Ден 0: Най-опасното време на диетата е преди диетата

Всяко начало е трудно. | Това важи особено за промяна в начина на живот.

Най-лошото време за диета? Ясно е ден 0. Този ден, или по-скоро този период от време, се простира от решението за диета до действителното начало на промяната в диетата.

За някои хора този ден 0 може всъщност да е ден. Днес обичам да отслабвам и утре започва. За съжаление предпочитам да предпочитам опцията утре, така че все пак ще ям това, което утре не ми е позволено. И за съжаление диетата не започва утре. Но вдругиден. Или не за една седмица. Но тъй като всъщност бих могъл да започна да променя диетата си по всяко време, всеки ден, този ден, е нещо, което ям отново, което няма да ям толкова бързо по време на диетата. Така че денят 0 всъщност е само фаза на напълняване за мен.

Трябва да искате да отслабнете
В ретроспекция денят ми 0 изглежда е бил 20-годишен период на подготовка за следващата година. Откакто реших да отслабна - в нежната възраст на тийнейджърите - имаше безброй опити да постигна и поддържа теглото, което е удобно, но в крайна сметка само надвишавах изходното си тегло. И сега, по-трудно от всякога, пиша тези редове и се опитвам да разбера защо е така.

Отговорът е толкова прост, колкото и труден за изпълнение: Трябва да искате да отслабнете. Наистина искам. Вие самите, никой друг и за никого. Винаги отслабвате само за себе си. Не за партньори, членове на семейството, приятели, кариера или за промяна на предполагаемата несправедливост в света към благополучните. Или искате да отслабнете, за себе си или не. Ако наистина не чувствате това желание в сърцевината си, тогава по-добре го оставете да остане. Излезте в света и се гордейте, че сте дебели. Но тогава бъдете наистина горди, наслаждавайте се на живота и не губете нито секунда за мислене какво би било да бъдете по-слаби.

Няма нищо по-лошо от това да започнете диета, когато не искате. Тогава всичко е само агония и отказ. Не в първата фаза на преодоляване и малките успехи, вие ще се откажете от първия голям проблем (ключова дума: задържане на теглото) и - благодарение на йо-йо ефекта - веднага отново ще качите тегло.

Врагът в собствената ти глава
Човекът е удобно същество по навик. Така че отслабвате само когато трябва - например в подготовка за операция или роля във филм (но можете също да наддадете на тегло и след това да се наложи да отслабнете отново) или когато високото кръвно налягане, диабетът и сърдечните пристъпи правят живота умерено си струва да живеете и вие трябва да отслабнете, за да оцелеете. Сега не съм нито актьор, нито съм сериозно болен - въпреки че затлъстяването определено може да се определи като болест и няма да се оперирам. така че не трябва да отслабвам, искам го.

Най-големият враг на успешната промяна в диетата не е стомахът. Ето защо съм доста критичен към темата за намаляване на стомаха и бандаж на стомаха, но това е друга история. Истинският враг е в твоята собствена глава. Наистина ли искате да отслабнете? Защо тогава? Все пак не е толкова лошо. Все още можете да пътувате в асансьора, без да светне предупредителният сигнал за претоварване. Поне когато шофирате сами. Все още мога да стигна навсякъде и не е нужно да резервирам две места във влака или самолета. И в даден момент със сигурност ще изградят по-широки редици седалки, или просто ще спра да летя. Винаги е най-добре у дома. Този вътрешен глас е вездесъщ. Веднага след като сте взели решение да обмислите диета, гласът ви става по-силен.

Шансът за нов живот
Колкото по-близо е ден 1 от промяната на начина на живот, толкова по-силен става вътрешният глас. Накрая тя буквално крещи: Защо искате да отслабнете? Наистина ли ви беше лошо досега? Не бъдете толкова глупави. Бронята трябва да остане. Научихте се да живеете с него, какво ще се случи след това? Все още ли сте с 40 килограма по-малко мазнини? Ако гласът може да крещи достатъчно дълго, тогава вие омеквате и продължавате да ядете.

По този начин първият успех на диетата се случва преди самата диета. Ако наистина искате да отслабнете и гласът може да крещи толкова силно, колкото иска, без да е притеснителен или разсеян, значи сте готови. Тогава вече сте спечелили. Просто ще започна сега. Тогава не съм просто слаб, вероятно няма да съм само с 5 минути тренировки на ден, но ще бъда.