Най-популярните варианти на гладуване за отслабване

Дните на гладно всъщност са прочистващи, това е програмата за детоксикация. Те помагат да се подготвите за плажния сезон, за да дадете останалите храносмилателни органи след празнично хранене и да прочистите тялото. Това е най-добрият начин за бързо подобряване на издръжливостта.

Правилно изпълнение на бързото

Изхвърлянето на програмата се основава на специална диета - използвайте през деня един от продуктите. През деня трябва да ядете само нискокалорична храна. Това ви дава способността на храносмилателната система да се справя лесно с постъпващата храна. Енергията, която трябваше да продължи да разгражда различните компоненти, се освобождава, за да пречисти тялото. По този начин е възможно да се сбогувате с излишните мазнини, токсини от тялото. Дни за отслабване вместо два пъти месечно. Злоупотребените освободени дни са опасни поради дефицита на необходимите вещества. В случай на тежки проблеми със затлъстяването, трябва да се консултирате с лекар.

След като сте решили да прекарате деня за отслабване, трябва да следвате някои условия, за да го направите най-удобен и правилен:

Денят на гладуването трябва да бъде уреден с книга за срещи. Това ще ви помогне да не мислите твърде често за храната си. Можете да се погрижите за под ръка, нискомаслено кисело мляко, което ще задоволи остра атака на глад;
Интензивната физическа активност се препоръчва да се изчисти. Спестяването на енергия ще улесни смяната на гладния ден. Но да седите на едно място също не е необходимо, тъй като това води до повишено чувство на глад. Добре е да присъствате на масаж, баня или просто да се упражнявате на чист въздух;
процесът на разтоварване трябва да се осъществи, разбира се. Няма нужда да приемате лаксативи или диуретици. Прекомерният стрес може да увреди бъбреците;
Два или три литра вода е норма за диетата на гладно за отслабване. За предпочитане е да пиете колкото се може по-рано през деня. Сутрин на гладно трябва да приемате супена лъжица растително масло, за да предотвратите застояли явления в черния дроб. Позволено е да се пие инфузия на хлорични билки или ханш;
Трябва да ядете бавно, да дъвчете, да ядете бавно, това насърчава по-голямото чувство на ситост, дори малки парченца, и насърчава загубата на тегло.

Количеството храна, състояща се от протеинови продукти, не надвишава 600 грама. Ако има един плод или зеленчук на ден, никога повече от два килограма. За един ден от извършването на облекчението можете да загубите до килограм наднормено тегло. Редовното повторение води до по-драматични резултати при отслабване. Разбира се, преди да извършите шейк за тялото, трябва да се вслушате в съвета на лекар. По-специално, това касае бременни жени и млади майки, както и сериозни заболявания.

тялото получава добра почивка от богата храна, консумация на несъвместими продукти;
оставянето на запасите под формата на токсини, насърчава загубата на тегло;
при липса на правилния ефект от диетичния метод за отслабване, денят на освобождаване от отговорност да помогне за стартиране на метаболизма ви и ускоряване на метаболизма ви;
Дните на гладно могат да бъдат началото на прехода към правилно хранене, което ще ви помогне да коригирате диетата си към по-здравословно хранене;
Упражнението за сила не само ще помогне за отслабване, но и за постигане на други цели.

Най-популярните дни на гладуване

Денят на освобождаване от отговорност трябва да се основава на личните кулинарни предпочитания. Но ако искате бърз резултат, трябва да изберете диета с краставици или ябълки.

Ден на ябълката

Това е най-достъпното и използваемо заустване в тялото. Ябълките имат богат набор от витамини, с ниско съдържание на калории, високо съдържание на антиоксиданти и нормализират работата на червата. Нуждаете се от два килограма зелени, неподсладени ябълки, няколко галона обикновена минерална вода без газ. Можете да пиете зелен чай без захар или роза. Трябва да разделите общото количество ябълки на шест части. Около една трета от ябълките и печете с канела или мед. Препоръчва се да се готвят всички ябълки при киселинност на стомаха, гастрит и пептична язва. Една ябълка на ден може да избави от тялото три килограма наднормено тегло. Просто трябва да сме готови за факта, че ябълките допринасят за добрия апетит.

За бременни жени и за тези, които не могат да издържат на такъв строг гладен ден, можете да добавите ябълки към нискомаслена извара. Един ден приемате 600 грама извара и един килограм ябълки. Вода - поне два литра. Ако токсикозата е добре да се използва, ябълков кефир на ден, състоящ се от един и половина литра кисело мляко и един и половина килограма ябълки.

Ден с краставица

С право краставицата може да се нарече шампион сред най-ефективните дни на гладуване на зеленчуци. С минимум калории този зеленчук има специална киселина, която предотвратява превръщането на въглехидратите в мазнини. Калории на ден не повече от 300 ккал, което е добре за отслабване. Краставицата на гладно може да се отърве от 3,5 килограма. Този ден трябва да се поддържа без усилени физически упражнения. Ще ви трябват пресни краставици, половин килограм, разделени на пет или шест порции. Трябва да премахнем солта, подправките и други добавки. Допълнете менюто, две яйца и няколко супени лъжици трици.

Елда ден

Тази опция за отслабване ще помогне да се отървете от наднорменото тегло, да почистите стомашно-чревния тракт, да нормализира метаболизма. Чаша зърна, изсипете двойно количество вряща вода и пара. Мюслито се нуждае от пълнозърнесто. Кашата е по-добре, пригответе нощта. За да добавите това, което не е необходимо. Елдата е бавен въглехидрат, така че ще ви засити добре и няма да повиши нивата на кръвната захар. И се нуждаете от литър кисело мляко.

Кашата е в храната шест пъти на ден, пиете кефир. Тази комбинация от продукти има слабително действие и прочиства червата, което също помага при загуба на тегло. Трябва да пиете бутилирана вода или билков чай. Денят продължава не повече от половин килограм наднормено тегло. Възможно ли е и повече, но без подправки и добавки ще бъде невъзможно да има ефект върху фигурата.

Протеинов ден

Дните на гладно с протеини за отслабване са малко сложни за приготвяне, но не по-малко ефективни. Препоръчва се да се фиксира нормалното тегло веднъж седмично. За закуска трябва да вземете супена лъжица растително масло. След това ще ви трябва порция протеинов шейк. Готвенето му е да смесите чаша мляко, банан и сто грама сирене. Можете да получите готов коктейл за спортно хранене. Трябва да изядете сто грама варено или печено телешко, да пиете неподсладено кафе.

След 4 часа започва обядът, състоящ се от чаша минерална вода, двеста грама варено говеждо месо, домати, зеленчуци. Завършено боравене със зелен чай за обяд. След 4 часа ще трябва да изядете не повече от двеста грама пилешки гърди, сварени и обелени от кожата. Можете да изядете малка порция салата от китайско зеле. Като напитка са подходящи чаша минерална вода и холеретичен чай. След четири часа вечеря. Вечерята се състои от двеста грама боб в домати и чаша доматен сок.

Кефирен ден

За този гладен ден трябва да се консумират до два литра кисело мляко през целия ден в пет или шест приема. Денят за освобождаване от кефир е много удобен поради своята простота и ефективност. Помага за отслабване с два килограма. Това е полезен продукт за нормализиране на микрофлората на червата и прочистването й чрез отслабващото действие, ден, в който киселото мляко е по-добре да прекарате къщи.

Дните на гладно са бърз начин за освежаване и ефективно почивка на тялото след бунт в храната. Но трябва да осъзнаете, че теглото не се дължи на загуба на мазнини, а главно на прочистване на дебелото черво от токсини и премахване на излишната вода. Следователно диетата е временна мярка, която ви помага бързо да се върнете във форма.