Да се ​​научим да бъдем пълни с малки порции.


пълни

Член от 28.04.2006
435 публикации (ø0.08/ден)

Бих искал отново да се опитам да се задоволя с малки порции.

1. Тогава спите много по-добре

2. тялото не е толкова стресирано.


Член от 30.09.2006 г.
11 392 публикации (ø2,2/ден)

БАВНО намалете порциите.


Член от 09/08/2008
4,286 публикации (ø0,96/ден)

Сложете храната си в малка чиния, тогава тя изглежда "повече", сякаш чинията е претоварена. Не яжте, докато гледате телевизия или нещо подобно, а яжте бавно и приятно на масата.

Можете също така да изпиете чаша вода предварително.


Член от 14.11.2007 г.
6 707 публикации (1,41/ден)

първият въпрос е, какво е "голяма порция" за вас? Тогава бих попитал какво друго ядете през целия ден. Например, ако вие Яжте малко, пропуснете закуската, може би само малко плодове или просто кисело мляко през целия ден, не е чудно, че удряте веднага щом храната е на масата. Така че не позволявайте да възникнат големи апетити.


Член от 28.04.2006
435 публикации (ø0.08/ден)

Закуска например: 1 филия пумперникел
3 сухара
1 кисело мляко
1 банан


Член от 15.08.2007 г.
15 117 публикации (ø3,11/ден)

порциите са добре. Не ти ли стига? След това яжте нещо.
Поздрави
Салви


Член от 13 юни 2008 г.
3 360 публикации (ø0,74/ден)

Така че по-скоро 4-5 малки порции се разпределят през деня и само малко нещо вечер, но не само закуска и вечеря .


Член от 28.04.2006
435 публикации (ø0.08/ден)

това бяха примери. ям общо 4 такива ястия от количеството. разбира се също зеленчуци и картофи и такива неща.
установи, че е твърде много, когато видя какво ядат другите в моя район
Цитат и отговори


Член от 29.07.2003
8 056 публикации (1,27/ден)

Всъщност не е нужно да обръщам внимание на калориите, но ако ям пумербикел или хрупкав хляб (защото ми харесва), тогава мога да ям завинаги. 5 или 6 филийки, още по-хрупкав хляб, ще бъде половин опаковка
Не съм доволен от хляба, а по-скоро от топинга в даден момент.

1 добра филия пълнозърнест хляб (или евентуално втори, ако не са толкова големи), тогава съм пълен.

Подобно е и със сина ми. Той харесва хляб/кифлички просто така, а също така харесва сух хрупкав хляб. Ако не го спра, той ще отреже пакет. 1 пълнозърнест кок и той е пълен.


Член от 3 юни 2007 г.
20 196 публикации (ø4,1/ден)

Няма значение какви порции ядат други хора, ВИЕ трябва да сте пълни с това!

Ако трябваше да мислите по-малко за това какво можете да сгрешите с храната си и просто да се наслаждавате на храната си, хапка по хапка, вие автоматично ще ядете толкова, колкото ви е необходимо!


Член от 15.08.2007 г.
15 117 публикации (ø3,11/ден)

Искате ли да отслабнете След това запишете какво сте яли на калкулатора за мазнини или fddb. След това запазвате общия преглед. В противен случай няма да спя по-добре, когато съм гладен.
Цитат и отговори


Член от 12 януари 2007 г.
1,218 публикации (ø0,24/ден)


Член от 24.02.2007
6 307 публикации (ø1,25/ден)

Съветите ви вече са гранични!

Ако постим няколко дни, тогава наистина ще го ударя. Съвсем същото е, когато преживявам чувството на глад за известно време, след което ям всичко, което не е на дърветата достатъчно бързо .

Винаги трябва да се избягва точно това, за да не настъпи йо-йо ефектът.

Здравословната диета, която се натрупва с месеци, води до успех, а също и до факта, че можете да се справите с по-малки порции - защото ядете разумно.


Член от 18.08.2011 г.
2734 публикации (ø0,81/ден)

Вашето мнение също е "гранично".

АКО искате да постите и сте готови да го приемете като начинаещ,
МОЖЕ да е по правилния начин.

Намерих пътя си.
Не съм имал йо-йо ефект от юни 2011г,
Все още съм преминал към нездравословна диета.
Но напротив.

Не ям РАЗУМНО, но когато искам и докато се наситя,
без да плащат вноски или други средства.
и аз също отслабнах.

Всеки трябва да намери своя път.


Член от 12 септември 2004 г.
15 531 публикации (ø2,62/ден)


Член от 17 януари 2002 г.
12 587 публикации (1,83/ден)


Член от 29.07.2003
8 056 публикации (1,27/ден)

По-меките пълнозърнести хлябове просто ви правят по-сити и ви държат да се чувствате сити по-дълго от тези хлябове на пара или сушени.


Член от 07/11/2008
5 129 публикации (ø1.13/ден)

за да отговорите на първоначалния си въпрос, без да знаете мотивите:

Просто ВОЛЯТА, която трябва да имате.


Член от 6 януари 2008 г.
3,784 публикации (ø0,8/ден)

по начина, по който изглежда планът ви за хранене, липсва топлата храна.

Прекарването на ден-два без топло хранене е добре, но не е постоянно.

Лично аз винаги намирам топлото хранене за много засищащо.
И когато има просто картофи и чесън кисело мляко.


Член от 10 януари 2006 г.
21 252 публикации (ø 3.91/ден)

Джулия сега наистина честна без злоба

Майната му какво ядат останалите около теб. > Яжте това и колкото се чувствате комфортно. и порциите, които записвате по-горе, са напълно ок.


Член от 6 януари 2008 г.
3,784 публикации (ø0,8/ден)

@Daina: За съжаление бях пренебрегнал примерния характер.

@Julia:
Дайна е права: Яжте достатъчно, за да се чувствате добре!
В противен случай ще бъдете гладни и недоволни.

И от моя гледна точка, недоволството е много по-нездравословно и опасно за здравето, отколкото да ядете достатъчно и евентуално да имате малко повече на ребрата си.

Трябва да знаете, че до 38.


Член от 09/11/2005
4838 публикации (ø0,87/ден)

каква голяма порция е така? Изглежда различно за всички. Освен това получавате снимки само от други хора, напр. обядът на колегите. Но дори не знаете какво ядат през останалата част от деня. не е нужно, защото трябва да се разбирате с размерите на порциите.

Закуска например: 1 филия пумперникел
3 сухара
1 кисело мляко
1 банан

Сега намирам доста нормална порция, ако под 1 кисело мляко имате предвид чаша от 150 грама.


вечерта:
1 ябълка
1 извара с плодове
2 хляба
шоколад
сирене от ръка

Колко е "1 кварк с горски плодове", т.е. колко грама кварк, колко грама плодове? Когато казвам ръчно сирене, мога да се сетя за нещо между 10g хапка и 200g опаковка. Същото и с шоколада (1 парче до 1 бар).


1. Тогава спите много по-добре

2. тялото не е толкова стресирано.

1. е доста субективно: спите ли наистина лошо? Може би нямате достатъчно време между последното хранене и съня.

2. Кой казва? Това зависи от общото количество, от базалния ви метаболизъм и от това, което ядете.


Как се прави това? За съжаление напоследък ям твърде големи порции.

Може да се храните неправилно или по грешни причини. Въпросът е също така дали искате да се храните по различен начин или също така искате да отслабнете.