По този начин децата със засилена имунна система преминават през зимата здрави

През студения сезон хората кихат и кашлят навсякъде. Бактериите се разпространяват много бързо, особено в детските градини и училищата - до дванадесет инфекции годишно са нормални при децата. Особено при най-малките обаче можете да укрепите имунната система чрез съзнателни действия и да предпазите потомството от болести. Четири съвета, които да помогнат на най-малките да преминат през студения сезон в добро здраве.

Деца: здрави през зимата със засилена имунна система - Преглед на статията:

Не може да се подчертае достатъчно: редовното упражнение на чист въздух е от съществено значение за здравата имунна система. Дори времето да е кално, сиво и студено, децата все пак трябва да играят навън в дъжд и сняг. Защото дневната светлина и чистият въздух не само осигуряват благосъстояние, но и укрепват имунната система. Следователно децата трябва да прекарват поне един час на ден на чист въздух всеки ден. Важно е обаче детето да е облечено достатъчно топло.¹

Облечете се топло - подходящото облекло

Когато са на чист въздух, децата трябва да бъдат правилно облечени. Тъй като простудните вируси го преживяват лесно, когато за първи път изтръпнат. На повечето деца обаче не им се носи сърбящи и подхлъзващи пуловери и шапки. Поради тази причина малките трябва да имат думата при избора на дрехи. С дрехи с цветни шарки, спортни кройки и красиви детайли, децата също се радват да се увият плътно. Изгледът на лука се препоръчва особено поради задържането на топлина, постигнато по този начин - ако се нагрее твърде много под многото слоеве, слой може просто да бъде премахнат .²

Тук важи следното: Първият слой трябва да е плътно и в идеалния случай да е от памук. Това съхранява топлината изключително добре. Освен това облеклото трябва да е дишащо. Защото, когато децата се веселят навън, те бързо се потят. Дишащото облекло осигурява оптимално регулиране на влагата, така че кожата винаги да остане суха. Сега възниква въпросът: Като цяло или по-скоро от две части? Нищо не може да се плъзне с гащеризона, така че е особено подходящ за по-малки деца. Големите са склонни да предпочитат по-практичните две части. Или можете да изберете две части, които могат да бъдат превърнати в едно парче със свързващ цип. Така че сте подготвени за всякакви събития.

Здравословно хранене

Здравословната диета, богата на витамини, също играе решаваща роля за укрепването на имунната система. Но зеленчуците и плодовете в никакъв случай не са толкова популярни сред много деца, колкото тестени изделия, пържени картофи и пица. Но с малки трикове и малко свикване можете да убедите и малките брокери. Тъй като за тях можете да превърнете здравословните, малки ястия в морковен охлюв, лъвско сирене или рукола от краставица.

Редуващи се вани за крака за укрепване на имунната система

Имунната система може допълнително да бъде подсилена с редуващи се вани, защото те втвърдяват тялото и насърчават кръвообращението. Напълвате две големи купи с топла и студена вода. След това държите краката на детето последователно в съответните вани. Докато краката трябва да останат в топлата вода за около пет минути, те могат да се държат в студената вода само за пет секунди. Повторете това до три пъти и завършете със студената купа с вода.

Наспи се

Децата се нуждаят от значително повече сън от възрастните. Те се нуждаят от 11 до 12 часа сън между 1 и 3 годишна възраст и от 10 до 11 часа сън между 4 и 6 годишна възраст. В спалнята не трябва да е прекалено топло, температурата около 18 градуса е идеална. Редовните фази на релаксация в ежедневието също са важни. Твърде много стрес и забързано темпо могат да разболеят децата, поради което трябва да се гарантира, че децата могат да дишат дълбоко след трудна задача. Също така е препоръчително вечер да прегледате деня в мир с детето и след това да прочетете заедно приказка за лягане. Така можете спокойно да завършите вълнуващия и уморителен ден.

Имунна система в процес на изграждане

Между другото: фактът, че децата се заразяват по-често от възрастните, се дължи на факта, че много патогени са нови за младото тяло и следователно все още не са „разпознати“ и веднага се бори.

Педиатрите говорят за действителна податливост към инфекция само ако

Малките деца боледуват повече от 12 пъти годишно, учениците повече от осем пъти годишно,
инфекцията трае повече от четири дни,
е по-тежък от обикновено или редовно се свързва с усложнения като пневмония, отит на средното ухо или инфекции на синусите,
детето вече не се възстановява между инфекциите.

За да не улесните нещата за вирусите, трябва да се вземат предвид следните съвети:

През студения сезон трябва да сте сигурни, че детето ви пие достатъчно. Студеният въздух навън, както и топлия въздух от отоплението в апартамента, изтеглят течност от тялото. Това също уврежда лигавиците, така че вирусите да могат да се настанят там по-лесно.
Обърнете внимание на спазването на хигиенните правила: всички в семейството трябва да си мият ръцете често и старателно със сапун. Това е особено вярно след завръщането у дома, преди хранене и след всяка употреба на тоалетната.
Избягвайте кашлица или кихане и незабавно изхвърлете тъканите за еднократна употреба.