DASH диета за начинаещи: План за хранене, инструкции и рецепти (готварска книга, диабет, високо кръвно налягане, отслабване)

ЧЕТКА ДИЕТА ЗА НАЧАЛНИЦИ: хранителен план, инструкции и рецепти
Влизане в една от най-здравословните диети в света - за профилактика и лечение на високо кръвно налягане, диабет и затлъстяване

Високото кръвно налягане обикновено няма симптоми за дълго време - или симптомите са напълно нормални и неспецифични, като главоболие или световъртеж. Също така симптомите на диабет k ЧЕТКА ДИЕТА ЗА НАЧАЛНИЦИ: хранителен план, инструкции и рецепти
Влизане в една от най-здравословните диети в света - за профилактика и лечение на високо кръвно налягане, диабет и затлъстяване

Високото кръвно налягане обикновено няма симптоми за дълго време - или симптомите са напълно нормални и неспецифични, като главоболие или световъртеж. Симптомите на диабета също изглеждат коварни, като умора и спад в работата, силна жажда и глад. В Германия почти 45% в момента са засегнати от високо кръвно налягане. Фаталното е, че много хора, които имат високо кръвно налягане, не знаят нищо за това. А тези, които знаят за това, почти не правят нищо по въпроса.

Високото кръвно налягане и диабетът не са настинки, които са предимно от краткосрочен характер. Те са предупредителни сигнали от тялото - червен сигнал! Така че не го приемайте лекомислено! Не е много разумно да чакате, докато се достигне критичен момент и трябва да се извика линейка. И тогава приемът на лекарства определено не е най-доброто решение

Диетата DASH отива в основата на проблема. Това е балансирана дългосрочна хранителна концепция, базирана на пълноценни храни, богати на хранителни вещества за намаляване на високото кръвно налягане и риска от диабет, като в същото време гарантира здравословна загуба на тегло.

Диетата DASH се препоръчва от Американската сърдечна асоциация и се счита за изключително ефективна за понижаване на високо кръвно налягане и подобряване на нивата на холестерола. Тя беше наградена няколко години поред от САЩ News & World Report обяви най-здравословната и най-добрата диета за диабет. В същото време тяхната ефективност по отношение на загуба на тегло може да бъде доказана.

Тази книга описва принципите на диетата DASH и показва как да постигнете и поддържате здравословно тегло, като същевременно понижавате кръвното налягане и оптимизирате нивата на холестерола. Ще получите инструкции стъпка по стъпка и ще научите как успешно да интегрирате диетата DASH във вашето ежедневие.
в 1-ва глава ще намерите преглед на диетата, каква е тя точно, за кого се препоръчва, принципите на тази форма на хранене и кои храни са подходящи и кои по-малко подходящи.
The Част 2 съдържа седмичен график за започване веднага.
The 3-та част е частта от рецептата. Тук ще намерите несложни и бързи, но в същото време вълнуващи и вкусни рецепти за закуска, обяд, вечеря и закуски, които се основават на принципите на DASH.

Ако искате да предотвратите заболявания с най-големите причини за смърт в света, тогава трябва да разгледате по-отблизо диетата DASH. Това не е краткосрочна диета за сваляне на няколко килограма, а здравословна диета, която не изисква големи ограничения в живота. С няколко трика не е трудно да направите диетата вкусна и вкусна, без да загубите качеството на живот. Колкото по-рано започнете, толкова по-добре. Така че нека започнем веднага!