това забелязваме твърде бързо, че искаме да се възнаграждаваме все по-често за „постоянство“. Това, което всъщност трябва да бъде изключение, ще бъде в крайна сметка обратно към навика. И намалено тегло е тогава по-бързо също, отколкото ни е скъпо. Тук ще обясним кое Съвети и трикове има до един Избягвайте йо-йо ефекта.

A Промяна в диетата следователно трябва не според фиксирана концепция се провеждат, но индивидуално към адаптирани към собствените нужди и предпочитания ще. Само тогава може променени хранителни навици в дългосрочен план ще. Веднага щом се появи усещането, че трябва да се справите без нещо, йо-йо ефектът чука. Можете да научите повече за успешната промяна в диетата тук.

5. Нашето заключение

Интермитентно гладуване или интермитентно гладуване, обикновено води автоматично до по-здравословна и балансирана диета
Има възможност за такъв Калориен дефицит и в резултат a Отслабване
Тялото е в състояние да произвежда a Саморегулираща се излишна киселина
The Основа на всяка форма на хранене Трябва балансиран и здрав бъда.

Периодичното гладуване може да ви помогне да започнете с по-здравословен начин на живот. Вие също сте мотивирани и искате Започнете по-здравословно? Вашето търсене на оптималната помощ при стартиране вече приключи. Тънък и годен за 12 седмици с нашето Ръководство за фигури. Разработено от нашите офталмолози Foodspring, вие го разбирате над 120 прости и вкусни рецепти като кратки интензивни тренировки. Всичко накратко.