Какво наистина прави алкохолната почивка за вашето здраве

„Никой не може да откаже чаша чест”. Още по-добре - прекомерната консумация на алкохол може да унищожи тялото ни. Редовната „почивка за пиене“ обаче носи по-бързо подобрение от очакваното.

Източник: Светът

Шнапс за циркулацията, бира за релаксация: алкохолът често се маже. Сега експертите отново предупреждават за последиците - и показват предимствата на временното въздържание.

Безалкохолни седмици или дори няколко месеца без бира след работа или чаша вино за обяд: някои хора си правят почивка от алкохола от време на време. Но това всъщност добро ли е? Най-важните въпроси и отговори с един поглед.

Алкохолен пост, струва си да опитате?

Обикновено е добра идея да се въздържате напълно от алкохол за известно време и по този начин да поддържате ниската си консумация. „По принцип няма такова нещо като безопасна консумация на алкохол. Дори малки количества алкохол увеличават риска от увреждане на черния дроб от клетки. Едно е сигурно: колкото по-голяма е консумацията, толкова по-вредно е ”, обяснява Георг Попеле, говорител на работната група по квалифицирано оттегляне по вътрешни болести към Професионалната асоциация на германските интернисти.

Михаела Гьоке, ръководител на отдела за превенция на зависимостта на BZgA, подчертава: "С консумацията на алкохол рисковете за повече от 200 различни заболявания, особено сърдечно-съдови и ракови заболявания, се увеличават."

Въздържание, но колко дълго?

„В рамките на два месеца абсолютната абстиненция може също да причини засегнати увреждания на черния дроб, като свързано с алкохол възпаление или мастна чернодробна болест“, казва Попеле. И само две до четири седмици на въздържание могат да помогнат на имунната система да се възстанови.

„Всеки, който докаже способността си да се въздържа за един месец и след това пие още повече и се компенсира без да си прави, си прави лоша услуга“, предупреждава професор Фолк Кийфър. По-добре е да избягвате редовно алкохола поне два дни в седмицата, съветва медицинският директор на Клиниката за зависимо поведение и наркомания към Централния институт за психично здраве в Манхайм.

Какви забележими ефекти има?

За хората, които обикновено пият повече ежедневно или повече от препоръчаното, правенето без това е полезно изживяване, казва Гьоке: „Загубата на тегло може да е ефект.“ Не само защото алкохолните напитки често са с високо съдържание на калории, но и защото свързаният с алкохол глад може да изчезне. "Много хора също спят все по-добре без чаша вино или бира вечер."

Тествай се

Кийфър посочва и психологическите ефекти: Временното въздържане от алкохол може да повиши осведомеността за собствената консумация. „Много хора подценяват силата на навика. Бавният преход към рискова консумация често не се признава. "

Откажете се, как работи?

„Промяната на поведението ви е фундаментално трудна“, казва Гьоке. „Ако успешно сте се справили без известно време, можете да се възнаградите, например с посещение на кино.“ За да овладеете алкохола, ви помагат малки трикове: Ако направите нещо в такава ситуация или се разсеете, желанието за алкохол често преминава бързо.

Алкохолът често е част от социалните събирания. Така че трябва ли да останете вкъщи по време на почивка за пиене? По принцип не трябва да се избягват социални събития. „Но трябва да изясните позицията си: под формата на приятелско, но категорично не на алкохола“, казва Гьоке. „Не е неучтиво да не пиеш алкохол.“ Има и много алтернативи на обикновените напитки.

Федералният център за здравно образование (BZgA) препоръчва на здравите жени да не пият повече от дванадесет грама чист алкохол на ден. Това съответства на около 0,1 литра чаша вино. Препоръката за здрави мъже е: не повече от 24 грама чист алкохол на ден. Това съответства на около половин литър бира.